Na zdjęciu od lewej do prawej: Tyson Beckford, Chad White, Jason Morgan, Noah Mills i Brad Kroenig
Wszyscy wiedzą, że modele płci męskiej rodzą się z niemal idealnym wyglądem, ale utrzymanie formy supermodelki wymaga poważnego poświęcenia. Oprócz ćwiczeń, zdrowa dieta zrekompensuje to, czego nie da się zrobić na siłowni. Chociaż większość modelek na początku nie przejmuje się tym, co jedzą, metabolizm zwalnia po osiągnięciu 30. roku życia.
W tym przewodniku przygotowaliśmy listę pięciu mężczyzn powyżej 30. roku życia, którzy nadal pracują. Spotkanie ze Steele Williamsem, gwiazdą PT i wiodącym dostawcą usług Kursy PT , podsumowując, wraz z wiekiem często stajemy się mniej aktywni, stosując mniej więcej tę samą dietę.
Williams kontynuuje: Może to być spowodowane tym, że mamy dzieci, awansami w pracy, życie staje się bardziej uciążliwe i mamy mniej czasu na ćwiczenia. Więc jeśli chcesz wytnij trochę tłuszczu lub skup się na zdrowym odżywianiu, sprawdź te plany dietetyczne dla modeli męskich.
Tysona Beckforda
Tyson Beckford na zdjęciach Maxa Papendiecka VMAN .
Znany z występów w kampaniach takich marek jak Polo Ralph Lauren, Tyson Beckford słynie ze swoich sześciopaków. Oprócz ćwiczeń na siłowni, amerykański model uważa się za wielkiego fana koktajli. „Jedną z moich ulubionych jest mieszanka jabłka, jarmużu, pomarańczy, grejpfruta i selera” – mówi Popowy cukier .
Tyson dodaje również, że nie dodaje dodatkowego białka do swoich koktajli, bo i tak dostaje go już dużo. Jem dużo kurczaka i ryb, jestem całkiem nieźle zaopatrzony w białko. Od czasu do czasu zrobię masło orzechowe.
Czad White
Chad White sfotografowany przez Jegora Zaikę dla Styl GQ Rosja .
Chad White to kolejny model znany z utrzymywania formy. Był twarzą takich firm jak Diesel, Loewe, Hugo Boss i Ralph Lauren. W ostatnich latach zmienił swoją karierę i stał się guru fitnessu. Jeśli chodzi o dietę, zaleca zdrowe odżywianie i unikanie podjadania co najmniej dwie godziny przed snem.
Zamiast wypić piwo, zamienia napój bogaty w węglowodany na wódkę gazowaną lub tequilę. On też powiedział Poczta Huffingtona którym oddaje się raz w tygodniu – objada się w piątki i uwielbia jeść ciasteczka.
Brada Kroeniga
Brad Kroenig sfotografowany przez Olivera Hadlee Pearcha Arena Mężczyźni Plus .
Patrick Dempsey 2023
Muza Karla Lagerfelda, Brad Kroenig, pracował jako model dla wielu prestiżowych marek, w tym Fendi, Chanel i marki Lagerfeld. Ma prawie 40 lat i twierdzi, że jest w najlepszej formie w swoim życiu. W wywiadzie dla Poczta NY Brad opowiada o przejściu na radykalną dietę, w ramach której zjada od sześciu do siedmiu filiżanek ryżu dziennie.
Dietetyk sportowy Nate Miyaki opracował radykalny plan. Czuję się jak buntownik, jedząc tyle węglowodanów – mówi Brad. To tak, jakby przez 15 lat świat fitnessu poddawał mi pranie mózgu na temat tego, jak złe są węglowodany.
Jego codzienna dieta wygląda następująco:
Śniadanie : 3 jajka na twardo, ½ szklanki ryżu, czarna kawa
Obiad : 8 uncji chudego białka, 1 szklanka gotowanego na parze ryżu basmati i nieograniczona ilość warzyw gotowanych na parze
Kolacja: 8 uncji chudego białka, 5 szklanek gotowanego na parze ryżu basmati i nieograniczona ilość warzyw gotowanych na parze
Noaha Millsa
Noah Mills dla Pedro del Hierro.
Kolejnym odnoszącym sukcesy modelem męskim jest Noah Mills. Jego przystojny wygląd zapewnił mu miejsca w kampaniach reklamowych Tommy'ego Hilfigera, Dolce & Gabbana, Michaela Korsa i nie tylko. Urodzony w Kanadzie, mówi Noah Zdrowie mężczyzn w Wielkiej Brytanii że zdrowe odżywianie utrzymuje ciało Adonisa w nienaruszonym stanie.
