Bezsenność to niesamowite doświadczenie. W miarę upadków nocy wszystkie inne apartamenty są ciemne, ale w twoich płoną światło i jesteś szeroko obudzony.
Przez całe życie spałem natychmiast. Bezsenność była nowa. Zaczęło się od Covid-19. Miałem powód do zmartwienia. Jestem odbiorcą przeszczepu serca podatnych na infekcje. Jestem także singlem bez rodziny w pobliżu. Kiedy wirus rozprzestrzenił się jak pożar buszu, w mojej głowie rozpoczęło się gadanie bez przerwy: Nigdy nie przeżyję, jeśli będę zarażony. Potem moja siostra umówiła się na wirusa. Była w stanie krytycznym, a ja byłem na krawędzi przez trzy dni i trzy noce. Zanim skręciła za rogiem, całkowicie straciłem sen.
Mój kardiolog przepisał lek przeciw analizy na miesiąc. Musisz spać. Twoje serce potrzebuje odpoczynku, powiedział. Po 30 nocach dobrego snu przestałem brać lekarstwo i położyłem spodziewanie się cudu. Ale sen nie przyszedł.
Skonsultowałem się z tele-terapeutą. Powiedział, że pandemia wpłynęła na wszystkich i przepisała środek uspokajający na kolejne 20 nocy. Kiedy zaprzestałem tego leku, śpij lęk po raz kolejny. Zacząłem czuć się dziwnie w głowie.
współczesna barwena zanika
26 lat temu zostałem przeszkolony w zakresie medytacji siebie i użyłem jej, szukając odpowiedzi na moje problemy-często z zaskakującymi rezultatami. Sfrustrowany moim stanem postanowiłem sprawdzić, czy pomoże mi to zidentyfikować źródło problemu.
Co to jest medytacja samoziarnistą?
Sigmund Freud, ojciec współczesnej psychologii, uzasadnił, że problemy emocjonalne i psychologiczne, takie jak ból, depresja i lęk, często były zakopane w konflikcie między świadomym i nieświadomym umysłem. Użył psychoanaliza Aby przynieść to, co istnieje na poziomie nieświadomego lub podświadomości do świadomości.
W Indiach jogini byli przyzwyczajeni do penetracji nieświadomego umysłu na długo przed Freudem. Wiedzieli, że to repozytorium wszystkich naszych wydarzeń życiowych, wspomnień i emocji. Mój nauczyciel medytacji, Mohan Pawar, wyszkolił mnie do medytacji w 1996 roku. Nauczył mnie, jak się hipnotyzować i przypomnieć sobie bolesne chwile, odpowiedzi i frustracje w moim życiu.
Wiele osób uważa hipnozę jako jakąś magiczną sztuczkę lub pokaz boczny. Ale National Cancer Institute Definiuje hipnozę jako stan podobny do transu, w którym dana osoba staje się bardziej świadoma i koncentruje się na konkretnych myślach, uczuciach, obrazach, odczuciach lub zachowaniach. Hipnoza jest powszechnie stosowaną techniką łagodzenia bólu, redukcji stresu i lęku. Zobaczysz, że zaoferuje to, że pomoże ludziom rzucić palenie lub schudnąć. Może również pomóc pacjentom w dostępie do represji wspomnień i urazów.
Osoba pod hipnozą może czuć się spokojna i zrelaksowana. Mogą łatwiej reagować na sugestię. Cała hipnoza jest autohipnozą, ponieważ ostatecznie to ty kontrolujesz proces. Nikt nie może cię zahipnotyzować wbrew swoim życzeniom i możesz z tego wyjść.
strzyżenie włosów
Kiedy się koncentrujesz, skupiasz się na oddechu i rozluźnij umysł. Jeśli w tym stanie poddasz się podświadomości i zadajesz pytania, daje ci odpowiedzi, powiedział mój nauczyciel.
Jak użyłem medytacji samozadowolenia do bezsenności
Położyłem się w Savasana (poza zwłok), zamknąłem oczy i skupiłem się na oddechu. Wkrótce zacząłem się rozluźniać i relaksować. Gdy medytowałem coraz głębiej, przez chwilę doświadczyłem intensywnej koncentracji przed wejściem do stanu podobnego do transu. Mój umysł przeniósł się do subtelniejszego samolotu, gdzie nie byłem już świadomy mojego ciała fizycznego.
