Gdybyś musiał wybrać tylko jeden na resztę życia, czy ćwiczyłbyś jogę, czy uprawiałbyś seks? Na szczęście nie jest to decyzja, którą musisz podjąć. Ale to sprawia, że zastanawiasz się… czy twoje życie seksualne poprawia się, gdy zaczniesz ćwiczyć jogę? A czy jogini naprawdę ogólnie uprawiają seks?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Mimo że to, co powiedział mój przyjaciel, było surowe, był w większości poprawny. Dla mnie seks zrobił Bądź lepszy, kiedy zacząłem ćwiczyć jogę - i nadal się poprawia. Jestem ogromnym subskrybentem Joga Joga Pantajali jutro 1.14 : Doskonałość w praktyce pojawia się, gdy nadal praktykuje się z szczerością i szacunkiem przez długi czas bez żadnych przerw. Ta rada życiowa dotyczy duchowych i fizycznych aspektów jogi. Ale dotyczy to również każdego pościgu - w tym seksu!
Moim zdaniem joginowie mogą mieć lepsze życie seksualne niż ludzie, którzy nie są tak aktywni duchowo lub fizycznie. Jedna z moich studentów jogi zgadza się. Masz więcej energii, twoje mięśnie są bardziej stonowane i możesz robić bardziej fizycznie, z większą elastycznością. Ale co najważniejsze, istnieje mentalna część nauki kochania siebie, ciała i umysłu.
Badania to potwierdzają. Według 2014 roku badanie , Naukowcy odkryli, że kobiety, które praktykowały jogę - szczególnie Hatha, Pranayama i Raja - zgłosiły wyższy poziom satysfakcji seksualnej niż kobiety, które nie robią jogi.
Ale dlaczego dokładnie joga poprawia seks? Cieszymy się, że zapytałeś. Czytaj dalej z pięciu powodów, wspieranych przez naukę.
5 powodów, dla których jogini mają lepsze życie seksualne
Joga angażuje Mula Bandha
Prawdopodobnie słyszałeś, jak nauczyciel jogi mówi o angażowaniu swoich bandhas. Odnosi się to do czterech zamków w ciele, w których możesz skierować swoją energię dla optymalnego zdrowia. Jedno z tych zamków - Mula bandha lub blokada korzeni - zawiera kontraktowanie się i uwalnianie mięśni dna miednicy. (Wyobraź sobie, że zatrzymuje przepływ moczu. To są mięśnie.)
Możesz zamknąć te mięśnie podczas Asany, Pranayama lub Medytacji, aby uspokoić umysł i ciało, zapewniając stabilność w czakrze korzeniowej. Wyciągnięcie zamka korzeniowego daje wielką kontrolę nad dna miednicy, wyjaśnia nauczycielka Kundalini Elise Recypero. Kiedy zawierasz narządy seksualne, jest to zasadniczo ćwiczenie Kegel. Kegle zwiększają przepływ krwi do obszaru miednicy, co może poprawić pobudzenie seksualne i orgazm.
Więc jeśli potrzebujesz przypomnienia: zrób swoje Kegels.
Joga zachęca cię do przyjęcia swojego ciała takim, jakim jest
Kiedy ciągle się pojawiasz na macie, zaczynasz akceptować to, co robi twoje ciało (lub nie robi) w danym dniu. W niektóre dni zabijesz każdą pozę, oddech i medytację. Inni, nie będziesz w stanie pozostać zrównoważony w pozie drzewa, wstrzymasz oddech podczas płynności, a twój umysł eksploduje myśli.
To wszystko jest w porządku. Nauczyciele jogi - zwłaszcza ja - powiem ci, że twoje ciało jest niesamowite, cudowne i piękne dokładnie tak, jak jest. Akceptujemy dni, w których czujemy się wspaniale, a także dni, w których jesteśmy zmęczeni lub zestresowani. Kiedy słyszysz to w kółko, sentymenty zaczynają się wleczyć. Akceptacja ciała jest ogromną korzyścią jogi-jest to powiązana idea miłości własnej.
Recupero mówi, że regularna praktyka jogi może robić cuda dla pewności siebie. Kiedy czujesz się zrelaksowany w swoim ciele, masz tendencję do zwiększenia własnej akceptacji i mniejszej oceny. Jedną z najseksowniejszych rzeczy jest to, że ktoś jest pewny, kim jest, bez względu na rozmiar i kształt. Kiedy jesteś pewny swojego ciała i przed partnerem, seks jest zawsze lepszy!
Joga może pomóc Ci nauczyć się kochać swoje ciało i doceniać wszystkie rzeczy, które może zrobić - od jogi po seks i wszystko pomiędzy.
