Po sześciu latach życia w aśramie trzech z tych, którzy wydali celibate Jordan Louise Kirk, wiedział intuicyjnie, że jej życie musi obejmować między innymi seks. Brakujący utwór w moim duchowym rozwoju był intymnym związkiem. Nic nie naciska naszych przycisków bardziej niż intymny, zaangażowany związek. Tylko poprzez zaangażowanie się w relacje możemy zacząć pracować przez błoto naszej własnej psychiki i zobaczyć, gdzie musi odbyć się uzdrowienie. Nasze największe duchowe przebudzenia wynikają z tego, jak odnosimy się do siebie. Uciec od tego, zahamowałby mój duchowy rozwój. Następnie nauczycielka jogi Scottsdale, Arizona, anusara spotkała swojego męża, Martina i wszystko się połączyło. Teraz, mówi, kiedy kocham się z Martinem, naprawdę widzę go jako boskiego wcielenia. Widzę go jako świętego. Kiedy widzisz, że druga jest przejawem boskości, skontaktujesz się z własną duchowością.
Dla większości z nas tego rodzaju duchowo-seksualne połączenie, gdybyśmy kiedykolwiek mieli to bardzo rzadkie doświadczenie. Możesz nawet nazwać to nieuchwytną trifectą Great Sex: Poczucie pożądanego i cenionego przez twojego partnera; doświadczanie całkowitego poczucia komfortu i bycia obecnym i bukowanym w tej chwili; i głęboko łącząc się z partnerem zarówno na poziomie duchowym, jak i fizycznym w celu satysfakcjonującego uwolnienia (cokolwiek to może być). To, co, dr Gina Ogden Gina Ogden, autor Serce i dusza seksu , opisuje jako uczucie jedności i transcendencji owinięcia w sensie uniwersalnej miłości.
Love Connection
Są szanse, że lepszy seks nie znajduje się na szczycie listy rzeczy, nad którymi można się przybliżać do oświecenia. Ale oboje idą w parze, według nauczyciela jogi Mark Whitwell, autor Joga serca: uzdrawiająca moc intymnego połączenia , który posuwa się tak daleko, aby powiedzieć, że seks jest głównym sposobem bezpośredniego doświadczenia naszego autentycznego życia. Seks przynajmniej rzuca nam okiem na naszą prawdziwą esencję. Moment orgazmu może być jednym z najbardziej dostępnych (choć ulotnych) sposobów, w jaki możemy znaleźć brak myślenia i niedualności.
Podobnie jak bogactwo naszego życia duchowego, głębokość naszej seksualności wykracza daleko poza łatwą, szybką satysfakcję i często zajmuje lata. Mówi Ogden, nasza seksualność jest znacznie bardziej złożona niż Masters i Johnson Model pobudzenia, orgazmu, przewracania się i spania. Jest duchowy, a ciało ma wspomnienia. Seks zawsze coś znaczy, nawet jeśli zaprzeczasz, że tak. Właśnie dlatego badanie połączenia Duch-płeć najlepiej wykonać w związku miłosnym, a nie z różnymi pensjonalnymi partnerami. Jak to ujął Whitwell: droga przyjaźń musi zostać ustanowiona jako kontekst seksu jako praktyki duchowej.
strój zimowy
Połączenie przeszkód
Jeśli łączenie seksualności z duchowością wydaje się dla ciebie nienaturalne, może być tak, ponieważ ludzie Zachodu są ogólnie obarczeni barierami w głębszym związku duchowo-seksualnym, zaczynając od tego, co Ogden nazywa model wydajności, który koncentruje się na stosunku, z samym orgazmem jako celem. Są też konserwatywne tradycje religijne, które kładzie kibosh na wszystkim, co łączy Boga z przyjemnościami ciała, a także reklamy, które angażują nas w zestaw wyidealizowanych części ciała.
