Bikram Yoga została stworzona przez Bikram Choudhury i zawiera 26 pojedynczych pozycji wykonanych w sekwencji w pomieszczeniu ogrzewanym między 90 a 104 stopniem Fahrenheita. Ta wysoka temperatura pozwala ciału stać się bardziej elastycznym do rozciągania, a tym samym zmniejsza szansę na obrażenia. Jednak tak długo, jak dana osoba jest zgodna z praktyką, temperatura zewnętrzna nie ma tak dużej różnicy, według Tony'ego Sancheza, byłego nauczyciela jogi Bikram i założyciela San Francisco Svyoga.
Mówi, że osoba wykonująca pozycję bikramu w niższej temperaturze musi poruszać się znacznie wolniej, aby uniknąć możliwej kontuzji, ale tak długo, jak poruszasz się w tempie, w którym się rozciągasz, możesz otrzymać 100 procent korzyści.
Jednak najpierw musisz nauczyć się pozy. Istnieje kilka opcji: możesz początkowo spróbować przejąć upał i wziąć udział w zajęciach bikramu lub studiować różne książki i filmy Bikram. Ważnym aspektem jest jednak skumulowana praktyka. Jeśli pracujesz nad elastycznością i masz odpowiednie wyrównanie i regularnie poruszasz się w odpowiednim tempie, zyskasz elastyczność, mówi Sanchez. To samo, jeśli próbujesz wygenerować krążenie. To musi być ciągle rozwijający się proces.