W tym stanie mięknie przemawiałem na myślach: trzymasz wszystkie moje wspomnienia bezpieczne dla ciebie. Proszę, zabierz mnie do sprawy mojej bezsenności. Przez pewien czas trwała cała cisza; Nie wiem, jak długo, ponieważ czas leci dla mnie podczas medytacji. Jakby wyszukiwać w Internecie, mogłem zobaczyć, jak mój umysł surfował, sondując. Czekałem z szacunkiem.
Odpowiedź, kiedy nadeszła, powaliła mnie. Już wyraźnie słyszałem, jak mówię mi: zachowywałeś się przed infekcją. Przestań więc wyobrażać sobie i niepokój, złapiesz Covid-19. Gdy słyszałem te magiczne słowa, natychmiastowa ulga mi zalała.
chłopaki, kręcone, długie włosy
Cierpiałem przez 11 lat. Najpierw z rakiem, a następnie indukowane chemioterapią niewydolność serca . Przeszczep dał mi wytchnienie od tego wstrząsającego istnienia. Znowu bałem się zachorować. Na świadomym poziomie nie mogłem sobie przypomnieć, kiedy mrugająca myśl zakraciła się w mojej podświadomości i wyzwalanej bezsenności, ale moja nieświadoma, w medytacji, pomysłowo ją odzyskała. Kiedy wyszedłem ze stanu hipnotycznego, byłem w pokoju. Od tego czasu dobrze spałem.
Viney Kerpal to pisarz i były profesor z Pune w Indiach.
Nauka stojąca za hipnozą
Według Fundacja snu , Hipnoza to zmiana świadomości, w której ludzie nie są już świadomi tego, co się wokół nich dzieje i wydają się być w pewnym czasie trans. Możesz wydawać się śpiącego, ale koncentrujesz się w sposób, który wydaje się rozrestotowany. Zgodnie z hipnozą funkcja mózgu zmienia się, abyś stał się bardziej otwarty na sugestie, ale nadal możesz kontrolować swoje decyzje.
Podczas gdy potrzebne są więcej badań, Badania potwierdzają hipnozę jako obiecujące leczenie bezsenności. Możesz pomyśleć, że sama hipnoza powoduje, że będziesz spać. To nie jest. Zamiast tego proces pomaga zmienić myśli lub nawyki zakłócające odpoczynek; Może to również pomóc w utrzymaniu lepszych nawyków snu. Można to połączyć z poznawczą terapią behawioralną lub innymi zabiegami. Celem jest pomóc ci lepiej spać po hipnoterapii, a nie podczas sesji.
Aby rozpocząć typową sesję, hipnoterapeuta wyjaśnia procesy. Następnie zostaniesz poproszony o wizualizację obrazów lub pomyśleć, że relaksujące myśli, gdy hipnoterapeuta prowadzi cię, jak zwiększyć uwagę i pogłębiać skupienie. Gdy znajdziesz się w stanie trans, mogą oni sugerować, że pomogą zająć się twoją bezsennością. Możesz być zachęcany do porzucenia niepokoju o sen lub do dostosowania harmonogramu snu. Kiedy nadszedł czas, aby sesja się zakończyła, jesteś wracając do pełnego czuwania.
Możesz nauczyć się tej techniki, więc nie musisz polegać na kimś innym, aby cię zahipnotyzować. Self-hipnoza z nagrywaniem wideo lub audio może pomóc w bezsenności. Ostatnie badanie, które koncentrowało się na Kobiety menopauzy odkrył, że hipnoza sama pomogła im spać mocniej.
Medytacja i hipnoza z przewodnictwem są na ogół bezpieczne, ale jeśli doświadczyłeś urazu, techniki te należy wykonać za pomocą wyszkolonego hipnoterapeuty lub tylko wtedy, gdy opanowałeś technikę u wykwalifikowanego trenera. - - -SV redaktorzy