Ale jeśli jest więcej niż wystarczające przeszkody, istnieje również wiele dowodów na to, że pragniemy bardziej duchowej seksualności. Badanie, które Ogden podjął w 1999 r., Integrując seksualność i duchowość, wykazało, że 67 procent z 3810 respondentów (kobiety i mężczyzn) zgodziło się, że duchowy element jest niezbędny do satysfakcji seksualnej, a 78 procent stwierdziło, że seks jest czymś więcej niż stosunkiem; Dotyczy całego ciała, umysłu, serca i duszy. Zauważa, że są nawet mierzalne dowody na to, że płeć i duch są powiązane: Badania mózgu pokazują, że reakcja orgazmiczna, a nawet stymulacja pochwy u kobiet oświetla cały mózg, w tym części związane z ekstazą duchową i religijną, a nie tylko części o pozyskiwaniu fizycznym. Jesteśmy twarde do wielowymiarowego seksu.
Na szczęście istnieje czcigodna tradycja jogiczna, która uczy związku duchowości i seksualności. Na przykład w jodze tantrycznej, mówi Whitwell, nacisk kładziony jest na połączenie przeciwnych nieba i ziemi, męskiego i żeńskiego, wdychania i wydechu, Yin i Yang, powyżej i poniżej ciała przedniego i tylnego ciała, aby pomóc nam przezwyciężyć nasze oparte na ego poczucie odrębności i osiągnąć związek z Boską. W tradycji jogi szkół bezwymiarowych, z których powstała Asana, Bóg był kobiecy, lub Shakti , energia. Wyjaśnia więc, że przyjemność żeńskiej jest celem filozofii tantrycznej. Kiedy mężczyźni poddają się, aby otrzymać kobiecą energię, zarówno mężczyźni, jak i kobiety są wzmocnieni. Mówiąc bardziej wyraźnie, gdy celem mężczyzny nie jest tylko wytrysk, ale prawdziwy skupienie się na przyjemności jego partnera, oba mają lepszy czas w łóżku. Kiedy tak się dzieje, mówi Whitwell, ma miejsce równoważenie energii mężczyzn i żeńskiej. Wszyscy składamy się zarówno z męskiej, jak i żeńskiej (dlatego filozofia Whitwella stosuje się w równym stopniu do par homoseksualnych), więc kiedy siła I Miękkość jest częścią naszego życia seksualnego, prawdopodobnie poczujemy się bardziej kompletnie i całkowicie zaakceptowani. I jak każdy, kto kiedykolwiek czuł, wie, to esencja wielkiego seksu. To także esencja doświadczenia duchowego.
Pierwsza miłość
Jeśli więc duchowa seksualność jest naszym prawem urodzinowym, a nawet naszym obowiązkiem, aby ścigać ścieżkę domów (w przeciwieństwie do ścieżki mnichu lub rezygnacji), większość z nas może zapytać: od czego zacząć? W końcu wszyscy bylibyśmy lepszym, bardziej powiązanym seksem z naszymi partnerami (partnerami), gdybyśmy wiedzieli, jak, prawda? Whitwell twierdzi, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla intymności, jest nieobsesjonalna praktyka asana zaprojektowana odpowiednio dla Ciebie. Zacznij od regularnej osobistej praktyki pozów i pranayamy (oddech). Jak stajesz się bardziej wrażliwy w swoim ciele, kultywując miękkość i wrażliwość związaną z praktyką asan, przygotowujesz się również do zaoferowania komuś innej, mówi. (Niewielu z nas ludzi Zachodu musi kultywować większą siłę; to miękkość robi różnicę).
63-letnia Maril Crabtree, uzdrowicielka energii w Mission Kansas w stanie Missouri, rozpoczęła skoncentrowaną duchowo praktykę jogi w wieku 40 lat, która stała się katalizatorem, najpierw lepszego wizerunku, a następnie lepszego seksu z mężem Jimem, z którym jest żonaty od 43 lat. Zawsze starałem się zignorować swoje ciało, ale joga stworzyła świadomość bycia obecnym w moim ciele, którego wcześniej nie było, mówi. Moje życie seksualne stawało się lepsze przez moje późne 40. i do lat 50. Teraz jakość mojej seksualności zmieniła się, od doświadczeń orgazmicznych całego ciała po po prostu bardziej obecne we własnym ciele. Świadomość mojego związku duchowo, fizycznie, emocjonalnie do wszystkiego.
