Podobnie jak wiele osób w ciągu ostatniego roku mandatowanych kwarantan, zamknięć studyjnych i lęku nieba, Tony Smith kultywował domową praktykę jogi w 2020 roku. Unikalny kawałek Cheshire, reżim Asana Mieszkańcy Wielkiej Brytanii? Właśnie świętował swoje 90. urodziny w grudniu ubiegłego roku i nadal jest trochę nowym praktykiem jogi.
moda gotycka dla mężczyzn
Córka Smitha Kathy White Można przypisać wprowadzeniu jogi w życiu ojca. White jest nauczycielem Kolumbii Brytyjskiej, Kanady, który ćwiczy jogę od trzech dekad. Jest także założycielką wspólnego systemu odnowienia, rodzaju jogi, którą rozwinęła się, aby zaspokoić swoje ewoluujące potrzeby fizyczne, psychologiczne i duchowe.
Po ukończeniu 50 lat White zaczęła szukać bardziej łagodniejszej praktyki o niskiej intensywności, która byłaby łagodniejsza dla jej kolan, bioder i pleców, które często były obolałe po bardziej energicznych zajęciach. W ciągu następnych kilku lat badała różne metody fizyczne i filozofie i ostatecznie uruchomiła swój własny system, który koncentruje się na wspólnej mobilności. White twierdzi, że praktyka zmieniła całe wyrównanie jej ciała, pomagając złagodzić ból starych obrażeń i relaksujące napięte mięśnie, które przyczyniły się do przewlekłych problemów postawy. Kiedy postanowiła szerzyć zalety swojej nowej techniki, miała na myśli jednego konkretnego ucznia: jej tatę.
Zobacz także: Joga dla seniorów: sekwencja pomocy w mobilności
Podejmowanie jogi na mobilność
Smith, Liverpool, pochodzący z Wielkiej Brytanii, studiował inżynierię na McGill University w Kanadzie i był odnoszącym sukcesy przedsiębiorcą, który zawsze był aktywny. Przez całe życie uwielbiał łowić ryby, golf, żeglarstwo i przez wiele lat narciarstwo biegowe. Był także właścicielem psa przez większą część swojego życia, więc spacerując po rodzinnym szczenice - wraz z żoną, Fran lub ich trojgiem dzieci (z których biały jest najmłodszy), odegrał dużą rolę w swoich codziennych zajęciach. Ale gdy Smith się starzeje, a jego fizyczne hobby słabło, jego ciało zaczęło czuć się sztywne i nieznane, a on zgodził się spróbować White'a.
I was looking for more mobility, Smith says. I did try yoga a few times—first in Scotland where Kathy used to live, in a class with her. I was 87 at the time. But I didn’t keep up with it.
Rzeczy zmieniło się jednak, gdy Smith przeszedł na wypadek awarii tętniak aorty brzusznej (AAA) operacja w 2019 r. I doświadczył infekcji w swoim kręgosłupie (znanym jako zapalenie szpiku ). Spędził kilka tygodni w szpitalu z kroplową antybiotykiem IV. Kathy kazała mi ćwiczyć jogę z łóżka szpitalnego zaledwie trzy dni po mojej operacji i w następnych tygodniach, mówi. To była bardzo część mojego powrotu do zdrowia.
Pierwsze zajęcia Smitha nie były jednak łatwe. White mówi, że ledwo mógł zejść z podłogi i w dół, zauważając, że często dostarczała ojcu modyfikacje krzeseł dla różnych asan. Zrobił jednak aspekt medytacji jogi i stwierdził, że jest to niezwykle korzystne. Po prostu zwolnienie do oddechu i zatrzymania było czymś, czego nigdy nie robił przez całe życie.
Przyjęcie praktyki domowej podczas pandemii
Podczas gdy kontynuował ćwiczenie w ciągu następnego roku, to pandemia Covid-19 naprawdę zachęciła Smitha do uczynienia jogi częścią jego regularnej rutyny. Kiedy pandemic hit, byłem w domu w Wielkiej Brytanii, nigdzie się nie wybierałem. Zaczął uczestniczyć w zajęciach z online zoom swojej córki dwa razy w tygodniu. Teraz minęło ponad rok regularnych zajęć dwa razy w tygodniu i mogę spacerować po schodach, wchodzić po schodach, i czuję się o wiele bardziej stabilny na nogach. Niedawno byłem z siebie bardzo dumny, ponieważ mogłem dostać się na czwórki po raz pierwszy od lat.
