Jest coś w transformacji fizycznej, która nas fascynuje. Patrzymy na zdjęcia, aby podziwiać różnicę na miesiąc, rok lub trzy lata. Dzieci w szkole podstawowej gapią się ze zdumieniem na obrazach cyklu życia motyla, podczas gdy ich rodzice są zajęci kompilowaniem cyfrowych kolaży oznaczających rozwój ich dzieci w ciągu miesiąca i lat. Śledź hashtag
Ale oprócz wszystkich widocznych i udostępnianych zmian istnieją inne formy transformacji, które zdarzają się całkowicie poza widokiem. Są w nas. Możesz wyglądać tak samo, głównie działać tak samo, ale nastąpiła głęboka zmiana w twoim wewnętrznym świecie. Czasami subtelne transformacje są najpotężniejsze, mówi nauczycielka jogi Jennifer Pastiloff, autorka O byciu człowiekiem: wspomnienie budzenia się, życia i ciężkiego słuchania . Pewnego dnia nie intonujesz: „Jestem przegranym” lub „Jestem złą osobą” 500 razy dziennie. Zwroty nie są już wytatuowane w twoim umyśle. Zamiast tego masz chwile cichej, w których zdajesz sobie sprawę: „Jestem wystarczający i jestem tutaj”. Twoje wewnętrzne okablowanie jest przekształcone.
Odzyskiwanie po straty
Kiedy Pastiloff miał osiem lat, jej ojciec nagle zmarł z powodu niewydolności serca i mówi, że większość życia spędziła, próbując uniknąć bólu związanego z utratą go: nie chciałem odczuwać żalu, więc odłożyłem go. Obawiałem się zmiany. Transformacja słów sprawiła, że wpadłem w panikę, ale w miarę starzenia się zdałem sobie sprawę, że zmiana nie musi być zła. Pastiloff mówi, że ostatnią rzeczą, którą powiedziała swojemu ojcu, było to, że cię nienawidzę, którą następnie adoptowała jako jej wewnętrzną mantrę. W połowie lat 30. miałem objawienie: mogę zmienić zdanie. W końcu poradziłem sobie z depresją na całe życie, poszedłem na leki przeciwdepresyjne i zapisałem się na szkolenie nauczycieli jogi, mówi. Zdecydowałem się kontynuować zamiast zamykać.
Odkryj się dzięki swojej praktyce
Artysta i nauczyciel medytacji Shivani Hawkins, założyciel Żyjący sanskryt i Centrum Naturalnego Umysłu opisuje wewnętrzną transformację jako proces organiczny. Mówi, że jesteś tkany z natury, a twój system nieustannie próbuje się naprawić z twoją pomocą lub bez. Twoim zadaniem jest wspieranie naturalnego procesu. Każdego dnia możesz odkryć coś nowego lub dokonać niewielkiej zmiany.
Zobacz także Medytacja z przewodnikiem, aby połączyć się z twoim podstawowym sobą
Mówi, że medytacja może być doskonałym narzędziem do nauki o sobie i tym, co może mieszać w tobie, ale zależy to od twojego podejścia. Hawkins mówi, że wiele z tego, co mija jako szkolenie medytacyjne, to faktycznie duchowe omijanie. Ludzie uczą się wspinać się na wyższe królestwo. Uczą się ich uczuć, a emocje są gorsze od większych stanów świadomości. Ale czasami coś jest nie tak i musimy wykonać ciężką pracę, aby było dobrze, zamiast po prostu skakać do stanu, w którym wszystko jest jedno i wszystko jest w porządku. Na przykład wspólną techniką medytacji jest próba zbadania przestrzeni między myślami a uczuciami, co może być cenne, mówi, ale musimy również nauczyć się bezpośrednio angażować nasze myśli i uczucia. Jeśli jedynym sposobem, w jaki możemy znieść rzeczywistość, jest odwrócenie się od niej, w rzeczywistości zmniejszyliśmy naszą zdolność do obecności i świadomości, mówi.