Łączenie się z nami nie jest krokiem, który ktokolwiek z nas może pominąć, podkreśla Whitwell. Mówi, że twoja pierwsza intymność dotyczy własnego ciała i oddechu. Jeśli spróbujesz poprawić związek bez rozwoju tej wrażliwości, nie ma szans, że możesz otrzymać lub być wrażliwy na inny. Istnieje bezpośrednia korelacja. Innymi słowy, bez relaksu w sobie, jak naprawdę możemy zrelaksować się w ciele (i duszy) drugiej? Jeśli jesteśmy tylko silni (to, co Whitwell nazywa siłą penetrującą, a nie otrzymującą), nie postawiliśmy się, aby naprawdę zaakceptować kogoś innego, i pojawiają się zwykłe problemy związane z relacjami. Podkreśla jednak, jeśli dwoje ludzi są wrażliwe na swoje ciała i własne życie dzięki praktyce jogi i spotykają się, następuje naturalne uczucie między nimi poczucie, że ich ciała wiedzą, co robić i jak się poruszać.
Strój męski z lat 90. XX wieku
Jordan Kirk zgadza się: jeśli jestem zmęczony lub zestresowany, widzę ogromną zmianę, kiedy po prostu robię jogę. Zrobię praktykę, a cały świat wygląda inaczej. Zwłaszcza po mojej dwugodzinnej dwugodzinnej praktyce z Martinem wydaje się, że wyjaśnia to zachmurzenie i zamieszanie na temat tego, co dzieje się w naszym związku i możemy wrócić do miejsca, w którym znów się wyrównujemy. Zawsze mówię też, że Martin wygląda na ładniej po jodze, mówi ze śmiechem.
Stan Unii
Regularna praktyka jogi dodaje Spice do życia seksualnego na różne sposoby, mówi Arthur Jeon, autor Seks, miłość i dharma: Znalezienie miłości bez utraty drogi . Na początek poprawia wytrzymałość, elastyczność oraz siłę mięśni rdzenia i miednicy, które mają oczywiste korzyści fizyczne podczas miłości. Nie jest tak oczywiste, że joga może zwiększyć połączenie z czakrą Muladhary (korzeni) w kroeum i podstawie kręgosłupa, a czakra Svadisthana bioder, sacrum i narządów płciowych, co czyni cię bardziej receptywnym i stymuluje twoje libido. Co więcej, mówi Jeon, joga daje poczucie tylko momentu obecnego, a to przekłada się na seksualność i faktyczny akt kochania, nie myśląc o przyszłości ani skupienia się na orgazmie, ale pozwalając, by to nastąpiło na chwilę, będąc jak najważniejsze. To pozwala być bardzo dostosowanym do partnera i z tym, co się dzieje.
Podczas gdy osobista praktyka jogi jest na pierwszym miejscu, ćwiczenie z partnerem może dodać nowy wymiar do twojego związku i życia seksualnego. Wspólne pozycje buduje zaufanie, siłę, intymność wszystkie elementy, które wchodzą w związek, mówi 34 -letni Patti Asad, dyrektor Jiva Svyoga w Pacific Palisades w Kalifornii, z 35 -letnim mężem Williamem, który jest również głównym nauczycielem. Dwie uczą pary jogi rekolekcje w Los Angeles i Meksyku i właśnie wydali nowy DVD jogi, Podróż do narodzin . Praktykując z partnerem, Patti mówi, że zaczynasz synchronizować oddech i poruszać się razem, co powoduje bardzo intymny przepływ, który poprawia energię seksualną między tobą.
Dla Asadów rodziców 11-miesięcznego i dwuletniego, ich praktyka razem i od siebie, jest niezbędna do walki ze stresem i to największy z libido-zabójców: zmęczenie. Zmienia się seks, gdy radzisz sobie z prawdziwym życiem i od jakiegoś czasu jesteś żonaty, a ty pracujesz i masz dzieci. Patti mówi, że te rzeczy naprawdę się z tobą zużywają. Jeśli ćwiczymy razem i wyrzucamy sobie chwilę, aby poświęcić się sobie nawzajem, rozebrać resztę świata, być w tchu, to coś, co przekłada się na sypialnię. Kiedy partnerzy harmonizują oddech i ciała, ustalono bez wysiłku poczucie intymności.
