Gdy poruszamy się przez zanikające dni zimy i w pojawienie się wiosny, jednocześnie przechodzimy do sezonu Kapha. W Ayurveda pory roku są podzielone na trzy, z których każda rządził inną dosha - rodzaj chleba , Vata , I Kapha - z których wszystkie mają wyraźne cechy, lub Gunas . Późną zimą do wiosny rządzi Kapha.
W tym czasie ważne jest, aby podejmować kroki, aby utrzymać nadmiar Kapha na dystans, aby nie doświadczyć braku równowagi. Podobnie jak lód z zimy zaczyna się rozpływać, Kapha zgromadziliśmy w sezonie Vata, zaczyna wydawać się w naszych ciałach. Ten nadmiar kapha jest idealnie wyeliminowany, ale jeśli nie prawidłowo wyrównujemy naszych ciał do cykli pór roku, może to prowadzić do objawów takich jak nadmiar płynu ustrojowego, poczucia powolnych, powolnych i lepkich ruchów jelita, sezonowych alergii i nadmiaru śluzu.
Tutaj wyjaśniamy, jak wykryć nierównowagi Kapha, właściwie przygotować się na zmiany sezonowe i dbać o swoje ciało wiosną.
Cechy Kapha Dosha
Ważne jest, aby zrozumieć cechy każdej doshy, ponieważ w Ajurwedzie doshas są zrównoważone poprzez włączenie większej liczby swoich przeciwnych cech.
Kapha Dosha rządzi woda i ziemia. Niektóre z jego cech obejmują ciężkie, wilgotne, powolne, zimne i nieznane. Ponieważ Springtime rządzi Kapha, ma takie same cechy, które mogą zwiększyć istniejącą Kapha w naszych systemach, potencjalnie prowadząc do braku równowagi.
Oznaki nierównowagi kapha
Nierównowaga Kapha jest bezpośrednio związana z nadmierną ilością ziemi i wody w systemie. Kiedy elementy te stają się dominujące w ciele, mogą powodować zakłócenia emocjonalnie, fizycznie, a nawet prowadzić do choroby w perspektywie długoterminowej. Ważne jest, aby wykryć oznaki nierównowagi Kapha, aby zacząć równoważyć dosha, zanim będzie ona się gromadzić. Niektóre oznaki braku równowagi w Kapha obejmują:
- Nadmiar płynów ciała i śluzu
- Sezonowe alergie
- Gruba, biała powłoka na języku
- Lepkie i powolne ruchy jelit
- Przyrost masy ciała i trudna utrata wagi
- Trudności w ranku
- Mgła mózgu i letarg
- Poczucie nadmiernego sentymentalnego, samozadowolenia lub upartego
- Tendencja do przejadania się emocjonalnego
Jak możesz zrównoważyć nadmiar Kapha?
W Ayurveda nierównowaga doshic jest naprawiana poprzez włączenie praktyk żywności, ziół, ruchu i stylu życia o przeciwnych cechach. Aby zrównoważyć nadmiar Kapha, na przykład gunas do włączenia obejmują gorące, szybkie, ostre, lekkie, suche i mobilne. Wiosną należy priorytetowo traktować ciepło, stymulację i ożywienie oraz inne praktyki, aby zachować równowagę Kapha. Jeśli skłaniasz się do poruszania się powoli, spnoziakiem długich godzin i dużo odpoczynku, rzuć sobie wyzwanie, aby prowadzić bardziej aktywny styl życia, stymulować umysł i poruszyć swoje ciało.
Zmień swoje codzienne rutyny
W Ayurveda nasze codzienne rytuały i praktyki są znane jako Dinacharya (i sanskryt, niegodziwy oznacza dzień i Charya oznacza rutynę). Rytuały te promują nasze ogólne zdrowie i dobre samopoczucie oraz powinny się zmieniać i zmieniać wraz z porami roku, aby zachować równowagę naszego doshas.
Praktyki ocieplenia, ożywiania i stymulujące może pomóc nam otrząsnąć się z wolniej, cięższych i zmęczonych wiosny. Oto kilka codziennych praktyk, aby utrzymać swoją Kapha w tym sezonie:
-
- Ćwiczenie ożywcze: O tej porze roku priorytetyzuj szybkie i ogrzewania. Zachęcane są działania takie jak ożywienie jogi, bieganie, podnoszenie masy ciała i inne ruchy o wysokiej intensywności do przeciwdziałania charakterystyce KAPHA. Spróbuj włączyć ruch rano, aby przygotować swoje ciało i umysł na cały dzień.
- Stymulowanie pracy oddechowej: Pranayama to potężny sposób na wyczyszczenie i zrównoważenie umysłu i ciała. Wiosną ćwicz Pranayama, która jest stymulująca i szybka. Oddychanie Kapalabhati lub Breath of Fire jest doskonałą opcją ożywienia umysłu i ciała oraz zwiększenia ciepła w systemie.
- Abhyanga: Masaż ajurwedyjski jest wspaniałym ćwiczeniem do włączenia do codziennej rutynowej rutyny przez cały rok. Smaruje stawy, stymuluje układ limfatyczny i uzasadnia układ nerwowy. Podczas wiosny użyj olejków ocieplących, takich jak sezam i słonecznik, aby uspokoić nadmiar przeziębienia w ciele.
- Spróbuj czegoś nowego: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Zrównoważa się z zmianami diety i ziół
Dieta i odżywianie są integralną częścią Ajurwedy. Jedzenie, które jesz, a także zioła i przyprawy, które włączysz do swojego życia, może być przydatnym lekarstwem w równowadze doshas. Wybór żywności, przypraw i ziół o przeciwnych cechach równoważenia Doshy jest ważną częścią uspokajania nierównowagi.
W sezonie Kapha staraj się unikać żywności, która jest wilgotna, ciężka, zimna, szampana i gęsta. Zamiast tego zawierają lekkie jedzenie, z smakami ostre, gorzkie i ściągające.
Niektóre pokarmy, które należy uwzględnić, to:
- Jabłka
- Limonki
- Jagody
- Wiśnie
- Karczochy
- Asparagus
- Bell Peppers
- Czarna fasola
- Czarnookie groszek
- Fasola Garbanzo
Żywność, której należy unikać, to:
- Awokado
- Banany
- Słodkie ziemniaki
- Oliwki
- Oley żywność
- Produkty mleczne
- Pomarańcze
- Daty
- Kokosy
Jeśli chodzi o przyprawy, priorytetyzuj ocieplające przyprawy, takie jak cynamon, imbir, pieprz, goździka i kurkuma. Wszystkie te mają cechy ogrzewania, które pomagają stymulować nasz ogień trawienniczy i zwiększać ciepło w ciele, zrównoważając zimną naturę kapha.
Zioła to kolejny potężny sposób na zrównoważenie naszych doshów. Zioła z ociepleniem, oczyszczaniem i nieco suszenia są świetnym sposobem na zrównoważenie nadmiaru kapha na wiosnę. Włącz Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava i Bibhitaki do formy proszku lub kapsułki, aby wspierać twoje ciało i umysł w sezonie Kapha.
