Większość moich pacjentów to nauczyciele jogi i uczniowie, z których wielu cierpi na ciasne ścięgna podkolanowe, ramiona, dolne plecy i obrażenia odniesione zarówno na macie, jak i poza nim. Komentarz, który często słyszę z tej przewlekle sztywnej grupy, jest to, że chciałbym, żeby było zioło, które mogłem wziąć. Nie ma zastąpienia długoterminowego procesu kultywowania prawdziwej elastyczności poprzez praktykę ASANA, ale przez wieki jogini połączyły różne metody zwiększania podporności ciała fizycznego. Najmniej znany - i najbardziej namacalny - jest terapia ziołowa.
W swojej sutrze jogi Patanjali odnosi się do duchowego doświadczenia zdobytych dzięki użyciu ziół jako jednej z pięciu metod osiągnięcia jogicznego (4.1). W tym samym fragmencie wspomina o koncepcji eliksiru lub świętych preparatów ziołowych używanych przez joginów.
Zobacz także 3 naturalne poprawki dla drobnych bórek
Fryzury męskie 2024
Jak zioła są związane z elastycznością
Zioła od dawna odgrywają istotną rolę w zmniejszeniu przewlekłej sztywności i poprawie elastyczności. Według tradycyjnej medycyny ajurwedyjskiej można prześledzić przewlekłą sztywność do braku równowagi któregokolwiek z trzech doshów (Vata, Pitta i Kapha) - ale Vata jest zwykle pierwszym podejrzanym. Vata składa się z elementów powietrza i eteru i przedstawia atrybuty chłodu, suchości, lekkości i mobilności.
Podwyższona VATA zwiększa zarówno chłód, jak i suchość, co hamuje elastyczność i wyjaśnia te czasami sztywne praktyki poranne w sezonie Vata wczesnej jesieni. Zatem, dzięki definicji ajurwedyjskiej, zrównoważona VATA może powodować lepszą elastyczność w mięśniach i stawach szkieletowych. Niektóre zioła zmniejszają VATA albo poprzez rozgrzewanie mięśni i stawów lub uspokajając tkanki układu nerwowego. W efekcie zmniejsza to napięcie, wygładza skurcz mięśni i umożliwia większą kontrolę i zakres mobilności.
strzyżenie kręconych włosów
Technika stosowana zarówno przez jogę, jak i ajurwedę w celu poprawy elastyczności jest nadi shodhana (alternatywne oddychanie nozdrza). W tej praktyce Pranayama zioła można wykorzystać do poprawy oczyszczania i otwierania na Nadis (Kanały energii), które przebiegają przez mięśnie i stawy organizmu, przynosząc pranę, pożywienie, ciepło i wilgoć dla lepszej elastyczności z mniejszym dyskomfortem. Uważa się również, że zioła oczyści mięśnie i stawy stanu zapalnego.
Korzyści z kurkumy i kory cynamonowej
Dwa używane zioła to kurkuma i kora cynamonowa. Kurkuma ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne i może pomóc uniknąć dyskomfortu związanego z postawami budowania siły poprzez zmniejszenie gromadzenia się wolnych rodników, które występują, gdy tkanki mięśni spożywają tlen; Zmniejsza to również ból pooperacyjny i czas powrotu do zdrowia. Badania opublikowane w 1993 roku Journal of Ethnopharmacology (Vol.38) wykazali, że kurkuma jest składnikiem odżywczym dla tkanki łącznej, stabilizując włókna kolagenowe i zapobiegając zrostom spowodowanym stresem i nadmiernym rozciąganiem.
Zobacz także P: Jak kurkuma może pomóc mi się wyleczyć?
świąteczna reklama h&m 2023
Tradycyjnie mówi się, że kurkuma zapewnia energię boskiej matki i daje dobrobyt. Oczyszcza czakry, oczyszcza kanały subtelnego ciała i pomaga rozciągnąć więzadła, a zatem jest wysoce zalecane do praktyki jogi Hatha. Mieszana z miodem kurkuma może być używana zewnętrznie do skręceń i szczepów.
Kora cynamonowa jest znana w całej Azji ze swojej zdolności do wzmacniania, ciepła i harmonizacji przepływu krążenia do mięśni, stawów i kości. A w taoistycznych systemach jogi Dalekiego Wschodu stosuje się kombinację korzenia piwonii i korzenia lukrecji w celu zmniejszenia napięcia mięśni.
Na ścieżce jogi możliwość kultywowania elastyczności jest dar, który przychodzi nam w wielu formach oprócz asany. Jest to prosta alchemia w sposób, w jaki żyjemy i pracujemy, nasza dieta, emocje i działania karmiczne, które wpływają na ciało fizyczne i subtelne. W społeczeństwie, w którym szukamy odpowiedzi na nasze cierpienie w pigułce, nie możemy zapominać, że natura dała nam zioła nie tylko jako środki zaradcze, ale także jako specjalne pokarmy energetyczne, które pomogą nam rozwijać się w naszym życiu, a zwłaszcza w naszej praktyce jogi.
James Bailey, L.AC., M.P.H., Herbalist Ahg, Praktyki Ayurveda, Oriental Medicine, Acupunkture, Herbal Medicine i Vinyasa Yoga w Santa Monica w Kalifornii.