Młode pragnienia
Kiedy jesteśmy młodzi, a zwłaszcza jeśli jesteśmy w zdradzieckich wodach basenu randkowego, posiadanie prawdziwego duchowego związku w związku seksualnym może wydawać się proszeniem o księżyc. W wieku 20 lat, a nawet trzydziestych, pożądanie seksualne można owinąć wokół zdobycia partnera, posiadania partnera, przeprowadzki, wspólnego budowania życia, zauważa Ogden. Traktując relacje jako coś, co należy osiągnąć lub osiągnąć, ponieważ często zbliżamy się do naszej kariery w tym czasie w naszym życiu i mając szczególne oczekiwania dotyczące tego, czego chcemy, prawdopodobnie blokujemy drogę do bardziej autentycznego związku między duchem a seksualnością.
Kiedy rozmawiam z ludźmi po dwudziestce, istnieje potężne poczucie, w jaki sposób powinno być rzeczy, w porównaniu z tym, jak rzeczy, mówi Jeon, 46 lat. Aby to przeciwdziałać, Ogden sugeruje medytację ze swoim partnerem lub sam z zamiarem, że dowiesz się o swoim następnym etapie łączenia swojej seksualności z większymi znaczeniami w życiu. Jaki jest następny krok, do którego prowadzi twoje ciało?
Oznacza to przezwyciężenie nieufności ciała, których większość z nas została nauczona. Ciągle mówimy, że uczymy się w naszych umysłach, a nie naszych ciałach, więc czasami zajmuje to proces, zanim będziesz mógł w pełni zaufać ciału i nauczyć się oddzielić egotistyczne tendencje od osób poprawiających życie, wyjaśnia, dr Jorge Ferrer, profesor nadzwyczajny w California Institute of Integral Studies. Jeśli doświadczenie w tym doświadczenia seksualne jest egoistyczne, zwykle daje to krótkoterminowe satysfakcję, a później poczucie pustki. Jeśli zwiększa życie, istnieje poczucie satysfakcji z ciała.
Prawdziwa samoakceptacja jest kluczową częścią łączenia jogi i seksualności w służbie bogatszego życia duchowego. Jest to również coś, co często potykają się Amerykanie, szczególnie podczas naszej młodości, twierdząc, że nie odczuwamy wstydu z powodu naszych ciał ani naszych pragnień. Ale, mówi Ogden, który widział tysiące kobiet, które mówią, że chcą bardziej znaczącego seksu, wina często wchodzi w pragnienie duchowego znaczenia. Whitwell zauważył, że prawie wszyscy czują się samoświadomości lub cielesnie zahamowani do pewnego stopnia. Co oznacza, że może być konieczne przyjrzenie się, w jaki sposób definiujesz to, co jest normalne, jeśli chodzi o seks. Chcesz zacząć skoncentrować się na ciele z jego brudnego lub haniebnego, lub jako narzędzia do przyciągnięcia kogoś, do ciała jako świętego nie w nienaruszonym, dziewiczym zmysłowi, ale jako czegoś, co można leczyć odpowiedzialnie, wyjaśnia Ogden.
A jak dokładnie dokonujesz takiej zmiany, aby przezwyciężyć zahamowania lub dyskomfort z pełnym wyrazem twojej seksualności i duchowości? Dziel Te wiadomości są wszędzie, więc jeśli przyszedłeś
Aby im wierzyć, nie oznacza to, że jesteś dziwny lub chory. W szczególności kobiety mogą nadal mieć pomysły na to, co dobre dziewczyny powinny, a nie powinny robić, dodaje.