Hawkins mówi, że zachęca swoich uczniów do podejścia do medytacji z ciekawością zamiast próbować kontrolować proces: wszystkie rzeczy, które uciekamy od cennych informacji. Uważamy, że gniew jest zły, a żal zbyt bolesny. Ale wszystko, co dzieje się w twoim systemie, jest silne i ujawnia ci coś. Obejmuje to okropne odczucia, niepokój, żal i gniew. Możesz doświadczyć pierwotnej wściekłości, która mówi ci, że granica została przekroczona lub nie jest zaspokajana naprawdę głęboka potrzeba lub pragnienie. To niesamowita informacja, która może kierować i informować o zmianach lub nowych działaniach, które musisz podjąć. Jeśli go stłumisz, zablokujesz transformację. Jednym z najświętszych, potężnych punktów zwrotnych w życiu jest to, że możesz spotkać to miejsce wściekłości lub żalu z miłością i głębokim pragnieniem zrozumienia.
Pastiloff prowadzi warsztaty i rekolekcje, które koncentrują się na dwóch rzeczach: słuchaniu i mówieniu prawdy. To wszystko, co robię. To jest praca, mówi. Mówię prawdę o rzeczach, które mnie przerażają i puszczam wstyd. Mówię: „Obawiam się i i tak to robię”.
Zobacz także Aktywuj swoją prawdę i obfitość tymi pozycja
To nie znaczy, że musisz spieszyć się, aby usiąść ze swoim żalem i głębokimi ranami lub przeglądać całe swoje życie w ciągu jednego dnia. Hawkins zaleca, abyś powolny i delikatny na siebie: wzrost jest splątaną spiralą, a nie linią prostą. Staraj się nie nakładać na to limitu czasu. W trakcie transformacji może być konieczne przejęcie tej samej realizacji 1000 razy. Większość wieloletnich wzorów nie rozwijała się w ciągu jednego dnia i nie zmienią się też za jeden dzień. Małe, przyrostowe zmiany są znacznie ważniejsze i ostatecznie dłużej trwa, niż duże skoki.
Aby wspierać Cię we własnym procesie, poprosiliśmy nauczycieli o podzielenie się swoimi trudnymi historiami dotyczącymi odkrycia i najlepszej porady, jak wykonywać pracę, która poprosi transformację, która już zaczęła się w tobie tworzyć.
Znajdź więcej mądrości na temat transformacji wewnętrznej
7 sposobów na dodanie znaczenia do dnia
iStock/Andresr
Nauczycielka jogi, Jennifer Pastiloff, dzieli się swoimi najlepszymi wskazówkami, aby twój dzień był bardziej znaczący.
Jak znaleźć wizję przyszłości, kiedy masz przeszłość traumy
Nauczycielka jogi Tatiana Forero Puerta, autorka Joga dla rannego serca , dzieli się tym, czego dowiedziała się o traumie, oczyszczaniu wzorców emocjonalnych i znalezieniu wizji przyszłości.
Jak znaleźć samoświadomość w swojej praktyce medytacyjnej
Nauczyciel medytacji Shivani Hawkins dzieli wskazówki, jak podejść do praktyki w sposób, który zachęca do samoświadomości i autentycznej transformacji.
5 Praktyki jogi do zaproszenia w transformacji
Stare wzory mogą wydawać się niemożliwe do ucieczki, ale dzięki praktyce możesz dokonać zmiany. Nawet kilka minut tych technik nauczyciela jogi Tatiana Forero Puerta może pomóc w uspokojeniu współczulnego układu nerwowego (związanego z reakcją walki, lotu lub zamrożenia) i aktywowania przywspółczulnego układu nerwowego (odpoczynek i trawienie), dzięki czemu transformacja jest bardziej możliwa.
Wypróbuj to wstrząsające ćwiczenie, zanim zaczniesz praktykę jogi
FoRero Puerta rozpoczyna warsztaty od wstrząsania, które prowadzi do rytmu-tempo, muzyki rytmicznej.
Stukanie jako narzędzie do transformacji
Stuknięcie to prosty sposób na uświadomienie ciału. Spróbuj przed następną sekwencją lub medytacją i zauważ, jak się czujesz.
