Jest wcześnie. Słońce właśnie nadchodzi, a dom jest cichy. Podczas gdy reszta rodziny jest jeszcze w łóżku, Julie Greenberg otwiera francuskie drzwi na to, co kiedyś było jej domowe biuro i wchodzi w spokojną, świeckę, w której czeka na nią czerwona matka jogi. Sam Greenberg stoi na szczycie macie, bierze głęboki oddech, zauważa słaby zapach kadzidła w powietrzu wokół niej i rozpoczyna swoją poranną praktykę Ashtanga. Tutaj zawsze mam miejsce, w którym można się udać i nie ma harmonogramu - po prostu moje, mówi. Pustka pokoju wyciąga mnie z głowy i wkłada do mojego ciała. Uwielbiam mieć dostęp do mojej praktyki jogi 24-7.
Greenberg należy do rosnącej liczby joginów, którzy stworzyli dedykowaną przestrzeń do ćwiczenia jogi i medytacji w domu. Kilku zbudowało prawdziwą przestrzeń studyjną; Niektórzy przekształcili dodatkową sypialnię; a inni stworzyli kojące sanktuarium w rogu pokoju.
Niezależnie od podejścia wytwarzanie fizycznej przestrzeni w domu dla Twojej praktyki może mieć głęboki wpływ na twoje życie. Z własnym pokojem jogi godzina do ćwiczeń oznacza, że możesz spędzić całą godzinę ćwicząc. Nie pomijasz jogi, ponieważ nie ma czasu, aby dostać się do studia lub spędzić cenne minuty, aby zmierzyć meble, aby mieć miejsce na rozwinięcie mat. Wyznaczony obszar jogi może również pomóc w kultywowaniu świadomości; Gdy ćwiczysz w tym samym miejscu, dzień po dniu, zaczniesz zauważać, jak światło zmienia się w różnych porach roku, jak twoje ciało czuje się w różne dni, jak twój umysł wita tę samą przestrzeń nowymi myślami. Dzięki tej nowej świadomości i prywatności możesz nawet odkryć swobodę ewolucji i zostać swoim najlepszym nauczycielem jogi.
Zasadniczo poświęcenie miejsca na twoją praktykę jest sposobem na uznanie twojego zaangażowania w jogę. Dosłownie robisz na to miejsce w swoim życiu. Przyprowadzasz go do domu, mówi Gordon Johnson, emerytowany prawnik w Corte Madera w Kalifornii, który przekształcił swoje żywe i jadalnia w studio jogi. Pokój jogi wspiera Ciebie i Twoją praktykę bezwarunkowo. Daje to możliwość ćwiczenia każdego dnia - jest to zaangażowanie w rozwijanie Twojej praktyki.
Projekt w zasięgu
Dopiero poważny wyciek wody uszkodził jej domowe biuro w Los Angeles, Greenberg zaczął wyobrazić sobie pokój jogi, który ma dzisiaj. Kiedy wszystko wyjęliśmy i było puste, nie było odwrócenia, mówi. Następnie Greenberg zaczął wyobrażać sobie piękny ołtarz, w którym kiedyś stawało biurko i komputer, podłogi z twardego drewna zamiast dywanu, świece i lustra, w których kiedyś były zapasy biura, i nic więcej. Prosty i ciepły, stylowy i spokojny. Mówi, że reprezentuje nicość, której szukałem.
Nie każdy ma dodatkowy pokój, ale tak naprawdę każda przestrzeń. Big czy mały, nie ma znaczenia, mówi Jagatjoti S. Khalsa, projektant jogi z Los Angeles i autor Altar Your Space. Doceń to, co masz, a czasem Twój dom oferuje zakątek lub obszar innego pokoju.
