W sobotę, 10 września 2022 r., Księżyc w pełni w Rybach oświetli nocne niebo. Dla współczesnych mistyków i poszukiwaczy duchowych księżyc jest okazją do uwolnienia Samskar , Lub wzorzyste sposoby myślenia, że jeśli pozostanie niezaznaczone, utknąmy w tym samym cyklu.
Księżyc wpływa na dowolny znak, w którym przebywa na ten dzień. Ryby, zmienny znak powietrzny, nosi energię idealistycznego marzyciela, poety i wierzącego. Z natury mistyczne i być może trochę powolne, Ryby Energia rzuca nam wyzwanie, aby zobaczyć życie poza złudzeniami stworzonymi przez nasze umysły, abyśmy mogli stworzyć życie, którego chcemy dla siebie.
Fryzura z lat 70
Możesz czerpać z pełni księżyca w Rybach, aby wzmocnić związek z intuicją i tę wiedzę, że leży poza myśleniem. Wszelkie praktyki, które pomagają ci zwolnić - takie jak medytacja, pranayama lub yin joga - mogą asystować.
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Ładowanie wideo ...
Praktyka Yin Joga dla pełni księżyca w Rybach
Staraj się nie odczuwać potrzeby wymuszania odcinka lub wydawania wysiłku w następujących pozycjach. Spróbuj sprawić, by każda pozycja była miękka. Po znalezieniu pożądanej wersji pozycji zamknij oczy i zobowiązaj się do spokoju.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Poza dziecka
Chodź klęcząc, przynieś kolana tak szeroko, jak macie i duże palce u stóp do dotknięcia, i usiądź na piętach. Rozciągnij ramiona przed sobą, gdy opierasz czoło na macie i zamykasz oczy w pozie dziecka. Znajdź jakąkolwiek wersję postawy, czuje się komfortowo w twoim ciele. Weź tu kilka głębokich oddechów. Daj sobie trochę czasu na przybycie do swojego ciała i swojej praktyki, gdy kultywujesz swoją wewnętrzną świadomość. Odpocznij tutaj przez 2 minuty.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Z pozycji dziecka idź rękami w lewo. Pozostań tutaj lub trzymaj lewą rękę uziemioną, gdy dotrzesz prawą rękę za plecami w kierunku lewego biodra, dłonie od ciebie. Oddychaj głęboko tutaj przez 1 minutę. Delikatnie sprowadź się z powrotem do centrum i weź tutaj kilka oddechów. Powtórz zmianę po drugiej stronie, pozostając tam przez 1 minutę. Wróć ręce z powrotem do środka.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Smok
Z pozycji dziecka narysuj kolana i podnieś się na tablet na stole, umieszczając pod nimi koc, jeśli chcesz więcej wsparcia. Lub możesz podnieść się do Adho Mukha Svanasana (psa skierowana w dół) i zostać tutaj na kilka oddechów, aby uwolnić się przed przyspieszeniem stopy.
Męskie stroje z lat 60
Ze stołowego lub psa, krok lewej stopy do przodu w kierunku zewnętrznej krawędzi maty, aby obie ręce znajdowały się po wewnętrznej stronie stopy. Możesz oprzeć ręce na podłodze lub na blokach, jeśli biodra lub ramiona czują się ciasne. Aby uzyskać więcej odcinka, kalcz w prawym kolanie w kierunku tylnej części macie i nieco zatopić biodra w kierunku macie. Rozluźnij górną część pleców, przyciągając podbródek w kierunku klatki piersiowej. Podczas oddychania poczuj, jak mięśnie wokół bioder zaczynają mięknąć. Zatrzymaj się tutaj przez 2 minuty.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Śpiąca łabędź
Z smoka powoli unieś klatkę piersiową i przesuń biodra w kierunku tylnej części mat. Zacznij wyprostować lewą nogę i przejść w pół podziału, przychodząc wysoko na opuszkach palców lub sprowadzając bloki pod rękami. Zatrzymaj się tutaj na kilka oddechów.
Następnie ponownie zegnij lewe kolano, tym razem sprowadzając zewnętrzną krawędź kolana i cielę do podłogi i przesuwając lewą stopę w kierunku przodu prawego biodra. Pozwól miednicy osiedlić się w kierunku macie, w razie potrzeby wsparcie pod lewym biodrem. Przyjdź na ręce lub łokcie, na blokach lub na matę, w Sleeping Swan, który jest bardzo podobny do Eka Pada Rajakapotasana (poza gołębi). Skoncentruj się na zwolnieniu uchwytu z zewnętrznych bioder i zmiękczaniu krawędzi ciała. Oddychaj tutaj przez 3 minuty.
