Kiedy twoje zatoki zostaną zapalone i zatkane śluzem, wszystko, co chcesz zrobić, to czołgać się pod okładkami. Ale aby wyjaśnić tę zachmurzoną głowę, lepiej wstać i się poruszać, mówi Jeff Migdow, lekarz, który kieruje programem szkolenia nauczycieli jogi w Open Center w Nowym Jorku. Aby złagodzić objawy, zaleca robienie pozycji (po prawej), które podnoszą głowę i otwierają klatkę piersiową. Aby uzyskać więcej z praktyki, sugeruje, najpierw wypij herbatę imbirową i wdychać opary.
Oddychanie Kapalabhati może również pomóc. Ta silna technika, zwana także oddechem oddechu ognia lub czaszki, składa się z szybkich wydechów nozdrza, które emanują z mięśni brzucha, a nie z klatki piersiowej, i mówi się, że oczyści fragmenty nosa i płuc. (Powinieneś mieć pod ręką trochę tkanek.) Jeśli nigdy nie próbowałeś Kapalabhati, najlepiej nauczyć się tego od doświadczonego nauczyciela jogi. Wypróbuj to w Utkatasana (Pose krzesła), na zdjęciu na tej stronie. Migdow zaleca poleganie na braku bez recepty sprayów nosowych, które, jak mówi po prostu podrażnia zatoki. Zamiast dyszać do szafki na leki dla lekarza, wypróbuj gorącą herbatę i te pozasy.
rodzaj koszul