Mam dużo koktajli: jarmuż, woda kokosowa, nasiona konopi, banan i białko. Widzę je przede mną przygotowane, więc wiem, że zawierają wszystkie składniki, których potrzebuję, oraz białko, którego potrzebuję. Poza tym zasadniczo stosuję dietę paleo-męską – ryby, mięso, warzywa i owoce; dużo białka, mało węglowodanów.
Jasona Morgana
Jason Morgan sfotografowany przez McKnighta Petersona dla Zdrowie mężczyzn Rumunia .
Występując bez koszuli w wielu kampaniach zapachowych Giorgio Armaniego, Jason Morgan ma idealne ciało. Przez lata był także czołowym reklamodawcą bielizny Emporio Armani.
Jeśli chodzi o dietę, wierzy w czyste odżywianie. Staram się w miarę możliwości ograniczać cukier i przetworzoną żywność. Chude białko i warzywa to prawdopodobnie to, co jem najczęściej. Jem mniej czerwonego mięsa niż kiedyś – opowiada Codzienny pierwszy rząd .
Zdjęcie: Shutterstock
Co jedzą modelki?
Zrobiliśmy to. Oto odpowiedź na odwieczne pytanie: Co jedzą modelki? Krótka odpowiedź to dużo czystej, zdrowej żywności, takiej jak chude białko, warzywa i owoce. Ale szczegóły różnią się w zależności od osoby.
Na przykład Tyson Beckford znany jest ze swojego sześciopaku i zamiłowania do koktajli. Łączy jabłko, jarmuż, pomarańczę, grejpfrut i seler w swoją ulubioną miksturę, która, jego zdaniem, zapewnia całe potrzebne białko bez żadnych dodatkowych suplementów.
Inne znane modele, takie jak Brad Kroenig i Chad White, przestrzegają rygorystycznych diet, aby zachować wyrzeźbioną sylwetkę. Brad przysięga, że jedzenie od sześciu do siedmiu filiżanek białego ryżu dziennie zasila jego ciało Adonisa.
Jeśli chodzi o Chada, jest on wielkim fanem zdrowego odżywiania, od czasu do czasu zaszalejąc. Top modelka opowiedziała Codziennie tydzień mody , Dużo gotuję. Burgery wegetariańskie na grillu, burgery z indyka, miski proteinowe z komosy ryżowej, omlety z białek jaj, naleśniki bananowe z kawałkami czekolady, domowe brownie, pieczone frytki z batatów.
Zdjęcie: Shutterstock
Jaki jest plan diety modela fitness dla mężczyzn?
W przypadku modelek fitness posiadanie dobrze umięśnionej sylwetki jest podstawą ich sukcesu. Aby osiągnąć godną pozazdroszczenia sylwetkę modelki fitness, przygotowywanie posiłków jest niezbędne. Wybierz 40-50% dziennego spożycia kalorii z węglowodanów, 25-30% z tłuszczów i 25-30% z białek.
Pamiętaj o ograniczeniu spożycia sodu i cukru, jednocześnie unikając tłuszczów nasyconych! Aby zobaczyć rezultaty, podstawą tego planu żywieniowego powinna być zdrowa dieta. Modele płci męskiej muszą ograniczyć spożycie alkoholu.
Jakkolwiek kuszące mogą być happy hours i degustacje wina, czynności te mogą spowolnić wysiłki związane z odchudzaniem i zwiększyć gromadzenie się tłuszczu w jamie brzusznej. Kiedy jesteś poza domem, spróbuj wybierać niskokaloryczne, bezcukrowe napoje, takie jak woda lub napoje gazowane.
Wielu modeli nie tylko stroni od alkoholu, ale nawet ci, którzy go piją, powinni ponosić odpowiedzialność za jego spożycie. Aby zapewnić Ci bezpieczeństwo, Soberlink oferuje szereg wysoce skutecznych środków systemy monitorowania alkoholu .
Zdjęcie: Shutterstock
Ostatnie słowa
Niezależnie od tego, czy jesteś modelem płci męskiej, czy po prostu starasz się zdrowo odżywiać i zachować formę, wiele różnych diet może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele. I choć szczegóły mogą się różnić w zależności od osoby, główne zasady zdrowej diety pozostają takie same: spożywanie dużej ilości czystej, zdrowej żywności, takiej jak chude białko, warzywa i owoce.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na radykalną dietę bogatą w węglowodany, jak Brad Kroenig, czy też będziesz trzymać się prostych, czystych posiłków, jak Tyson Beckford, istnieje wiele opcji, które pomogą Ci osiągnąć i utrzymać idealną sylwetkę. Najlepsze porady na temat diety, uzyskania modelowej sylwetki i znalezienia innych najlepszych wskazówek fitness znajdziesz w tym niesamowitym przewodniku fitness dla początkujących na stronie Strefa najlepszych recenzji .
