Czasami po prostu czuję się zbyt leniwy, aby chcieć ćwiczyć jogę. Tak, powiedziałem: leniwy. Wiadomo, że czuję się leniwy, jeśli na zewnątrz jest gorąco, zimno na zewnątrz, jadłem za dużo na lunch - dostajesz zdjęcie. Jeśli zawsze pomijam swoją praktykę, ponieważ po prostu nie jestem w nastroju, nigdy nie dotarłbym do mojej macie, więc muszę sprawić, by ćwiczyć jogę.
Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w tej samej sytuacji, oto 10 szybkich (i praktycznych) wskazówek, które mi pomogły. Będę krótki, ponieważ, no cóż, po co przepracować?
1) Ćwicz te same pozy, w tej samej kolejności, o tej samej porze dnia każdego dnia. Mam pięć pozycji. Przećwiczenie psa, trójkąta, wojownika 2, przedłużonego kąta bocznego i szerokiego nogawki z każdej strony zajmuje mi całe 10 minut. Co najlepsze, nigdy nie muszę myśleć o tym, co będę ćwiczyć, jeśli nie czuję się zainspirowany. Mogę to zrobić na auto-pilotu. Najczęściej akt bycia na mojej macie inspiruje mnie do kontynuowania.
2) Zostaw matę i stos rekwizytów na widok w pokoju, w którym spędzasz większość czasu. Nawet jeśli nie wyciągniesz ich na długą sesję treningową, będą one stałego przypomnienia, że ćwiczysz, jest zawsze dla Ciebie, gdy potrzebujesz.
moda męska lata 80-te
3) Rozwiń swoją definicję słowa jogi. Kilka głębokich oddechów i otwierających ramię przy biurku może całkowicie się liczyć jako praktyka jogi.
4) W pełni wykorzystaj swoje dojazdy. Posłuchaj Kirtana, rozmowy Dharmy lub książki audio, która jest podnosząca na duchu i inspirująca podczas pracy.
5) Przestań szukać doskonałości. Zamiast tego bądź swoim doskonałym sobą. O to właśnie chodzi w praktyce.
6) Nie bij się za małe upadki w praktyce jogi lub medytacji - nigdy nie pomaga. Po prostu podnieś miejsce, w którym przerwałeś i kontynuujesz.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
8) Otocz się podobnie myślącymi ludźmi, którzy zawsze są gotowi na rozmowę o zdrowych nawykach, filozofii jogi i/lub jak zastosować go do codziennego życia.
9) Jedz wspaniałe potrawy. I tak musisz zjeść, więc napełnij swój talerz świeżymi potrawami, które sprawiają, że czujesz się świetnie od wewnątrz i na zewnątrz i zjedz je uważnie. Dla mnie robienie tylko jednej dobrej, zdrowej rzeczy dla siebie zwykle powoduje więcej, ponieważ zdaję sobie sprawę, jak wielkie czuję się później.
10) Spędź czas każdego dnia, będąc wdzięcznym za to, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego chcesz, potrzebujesz lub gdzie brakuje ci. Życie jest zbyt krótkie, aby nie cieszyć się przyjemnościami, które nam daje.
pomysły na tatuaże na rękawach dla facetów
