Kiedy pogoda staje się coraz zimniejsza, bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz przypadek wąchania. Ale istnieją praktyki i suplementy, które możesz zabrać, aby obronić swoje ciało przed infekcją. Rozmawialiśmy z ekspertami opieki zdrowotnej, aby uzyskać opinie na temat tego, co powinieneś robić, aby zwiększyć odporność, leczyć zatoki zatokowe i zachować spokój ducha tej zimy. Tutaj ich sześć najlepszych sugestii.
magazyn
1. Uważny ruch i praca oddechowa
Mówi, że ważne jest, aby uzyskać mnóstwo delikatnego ruchu Serena Poon , szef kuchni, dietetyk, mistrz Reiki i założyciel kulinarnej metody alchemii. Podejmuję odporność z holistycznej perspektywy, która obejmuje ciało fizyczne, umysł i ciała energetyczne, mówi. Poon zaleca przeprowadzkę codziennie, nawet jeśli jest to tylko spacer po bloku lub 10 -minutowy przepływ jogi. Pomoże to uwolnić stagnację energii, która może prowadzić do choroby. Aby uspokoić układ nerwowy i zmniejszyć stan zapalny, który jest związany z odpornością, możesz również użyć oddechu. Ograniczenie gardła wymagane do ujjayi pranayama lub zwycięski oddech może angażować nerw błędny i przywspółczulny układ nerwowy, mówi Laura Cipullo , zarejestrowany dietetyk i nauczyciel jogi.
SV zaleca: ta sekwencja jogi zmniejszy stres i zwiększy odporność
2. Pozostań pozytywny
Poon zaleca również wysyłanie miłości, wspierających i wzmacniania myśli do twojego ciała i umysłu poprzez medytację i pozytywne afirmacje, takie jak Jestem zdrowy, jestem silny, jestem wspierany .
SV poleca: Stoke twój duch: 31 codziennych mantras afirmacje
3. Jedz pokarmy wzmacniające odporność
Aby zwiększyć układ odpornościowy, dodaje Poon, ważne jest, aby pozostać nawodnieniem i odżywić swoje ciało za pomocą pokarmów wzmacniających odporność, takich jak cytrusy, czosnek, supergreens, imbir i jagody.
SV zaleca: Super zielone proszek przez bioschwartz
Jedna gałka tego proszku zapewnia trzy porcje zielonych warzyw, które jest pełne ponad 45 superfoodów i 46 składników odżywczych roślin. Wlej go do wody lub wypij koktajl, który zawiera owoce bogate w witaminy i minerały, takie jak jagody i maliny. Ponadto ma mieszanki prebiotyków, probiotyków i enzymów trawiennych - z których wszystkie mogą zwiększyć odporność.
krótkie włosy Ryana Goslinga
4. Suplement
Uzupełnij dietę wzmacniającą odporność probiotykami, prebiotykami, minerałami, ziołami i witaminami, w tym witaminą D, witaminą C, pikolinianu cynku i astragalus, dodaje Poon.
SV zaleca: Wellness Formuła kapsułki według źródłowych naturali
Każda kapsułka zawiera witaminę A, witaminę C, witaminę D, cynk, żarówkę czosnkową, echinaceę, bzę, propolis i wiele innych-wszystko z naturalnej mieszanki ziół-więc otrzymujesz wygodne źródło właściwości wzmacniających odporność. Ponadto kapsułki zawierają Eleutherococcus i Astragalus, które są adaptogenami, które mogą zmniejszyć reakcję na stres, pomagając nurkować głębiej w uważne oddychanie i ruch.
5. Walcz o zapalenie
W czasach wrażliwych może być również dobrze unikać zapalnych pokarmów, takich jak nabiał, cukier, przetworzona żywność i alkohol, mówi Poon. Aby zmniejszyć stan zapalny, Cipullo zaleca różnorodne podejście: zwiększ swój układ odpornościowy poprzez zmniejszenie stanu zapalnego poprzez dietę i oczywiście uważne oddychanie i ruch. Wybierz przeciwzapalne produkty spożywcze, takie jak łosoś, warzywa krzyżowe i skup się na włączeniu tłuszczów z roślin.
SV zaleca: Kapsułki kurkumu, kurkuminy i imbiru z bioperiną Vimerson Health
Kapsułki te zawierają 95 procent kurkuminoidów, co czyni go naturalnym przeciwutleniaczem i mogą pomóc zrównoważyć zapalenie w organizmie, łagodzi dyskomfort i zwiększając odpowiedź immunologiczną twojego ciała. Kurkuma jest znana jako Złota Spice w Ajurwedzie i od tysięcy lat jest stosowana jako zioło lecznicze.
Moda męska z lat 40. XX wieku
6. Wyczyść swoje zatoki
Wiele sprayów nosowych zaprojektowanych w celu zwalczania zatłoczenia może wysuszyć twoje fragmenty nosa, które z czasem mogą stworzyć więcej zatorów nosowych, mówi Jennika Wildau, akupunkturzysta i właścicielka Akupunktura bodyhaus W Boulder, Kolorado. Jej sugestia: Xlear jest jedynym produktem, który odkryłem, że opóźnia zatoki bez wysuszenia, mówi. Odkryłem również, że pacjenci cierpiący na przewlekłe problemy z zatokami mogą zmniejszyć częstotliwość ostrego zaostrzenia, używając Xlear do usuwania nagromadzenia w fragmentach zatokowych, gdy nie są aktywnie objawowe.
SV zaleca: Spray na temat zatok Xlear
Xlear to naturalny spray solny, który wykorzystuje ksylitool - składnik, który oczyszcza i nawilża. Twórcy Xlear promują go również jako sposób na utrzymanie zdrowia zatok, zapobiegając bakteriom i innym zanieczyszczeniom, w tym alergenom, trzymania się tkanek nosowych. Xlear nie jest GMO i jest wolny od sterydów.
Niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które zawiera na Stylesway.vip. Jeśli kupujesz z linków na naszej stronie, możemy otrzymać komisję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.