Niezależnie od tego, czy pracujesz z przestrzenią nieco większą niż macie, czy najbardziej ekspansywna pokój w domu, Khalsa sugeruje wyjaśnienie zamiaru tego obszaru - i podejmowanie rozsądnego podejścia do dekorowania. Możesz umieścić matę przed oknem zacienionym drzewem, aby przypomnieć sobie, aby pozostać w kontakcie z porami roku i pozostawić resztę przestrzeni pustą, wolną od rozproszenia. Lub możesz stworzyć ołtarz, aby zakotwiczyć oko, a także umysł i zmiękczyć obszar poduszkami medytacyjnymi, świeżymi kwiatami i posągiem bóstwa. Daj pokoju wszystkie narzędzia, które będą ci służyć za to, co chcesz w nim robić, doradza Khalsa, jogina Kundalini. I zawsze projektuj, aby wyrazić siebie, a nie zaimponować innym.
Koszty oczywiście będą się znacznie różnić, w zależności od tego, czy budujesz, przebudowujesz, czy remontujesz. Khalsa mówi, że można wydać tak mało, jak nic, usuwając meble i wyposażając obszar podstawowymi rekwizytami i coś kojącego, aby spojrzeć podczas ćwiczeń, takich jak druk w ramce lub własny rysunek lub fotografię.
Otwarty dom
Proste podejście było miejscem, w którym zaczął Johnson. Niedługo po zapoznaniu się z jogą i medytacją w 1984 roku zaczął zapraszać swoich nauczycieli i przyjaciół do wspólnego ćwiczenia w swoim domu. Przez pewien czas nauczycielka Yin Yoga, Sarah Powers i jej rodzina mieszkali u Johnsona w oddzielnym domku i, wraz z innymi nauczycielami, uczyli regularnych zajęć społeczności w jego domu, znanym jako Deer Run Zendo.
Pewnego weekendu w 1998 roku Johnson i Ty Powers, mąż Sarah, usunął meble do salonu, które otworzyły znacznie więcej miejsca dla joginów i medytujących. (Wcześniej przenieśli meble na obrzeże pokoju, aby oczyścić obszar do ćwiczenia.) Następnie poszedł stół i krzesła. Później ciężkie szafki, które podzieliły jadalnię i salon, zostały zburzone, aby stworzyć studio jogi o powierzchni 800 stóp kwadratowych z widokiem na zatokę San Francisco. Podłogi z twardego drewna były już na miejscu, podobnie jak przytulny kominek i palenisko. Jedyne, co pozostało do zrobienia, to zastąpić książki na wbudowanych półkach matami, paskami, blokami i kocami.
Johnson mówi, że nie mamy już jadalni ani salonu. Mamy dwie sypialnie, łazienkę, kuchnię - i studio jogi w środku tego wszystkiego. Czasami używamy matek i krzeseł do siedzenia i jedzenia. W końcu, z pomocą przyjaciela, Johnson zbudował ołtarz za pomocą Wood odzyskanego z usuniętych szaf.
Johnson mówi, że ten pokój, ten dom i wszyscy nauczyciele, którzy tu przybyli, wspierali moją praktykę bezwarunkowo. I lubię myśleć, że byłem w stanie ich wspierać. Ten pokój jest błogosławieństwem.
Wspólna przestrzeń
Johnson nie jest sam w wspieraniu społeczności, tworząc przestrzeń ćwiczeń wystarczająco dużą, aby organizować wizytę joginów. Sandy Lawrence została zainspirowana do otwarcia Ubuntu, połączonego studia jogi i restauracji w Napa w Kalifornii, przez poczucie połączenia opracowanego między przyjaciółmi i sąsiadami, którzy dołączyli do niej, aby ćwiczyć w pobliskim domowym studio jogi. Miałem codzienną praktykę i chciałem przestrzeni, która byłaby na to poświęcona, mówi nauczyciel jogi Vinyasa. Ale było to także miejsce, w którym mogę dzielić jogę z innymi ludźmi. Ćwiczę z sąsiadami i daje mi to możliwość związania z nimi. Nawet kiedy ćwiczę sam, czuję tę społeczność.