fryzura o niskim blaknięciu
Kiedy skończysz ze snem łabędź, powoli wróć do tabletu. Zresetuj swoje ciało tutaj lub u psa skierowanego w dół przez kilka oddechów, zanim powtórzy smoków i śpiącego łabędź po prawej stronie.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Sfinks lub pieczęć
Z tabletopa, opuść na brzuch i przynieś łokcie pod ramionami. Wyprostuj nogi za sobą, rozdzielone odległość bioder lub, jeśli masz ból dolnej części pleców, weź je szersze. Rozluźnij dolną połowę twojego ciała. Przynieś swoje przedramiona równolegle i narysuj serce do przodu. Jeśli chcesz, możesz upuścić podbródek w kierunku klatki piersiowej. Rozluźnij pośladki i oddychaj tutaj przez 2 minuty.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Masz możliwość pozostania w Sfinx lub przedłużyć się do uszczelnienia, wciskając w dłonie i prostując ramiona, aby uzyskać intensywniejszy kręgosłup. Nadal zatrzymaj się tu jeszcze przez 2 minuty. Aby uwolnić, obniż się aż do brzucha i odpocznij przez chwilę.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Gąsienica
Od leżenia, przejście do pozycji siedzącej z nogami rozciągniętymi prosto przed tobą. Wdychaj, siedząc wysoko, unosząc klatkę piersiową od bioder, jakby w Paschimottanasana (siedzący zakręt do przodu). Gdy wydychasz, powoli zacznij składać się z bioder, jakbyś przyprowadzał klatkę piersiową w kierunku palców u stóp. Dotrzyj do ramion do przodu, ale postaraj się, aby pozą czuła się miękka w twoim ciele. Zrób wszystko, co potrzebujesz, aby pozą jest bardziej pocieszającą - stwórz kolana lub zsuń pod nimi zwinięty koc, rozluźnij szyję lub cokolwiek innego. Gdy znajdziesz swoją pożądaną pozycję, zamknij oczy i zobowiązaj się do spokoju. Oddychaj tutaj przez 3 minuty.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
tatuaże na karku
Smokfly pose (aka Straddle)
Z gąsienicy powoli unieś klatkę piersiową i rozciągnij nogi szeroko w kształt V. Po raz kolejny wyjdź z bioder podczas wdychania i, gdy wydychasz, powoli zacznij chodzić po rękach między nogami. Jest w porządku, jeśli nie dasz się zbyt daleko. Skoncentruj się na rozluźnieniu wewnętrznych ud, ścięgien i ciała. Zamknij oczy i poddaj się spokoju tutaj przez kolejne 3 minuty.
Aby uwolnić, powoli usiądź. Zegnij kolana i użyj dłoni, aby przyciągnąć nogi w kierunku klatki piersiowej i pozwolić im delikatnie opadać na bok, jak wycieraczki przednia, przez kilka chwil.
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Obsługiwana pozycja
Przyjdź na plecy, zegnij kolana i połóż stopy na macie przed biodrami. Odwróć ramiona obok ciała i idź piętami w kierunku bioder na tyle, abyś mógł wypasać pięty palcem. Chwyć blok i, na inhalacji, podnieś biodra i umieść blok pod korytarzem w dowolnym ustawieniu wysokości jest dla Ciebie najbardziej wygodne. Upewnij się, że nie ma szczypania w dolnej części pleców. Gdy znajdziesz swoją pozycję w obsługiwanej setu Bandha Sarvangasana (poza mostka), pozwól, aby twoje ciało będzie ciężkie, tak jakby topiło się wokół krawędzi bloku. Zamknij oczy i oddychaj tutaj przez 3 minuty.
Podnieś biodra, usuń blok i powoli opuść cały kręgosłup na podłogę. Pozostań tu na kilka oddechów, a następnie wciągnij kolana w kierunku klatki piersiowej i przez kilka chwil kołysaj się w kółko i cicho.
fryzura barwena
(Zdjęcie: Sierra Vandervort)
Savasana
Od leżenia na plecach, przynieś kostki w kierunku narożnych krawędzi mat i uwolnij ręce przez boki w Savasana. Pozwól, aby wszystkie twoje kończyny będą ciężkie i uwolnić każdy, co miałeś na oddechu. Pozostań w miejscu i odpocznij przez 4-10 minut.
Następnie, gdy będziesz gotowy, powoli znajdź ruch. W końcu idź do siedzenia i zwalczania w ciągu dnia.
O naszym współpracowniku
Sierra jest pisarką i nowoczesną czarną kobietą mieszkającą w Oregonie. Od prawie dekady ćwiczy jogę i ukończyła szkolenie nauczycieli w 2018 roku. Pisze i uczy o połączeniu - połączeniu z ciałem, z naturą i potężnymi energią wszechświata. W 2017 roku założyła swoją markę medialną, Lokalny mistyk , centrum edukacyjne poświęcone uważnym, mistycznemu żyć dla kobiet. Sierra uwielbia prowadzić ludzi po swojej czarownicy, pomagając im pogłębić ich duchowe studia i rytualizować ich życie. Poprzez lokalny mistyk napisała książki, a także gościła kręgi kobiet i rekolekcje wellness na całym świecie. Aby za darmo joga i wiedźmy, znajdź Sierra na Instagramie @TheLocalmystic i dalej YouTube . I sprawdź jej książkę, Twój rok magii.