W swojej praktyce terapii klienci Ogden zwracają kulturowe wiązanie ciężko, mówiąc o tym, co ich rodzice, duchowieństwo lub nauczyciele powiedzieli im o seksie. Dosłownie dowiaduję się, gdzie w ich ciele to uwzględniają, mówi. Często kobiety odczuwają to w miednicy. Dokładają go prosto lub wstrzymają oddech. Widzę, jak oddychają tylko z klatki piersiowej w górę zamiast pełnego oddechu. W ten sposób, wracając do samej esencji jogi pełne, głębokie wdychania i wydech Pranayama to prosty sposób na przeciwdziałanie zakorzenionym ideom i uczuciom, które sabotują ciało i duch.
Lepiej z wiekiem
Jeśli starzenie się ma zalety, może to być większa akceptacja, która przychodzi z mijającymi latami. To bardziej miękkie, łagodniejsze podejście do nas samych i innych może być powodem, dla którego tak wielu ludzi w wieku średnim i nie tylko mówi, że ich życie seksualne jest lepsze, bardziej duchowe, zróżnicowane, bardziej zabawne niż kiedykolwiek wcześniej. Zaczynają pochodzić z bardzo wyraźnego miejsca tego, czego chcę. Tego nie chcę - mówi Ogden. Gdy ludzie się starzeją, bardziej łączą duchowość i seksualność. Seks nie spada na średnim wieku, ponieważ firmy farmaceutyczne chcieliby, abyśmy uwierzyli. Whitwell zauważa, że starsi ludzie prawdopodobnie na nowo zdefiniują satysfakcjonujące życie seksualne. Może istnieć naturalna skłonność do mniejszej miłości, podczas gdy swobodny przepływ odczuwania między intymatami pozostaje tak silny jak zawsze. Dotknięcie opuszków palców może być wystarczający lub leżące razem w bezruchu.
Moda z lat 90.
Podobnie jak Crabtrees, Martin i Jordan Kirk widzieli, jak seks staje się coraz lepszy podczas ich siedmioletniego małżeństwa. Kiedy byliśmy pierwsi razem, nasza seksualność była nowa i uprawialiśmy dużo seksu i eksperymentowaliśmy, mówi Martin, nauczyciel jogi anusara i współautor Ilustrowana Hatha Yoga . Oboje byliśmy wcześniej małżeństwem i mieliśmy wcześniej długoterminowe relacje, więc wiedzieliśmy, że cykl, że z czasem uprawiasz seks, ale głębokość naszej seksualności wzrosła. Jest znacznie bogatszy i bardziej znaczący. Mógłbym to powiązać z naszą praktyką jogi nie tylko asaną i pogłębiającym się zrozumieniem siebie i siebie nawzajem. Jordan, również 46, zgadza się: Czuję, że wiem, kim jestem o wiele lepszy niż 10 lub 20 lat temu, a wraz z tym przychodzi prawdziwy poziom komfortu i pewność siebie i mojego ciała, które zdecydowanie przekłada się na seksualność w miarę starzenia się.
Dla mężczyzn wiek rozluźnia, co Jeon nazywa dławią testosteronu, zmianą, którą odczuwał mąż Maril Crabtree z pierwszej ręki. Rzeczywistość mojego życia seksualnego, w porównaniu z moim postrzeganiem, gdy miałem 40 lat, jak by to było, gdy się starzeję, polega na tym, że jest to o wiele bardziej ekscytujące, zabawne, energetyzujące i satysfakcjonujące, niż byłem przewidywać, mówi Jim Crabtree, 64. Rzeczy, które spowodowały, że żałuję lub troskę w moim życiu seksualnym, gdy młodszy stopił się, gdy stałem się bardziej skoncentrowany na aspekcie duchowym. Rezultatem tego było to, że po prostu mogłem grać bez obaw dotyczących wydajności i dobrze się bawię, wyrażając tak naprawdę, zamiast być prowadzonym przez część mnie, która jest tylko częścią mnie. Lub, jak mówi Ogden, kiedy łączysz seksualność i duchowość, otwiera się zupełnie nowy świat.
Lorie A. Parch jest niezależnym pisarzem i nauczycielem jogi w Scottsdale w Arizonie.