Prywatne studio powstało w 2001 roku, gdy Lawrence zbudował swój dom. Główny dom został zbudowany przy użyciu procesu obejmującego pisze -mieszanina gleby, cementu i wody-aby stworzyć ściany o grubości 18 cali. Żadna tablica tynkowa ani farba nie było wymagane. Gleba do domu została wykuta z góry na terenie posiadłości, pozostawiając Lawrence'owi nowo utworzoną jaskinię za jej domem. Nie zajęło jej dużo czasu, aby wyobrazić sobie instalację bambusowych podłóg i odzyskane drzwi, aż… voila !-Miała swoje własne ekologiczne studio jogi.
Ponieważ jest to jaskinia, mówi, to jak bycie częścią ziemi. Możesz usłyszeć oddech Ujjayi wibrujący ze ściany. Jeśli masz pokój jogi, użyjesz go, a piękną rzeczą jest to, że wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to podłoga.
Pokój oddechowy
Architekt Peter Sterios, długoletni jogin i twórca manduka maty jogi, nie miał do pracy w jaskini wzgórza, kiedy on i jego żona Tawny zaczęli wyobrażać sobie dedykowaną przestrzeń do ćwiczeń. Odnawiając swój jednopiętrowy dom w San Luis Obispo w Kalifornii, Sterios postanowił dodać drugi poziom, który obejmowałby główną sypialnię o powierzchni 380 stóp kwadratowych, z czego 160 stóp kwadratowych będzie poświęcone jogie.
Mówi, że asana i praktyka medytacyjna są tak samo częścią naszego codziennego życia, jak szczotkowanie zębów. Ważne było, aby uczynić je tak wygodnymi, jak chodzenie do głównej kąpieli i chwytanie szczoteczki do zębów.
Sterios zaprojektował sypialnię jako idealny kwadrat. To, jak wyjaśnia, nadaje dachowi strukturę podobną do piramidy i pozwoliła mu zastosować zasady świętej geometrii, których używali architekci starożytnych Indii, Egiptu, Grecji i Rzymu. Wpływ, mówi, zwiększa jego wigor podczas praktyki domowej. Z strefy jogi wewnętrznej francuskie drzwi otwierają się na stary, sekwojny pokład, który oferuje dodatkowe 160 stóp kwadratowych przestrzeni do ćwiczeń na zewnątrz. Redwood został odzyskany z podłogi i panel ściennych domu, który Sterios przebudował dla klientów.
Początkowo istniały wątpliwości, czy sypialnia będzie energicznie zaśmiecać przestrzeń treningową, mówi Sterios, więc trzymał się podstaw: łóżka, kilku rekwizytów i komody. To nasze sanktuarium… miejsce do odpoczynku w nocy, kiedy śpimy i duchowo w ciągu dnia, kiedy ćwiczymy lub potrzebujemy miejsca na relaks.
Innowacje i renowacja
Posiadanie sanktuarium jogi w domu od dawna było marzeniem dla Steriosa, Lawrence'a i Johnsona, którzy poświęcili wiele lat na ćwiczenie przed urzeczywistnieniem swoich pomysłów. Ale Mary Brent Wehrli miała inne podejście. Zawsze myślałem, że joga jest spektakularna, ale nigdy nie miała czasu, wspomina. Poważnie podjęła praktykę tylko wtedy, gdy przeszła na emeryturę. 62-letni były pracownik socjalny zaczął brać trzy zajęcia tygodniowo w lokalnym studio. Mniej więcej w tym samym czasie, gdy odnowiła swoje Palm Springs w Kalifornii, Wehrli postanowiła zbudować wolnostojące studio jogi wraz z nowym studiem artystycznym męża.
