CZY „BRĄZOWY HAŁAS” MOŻE FAKTYCZNIE POMÓC W SKUPIENIU I RELAKSIE?

Jeśli ostatnio byłeś na Tiktok, prawdopodobnie słyszałeś o brązowym hałasie, alternatywie dla białego szumu, który pojawia się po całym Internecie jako potencjalny sekret lepszego snu i poprawy koncentracji. W jednym niedawnym filmie dziewczyna po raz pierwszy dokumentuje swoją reakcję na usłyszenie częstotliwości: czy to prawdziwe?, Tekst na czytaniu Tiktok . Gdzie poszły myśli?

W przeciwieństwie do białego szumu, który zawiera wszystkie częstotliwości dźwięku, brązowy szum jest zdefiniowany przez niższy ton i dodany bas. Niektórzy opisują to jako przypominające wnętrze samolotu, pędzącej wody lub tunelu aerodynamicznego. Jeśli nie znajdziesz białego szumu, szczególnie kojące, brązowy hałas może być bardziej atrakcyjną alternatywą. Badania naukowe specyficzne dla brązowego hałasu są nadal na wstępnych etapach, ale nie brakuje referencji internetowych od osób, które twierdzą, że dźwięk poprawiło ich skupienie i oczyścił głowę. Skonsultowaliśmy się z niektórymi ekspertami dotyczącymi snu i psychologii, aby dowiedzieć się, czy brązowy hałas może pomóc ci się skoncentrować, poczuć się bardziej zrelaksowany i lepiej snu.

Jaka jest różnica między brązowym a białym szumem?

Częstotliwości dźwięku działają na spektrum. Niektóre dźwięki mogą zawierać wyższe tony, podczas gdy inne mają więcej basu. Jeśli mieszkasz w przestrzeni, w której próbujesz maskować głośniejsze lub wyższe odgłosy, biały szum może być najlepszą opcją, Sarah Silverman , mówi specjalista ds. Medycyny behawioralnej. Z tego powodu może to być również dobry towarzysz podróży w nieznanych środowiskach, takich jak hotel lub samolot.

znaczące tatuaże dla mężczyzn

Jeśli szukasz opcji pomiędzy, możesz rozważyć różowy szum, który jest nieco niższy niż biały szum i na wyższym boisku niż brązowy szum. Na tiktok użytkownicy opisują różowy szum jako wiatr lub fala. To tryskający dźwięk, prawie jak stały strumień powietrza w dmuchaniu do ucha.

Czy brązowy hałas może pomóc w ADHD?

Pomimo szumu na Tiktok, nie ma jeszcze żadnych badań dotyczących potencjalnego związku między brązowym hałasem a ADHD. ADHD może powodować niepokój i nadpobudliwość, co utrudnia zerowanie w określonym zadaniu. Patrice Berry , licencjonowany psycholog kliniczny, twierdzi, że brązowy hałas może pomóc utopić inne rozpraszające dźwięki i poprawić koncentrację. Innymi słowy, może oferować takie same korzyści z białego szumu, tylko w innej formie. Niektóre osoby uważają, że pewne częstotliwości są bardziej relaksujące, mówi Berry, dodając, że inni mogą uznać tę samą częstotliwość nieprzyjemną. Brązowy hałas daje inną opcję. Podczas gdy potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia każdego ostatecznego połączenia, brązowy hałas może być potężnym narzędziem, które pomaga zwiększyć koncentrację u osób z ADHD, mówi Berry.

zaczesana do tyłu, podcięta fryzura

Czy brązowy hałas jest korzystny dla snu?

Nie ma wielu badań dotyczących związku między różnymi częstotliwościami a snem. W swojej pracy Silverman mówi, że widziała, że różowy hałas jest najlepszą pomocą w zasypianiu, a następnie Browna, a następnie białego hałasu. Ponieważ brązowy hałas wiąże się z lepszym stężeniem, może nie być najlepszą opcją do snu, według Silvermana.

Skąd mam wiedzieć, która częstotliwość jest dla mnie odpowiednia?

Nie ma magicznego testu, aby ustalić, który dźwięk będzie dla Ciebie najlepszy. Chodzi o próbę i błędy. (Dostarliśmy próbki każdego poniżej.) Jedna rzecz nie zadziała dla wszystkich, mówi Berry. Na przykład, jeśli masz szum w uszach, dzwonienie w jednym lub obu uszach, różowe i brązowe częstotliwości hałasu są lepszymi opcjami niż biały szum, według Silvermana.

Dobrym sposobem na przetestowanie każdego z tych dźwięków jest maszyna dźwiękowa. Urządzenia Oferują pełne spektrum dźwiękowe, da ci możliwość wypróbowania szeregu częstotliwości. Jeśli nic nie jest właściwe, możesz również wypróbować czarny szum, brak jakiejkolwiek częstotliwości. A jeśli jesteś kimś, kto uważa, że całkowita cisza jest relaksująca, więcej mocy dla ciebie.