Fizyczne elementy praktyki były początkowo trudne do zrozumienia Smitha - szczególnie dłużej trzyma i pasują do nóg i kostek. Z czasem jednak był w stanie stale zwiększyć długość swoich uchwytów i mówi, że odczuwał znaczącą ulgę w stawach artretycznych, trzymając się praktyki. Podczas gdy jego mobilność stale się poprawia, Smith nadal najbardziej rezonuje z medytacyjnymi cechami praktyki. Szczególnie lubi ćwiczenia oddechowe Brahmari (nucąc oddech) i często nukuje podczas swojej praktyki, nawet jeśli go nie instruuję! White mówi.
Zobacz także: Przewodnik dla początkujących po Pranayama
Joga pomaga Smithowi pozostać aktywnym
W rozmowie wideo z ojcem, który biały Wysłany na Facebooku Zeszłego lata Smith był prosty na temat korzyści, jakie doświadczył w ciągu ostatnich trzech lat praktyki. Pomaga mi zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mówi. W moim wieku musisz być tak sprawny, jak to możliwe, aby cieszyć się życiem. Chciałbym być w stanie i sprawić, by kontynuować jogę, dopóki naprawdę żyję - to naprawdę cel.
White’s breath-based practice is intended to bring proper oxygenation to the joints, and she’s incorporated various pranayama principles from other styles into the Joint Renewal System. Many yoga practices that are fast, hot, strenuous will have an entirely different result in the body because of how the nervous system is activated, she says. My dad likes the slow steady pace. There are some classes where he just doesn’t feel like doing it and would love to skip class. But with a determination that has seen him overcome many obstacles in his life, he makes himself get on the mat and follow the class. He never regrets it afterwards! He doesn’t like the discomfort and the stiffness, but he knows that if he doesn’t try to move into it, it will grow and grow, leaving him less and less able to move.
Smith zrobił, co może, aby swoich przyjaciół spoza Yogi przyłączyli się do regularnych zajęć, ale większość z nich odrzuciła jego oferty. Wszyscy są pod jego wrażeniem, ale mają tendencję do myślenia, że to nie jest dla nich, mówi White. Właśnie tak też myślał. Niezależnie od tego, że determinacja, poważny pędzel z chorobą i zaangażowanie we własne wyzdrowienie sprawiły, że przeszedł od sześciu tygodni w szpitalu w 2019 r. Do ograniczenia swojego ogrodu, rosnące warzywa, pomagając w utrzymywaniu pszczół i ciesząc się aktywnym życiem społecznym - niezależnie od ograniczeń społecznych - nietyp.
W dzisiejszych czasach Smith ćwiczy dwa razy w tygodniu ze swoją córką przez godzinę za pośrednictwem Zoom, koncentrując się przede wszystkim na pięciu do siedmiu asan. White mówi, że każda pozy lub sekwencja odbywa się bardzo powoli i ma długie trzymanie. Możemy użyć pracy na nogach i stopach. Możemy zrobić kilka zakrętów do przodu. Mój tata jest jak kilku moich innych uczniów, ponieważ potrzebuje pewnych modyfikacji z powodu działania jego ciała, ale ostatnio próbował być na czworakach i klęczeć Virasana (Pozą bohatera), mimo że wiele lat temu miał wymianę kolana.
Joga na całe życie
White uważa, że jej ojciec jest doskonałym przykładem ekspansywnego zasięgu jogi i nieograniczonego potencjału do leczenia różnych problemów - fizycznych, psychicznych i nie tylko. Wiem, że Tony opuścił go dość późno, aby rozpocząć swoją praktykę, a on nadal znalazł ogromną korzyść, mówi. Jego jakość życia ogromnie się poprawiła-nie wielu 90-latków twierdzi, że czuje się w tym roku sprawniejszy niż w zeszłym roku! I to właśnie robi ta praktyka. Nawet jeśli jesteś rok starszy, twoje ciało może poczuć się tak samo, a nawet lepiej niż w zeszłym roku. Tak, wciąż istnieje ból i sztywność. To nie jest jakiś cudowny lekarstwo na olejek węża na bóle, wymaga pracy i poświęcenia, a z czasem można osiągnąć naprawdę niezwykłe wyniki. Dlatego jestem bardzo dumny z Tony'ego - utknął z tym. To jest joga na całe życie.
Jeśli chodzi o Smith, joga powinna być istotną praktyką dla każdego - szczególnie tych w pewnym wieku. Wydaje mi się, że rozpoczęcie jogi w późniejszym życiu jest konieczne, mówi. Ludzie myślą o starzeniu się i korzystaniu z wyciągów schodowych lub urządzeń mobilnych. Nie potrzebujesz tego, potrzebujesz tylko jogi!
Zobacz także:
Jak uczyć jogi dla seniorów
Anatomia 101: Mobilność równowagi