Jogin
Nauka bycia bardziej obecnym w tej chwili jest ogromna - zarówno w życiu, jak i w seksie. Uważność pomaga joginom radzić sobie ze stresem codziennego życia, w tym związkami, rodziną, pracą i listami do zrobienia. Jak często te rzeczy powstrzymują cię przed nastrojem?
Patrick Dempsey 2023
Jogowie wierzą w zwolnienie i uspokojenie umysłu, aby poczuć się obecny w każdej chwili. Może to oznaczać głębokie oddech, robiąc robienie Rytuały samoopieki lub praktykujące pozy. Jogins pracują nad tym regularnie. Uważność może być stosowana do seksu w zakresie cieszenia się wszystkimi odczuciami i uczuciami podczas działania. Pozwól, aby twój świadomy umysł się wyłączył i po prostu ciesz się, mówi seksuolog kliniczny Diana Nadim.
Medytacja prowadzi również do zwiększonej uważności. Pozwala nam dostroić się do siebie, łączyć nasze mózgi i ciało i być w pełni obecnym w tej chwili - co może prowadzić do bardziej intensywnych odczuć podczas seksu, wyjaśnia Isabelle Uren, certyfikowany ekspert seksualny. Nasze myśli często nas rozpraszają, ale joginowie uczą się dopuszczyć, że myśli przejeżdżają swobodnie. Dodaje, że o wiele łatwiej jest zwrócić pełną uwagę na doświadczenie i cieszyć się przyjemnością w pełni.
Joga poprawia Twoją zdolność fizyczną
Asana została zaprojektowana, aby wyciągnąć cię z głowy i do ciała. Ale bądźmy prawdziwi: trzymanie Chaturanga za pięć oddechów również da ci zabójcze biceps i triceps. Stopes jak Warrior 1 i Warrior 2 wzmacniają nogi, kostki i stopy. Poza łódź buduje silny rdzeń. Kołek zwiększa zakres ruchu kręgosłupa. Gołębi otwiera biodra i pachwiny. Pozostanie słońca zwiększają twoją wytrzymałość. I moglibyśmy omówić jeszcze bardziej parowskie korzyści szczęśliwego dziecka.
Joga zapewnia lepszą wytrzymałość i elastyczność, mówi Liv A., jogin i autor (nazwisko wstrzymane w celu ochrony prywatności). Z moimi męczącymi pozycjami seksualnymi czasami wychodzisz z oddechu!
Inny nauczyciel jogi, Caitlin M. dodaje, że zdecydowanie mam więcej energii od rozpoczęcia jogi. Mój partner skomentował również, jak jestem elastyczny, co wydaje się być podniecającym dla wielu, ponieważ zwiększa możliwość nowych pozycji.
Więc mój przyjaciel liceum miał rację - zwiększona siła i elastyczność pochodząca z jogi ma pewne oczywiste korzyści w sypialni.
Pranayama robi wszystko bardziej intensywny
Pamiętać ta scena Kiedy Harry poznał Sally , Kiedy postać Mega Ryana jest w restauracji z Harrym, a ona zaczyna ciężko oddychać, udając, że ma orgazm? Ona spodni, powala i wzdycha. Chcesz mieć więcej tego, co ona ma? Oddech, który już robisz w jodze, może być przydatny, gdy stajesz się romantyczny ze swoim partnerem.
Uren mówi, że możliwość kontrolowania i kierowania oddechem i energią może być bardzo korzystne podczas seksu. Często, gdy zbliżamy się do orgazmu, nasz oddech staje się krótki i płytki, lub moglibyśmy nawet wstrzymać oddech. Ale to może ograniczyć, ile przyjemności czujemy.
Oddychanie brzucha i kierowanie oddechu głęboko w miednicę i genitalia pomaga rozluźnić obszar i zwiększyć przepływ krwi, który pomaga w pobudzeniu i wrażliwości, wyjaśnia Uren. Aktywuje również przywspółczulny układ nerwowy, który rozluźnia całe ciało i umysł i pozwala skupić się na przyjemnych odczuciach chwili, mówi. Niektórzy uważają, że głębokie oddychanie powoduje bardziej intensywne lub pełne orgazmy. (Jakbyś potrzebował innego powodu, aby skupić się na swojej praktyce Pranayama.)
Czy joga poprawiła twoje życie seksualne? To może. Ale nie czuj się źle, jeśli nie (jeszcze). Potencjał istnieje i nigdy nie wiadomo, kiedy może to spowodować bardzo szczęśliwe zakończenie!