Była zastraszona pomysłem robienia jogi w domu, dopóki jej nauczycielka, Ron Splude z Urban Yoga, nie przypomniała jej, że nazywa się to „ćwiczeniem”, ponieważ jest to coś, co ćwiczysz i integrujesz z swoim życiem. Niedługo potem budynek został zakończony i Wehrli wypróbowała swój pokój jogi o powierzchni 266 stóp kwadratowych, w którym ściana okien zapewnia zapierające dech w piersiach widoki na ogród. Ten pogląd, mówi, zapewnia inspirację, podobnie jak ołtarz, dla jej codziennej praktyki. Byłem zszokowany, że mogłem ćwiczyć sam i cieszyć się tym bardzo, mówi Wehrli. To jest bardzo wzmacniające. To jest coś, do czego możesz wrócić do domu.
Być energooszczędnym
Podczas projektowania przestrzeni jogi staraj się wykorzystać naturalne światło i przepływ powietrza, abyś był mniej polegający na energii elektrycznej. Kiedy Peter Sterios przebudował swoją główną sypialnię, aby zawierać wyznaczoną przestrzeń do ćwiczeń jogi, nalegał na instalację świetlików w miarę możliwości, aby w ciągu dnia nie będzie wymagane oświetlenie elektryczne. Zainwestował także w ekonomiczne okna energooszczędne z podwójnym energią. Sterios mówi, że mam niewielki rachunek za ogrzewanie i nie potrzebuję klimatyzacji. Duże okna są również dobrym sposobem na wprowadzenie przyrody do Twojej praktyki. Po prostu nie trzymaj ich otwarcia przez cały dzień, jeśli mieszkasz w obszarze, który ma wysoki poziom zanieczyszczeń powietrza na zewnątrz. W takim przypadku będziesz chciał je zamknąć i zainwestować w dobry system filtracji. Jeśli budujesz od podstaw, rozważ zainstalowanie podłóg ogrzewanych promieniowaniem i używanie technik pasywnych-solarnych, takich jak umieszczanie okien po południowej stronie pokoju.
Idź bez chemikalia
Po wyposażeniu sanktuarium ćwiczeń poszukaj rekwizytów wykonanych z bambusa, bawełny organicznej i konopi oraz naturalnej gumy, jako alternatywy dla rekwizytów wykonanych z PVC i innych materiałów chemicznych. Jeśli malujesz jakieś ściany lub meble, rozważ użycie farby o niskiej lub bez voc (lotny związek organiczny). Reffire syntetyczne dywany i spójrz na odzyskane drewniane podłogi z uszczelniaczem na bazie wody, a nie poliuretanem na bazie oleju. Inne opcje materiałów pod stopami to Cork i Bamboo, zarówno wysoce odnawialne zasoby, które są teraz łatwo dostępne. A jeśli remontujesz, rozważ usunięcie jakichkolwiek ścian z izolacją Batt, która (bez obróbki chemicznej) zachęca pleśń do tworzenia się wewnątrz ścian, szczególnie w wilgotnych klimatach. W jego miejscu masz szereg opcji, od recyklingu dżinsów po izolację ekologiczną, która świetnie utrzymuje wygodną temperaturę pokojową.
Zachowaj małe
Jeśli musisz dodać, aby stworzyć dużo miejsca na przestrzeń jogi, niech jest małe, aby zaoszczędzić zasoby Ziemi, a także czas i pieniądze. Przekształcenie istniejącej przestrzeni jest najlepszym sposobem na stworzenie ekologicznego obszaru jogi lub narożnika w domu-więc szczerze rozejrzyj się, aby sprawdzić, czy możesz użyć tego, co już tam jest, a przynajmniej zacznij od tego. Jeśli ostatecznie usuniesz meble, aby zrobić miejsce na matę, poddać recyklingowi lub rozdawać wszystko, co możesz, aby uniknąć dodawania składowiska. Bądź pomysłowy z ponownym przeznaczeniem: możesz na przykład wyciąć nogi na starych stole konsoli, a za kilka minut będziesz mieć ołtarz do przechowywania świec i inspirujących dzieł sztuki. Lub zawiązaj końce kilku zwiniętych mat, które widziały lepsze dni, a masz nowy wzmocnienie.
