W tym artykule bada problemy związane z wizerunkiem ciała.
Gdybyś powiedział mi kilka lat temu, że wielkość moich spodni jogi nie zdefiniowałby mnie ani nie określiła jakości mojego życia, prawdopodobnie nie uwierzyłbym.
Podobnie jak wielu z nas, dorastających w latach 90. i wcześniej, moje wpływy mody były głównie modele i aktorami, którzy byli ciency. Poprzez jogę nauczyłem się praktyki Ahimsa , który odnosi się do nieokaleczania w myślach i działaniach, chociaż przez długi czas pozostawałem całkowicie naruszającym to, jeśli chodzi o to, aby wydawać się tak cienkie, jak to możliwe.
Jakoś myślałem, że wbijanie się w spodnie jogi o rozmiar mniejszym niż było wygodne, pomogło mi również wcisnąć moje nierealne oczekiwania co do tego, jak musiałem wyglądać. To myślenie i zachowanie trwało do kilku lat później, kiedy dowiedziałem się, że noszenie zbyt ciasnych spodni zwęża mój oddech, co jest niezbędnym elementem jogi.
Jak noszenie zbyt szczelnych spodni jogi upośledza oddech
Kiedy większość ludzi myśli o swoim rdzeniu, zazwyczaj wyobrażają sobie mięśnie brzucha. Ale twój rdzeń obejmuje również płuca, istotne narządy i przeponę, mięsień znajdujący się pod płucami i nad żołądkiem, który odgrywa ogromną rolę w oddechu. Kiedy istnieje ograniczenie wokół przepony, utrudnia oddychanie.
Pomyśl o swoim rdzeniu jako o rurce pasty do zębów. Rękaw z tworzywa sztucznego składa się ze wszystkiego zewnętrznego w stosunku do twoich narządów, w tym kości, mięśni i tkanek łącznych. Paska do zębów zawarta w środku to ważne narządy, a górna część rurki składa się z płuc i przepony oraz dolnej części podłogi miednicy.
Ponieważ rurka lub twój rdzeń jest zasadniczo pojemnikiem pod ciśnieniem, gdy wyciskacie część, zawartość z tego obszaru jest redystrybuowana gdzie indziej.
Podczas wdychania przepona kurczy się i zmienia się w dół, tworząc więcej miejsca dla płuc do rozszerzenia i umożliwienia wejścia powietrza. Ale ponieważ klatka piersiowa może tylko rozszerzyć określoną ilość, część ciśnienia porusza się również w dół. Kiedy tak się dzieje, wszystko inne również musi się zmieniać, co sprawia, że bardzo prawdopodobne jest, że twój brzuch musi się rozszerzyć.
męskie tatuaże na palcach
Kiedy nosisz spodnie do jogi, które ściskają dolne brzuch i nie pozwalają na rozszerzenie, zawartość twojego rdzenia będzie się poruszać w górę. Oznacza to, że twoja przepona jest zwężona, płuca nie mogą się rozwinąć, a twoje wdychania są płytkie AF.
Dlaczego twój oddech ma większe znaczenie niż twój rozmiar
W jodze tak się to wierzy prana lub siła życiowa mieszka w oddechu. Jeśli nie jesteś w stanie głęboko oddychać przez całą praktykę, nie możesz przenieść ważnej prany w całym systemie.
Ponadto przeprowadzono wiele badań naukowych, które wskazują, że przyjmowanie pełnego oddechu jest niezwykle korzystne dla ogólnego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego. I odwrotnie, wykazano, że płytkie oddychanie powoduje wzrost lęku, ponieważ wysiłek fizyczny musi się zwiększyć - mianowicie, twoje serce pracuje ciężej - aby rozprowadzić odpowiedni tlen w całym ciele. Nawet jeśli nie ćwiczysz jogi, noszenie zbyt szczerych legginsów (lub spodni) ogranicza twoją zdolność do doświadczenia zrelaksowanego i całkowitego wdychania.
Trzeba przyznać, że mam dodatkową walkę. Urodziłem się z zagrażającymi życiu stanu genetycznego zwanego mukowiscydozą. Jest najczęściej znany jako choroba oddechowa, ale dla mnie przedstawia bardziej niepokój żołądkowo -jelitowy. Więc prawie codziennie jestem niewygodnie wzdęty i bólu. Kiedy byłem młodszy, starałem się to ukryć za pomocą ubrania kompresyjnego, szczególnie podczas jogi. Uczyniłem się jeszcze bardziej nieszczęśliwym w samej praktyce, do której zwróciłem się do ulgi.
Co się stało, kiedy w końcu rozmiarowałem
Jeśli jestem radykalnie szczery, miłość własna i akceptacja jest zasadą nie tylko jogi, ale większym ruchem jest dla mnie trudny. Ale zrozumiałem znaczenie posiadania przestrzeni, którą zajmuję na tym świecie, w tym wybór ubrań, które mi pasują.
Nadal są chwile, kiedy zapominam. Są też czasy, w których odczuwam urazę, że walka z nierealistycznymi oczekiwaniami wobec naszych ciał jest walką dla tak wielu z nas. Ale decyzja o mojej wartości nie jest powiązana z wielkością moich spodni, jest jedną z najlepszych decyzji, jakie kiedykolwiek podjąłem. Jestem dumny z tego, że zasługuję na przestrzeń, na którą zasługuję. I czuję się upoważniony, aby nie ograniczać się do rzeczy, które tylko mnie zmniejszy.
Teraz, kiedy kupuję spodnie do jogi, nie mam już obsesji na punkcie liczby napisanej na tagu. Zamiast tego sprawdzam, czy uda mi się wziąć głęboki oddech bez wcinania paska w brzuch. Jeśli nie, chwytam kolejny rozmiar lub pomijam ten styl razem. Poza tym rozmiar to tylko dowolna liczba, która nie jest nawet spójna wśród różnych marek i stylów. Jest tak wiele opcji. Zdecyduję się na to, co jest najbardziej wygodne, niezależnie od tego, czy jest to materiał o nagim uczuciu, czy w bardziej ściskającym stylu, który występuje w wielu rozmiarach.
Nie pozwalam już na rozmiar odzieży sprawiają, że czuję się mniej wspaniały. Nie jestem zobowiązany do kurczenia się. I zasługuję na noszenie ubrań, które pasują do mojego ciała, nie martwiąc się, ile miejsca zajmuję. W końcu to rozumiem.
