Nauczyciel jogi wskazuje nas na relaks po intensywnym przepływie Vinyasa. Leżąc w Savasanie, odczuwam rosnące poczucie radości. Moje usta zakrzywiają subtelny uśmiech. W spokoju tego momentu jestem w domu.
Zamknięte oczy, słyszę ślady nauczyciela obok, a potem za mną, gdy podkłada na tył pokoju. Mrużam oczy i nerwowo patrzę, jak ma ogromny gong i młotek na jej ramię na matę.
Nie, po cichu błagam. Nie więcej.
To jest coś, nad czym pracowałem, mówi nam na poważnie.
Delikatnie strywa gong. Może tym razem nie będzie tak źle. Ale potem ma większą siłę wymachać młotkiem, uderzając gong, jakby skrzywdził ją w poprzednim życiu. Pogłowianie przebijają moje uszy, fale dźwiękowe wchodzące i wychodzą, jakby ktoś wiosłował piłki tenisowe na każdej stronie mojej głowy. To już nie jest po prostu dźwiękowe. Wibracje wypełniają pokój, wszechogarniającą energię, która powoduje niekontrolowane zaciskanie mięśni i grzechotanie w każdej komórce.
Czy mogę uciec? Sam pomysł wywołuje mnóstwo niespokojnych pytań: czy to przeszkadza moim kolegom z klasy, którzy mogliby (jakoś) cieszyć się tym? Czy nauczyciel zapytałby mnie później, dlaczego wyszedłem? Czy mam odwagę powiedzieć jej powód?
Zostaję. Kiedy w końcu się zatrzyma, pozwalam wydać moje mięśnie. Czuję tępy ból w obu bębenkach. Potrzebuję Savasana po tej Savasanie.
Ładowanie wideo ...Czy głośne odgłosy należą do jogi?
Mówi się, że terapia dźwiękowa istnieje od wieków w medycynie wschodniej Sarah Wakefield, Au.D. , dyrektor kliniki audiologii i profesor nadzwyczajny na Wydziale Audiologii na Nova Southeastern University (NSU). Cechy dźwięku zostały rozpoznane w starożytnych kulturach Podczas rytuałów , modlitwa i medytacja. Mówi, że zachodnia medycyna i nauka dopiero zaczynają nadrabiać zaległości.
Odzież męska z lat 20
Chociaż istnieją potencjalne korzyści z słuchania niektórych rodzajów dźwięków, stopień, w jakim dźwięk wpływa na nas, nie jest jeszcze w pełni zrozumiany, według Amit Kanthi, współpracownika badawczego w S-Vyasa w Bangalore w Indiach.
Dźwięki mogą stymulować uwalnianie dopaminy i serotoniny, które są związane z poczuciem przyjemności i dobrego samopoczucia, wyjaśnia Kanthi. Mówi, że rodzaj dźwięku, którego słuchasz, może sprawić, że poczujesz się spokojny lub czujny w zależności od tempa i rytmu.
Gongi mogą wytwarzać wibracje o niskiej częstotliwości, które zmieniają przepływ krwi, łagodzą napięcie mięśni i wywołują poczucie relaksu, mówi Kanthi. Ale efekty te różnią się w zależności od tego, jak odtwarzany jest gong, a także indywidualne słuchanie.
Loud noises are a potential disruption to students’ yoga practices—and potentially their health. Should we reconsider whether the gong, sound bowl, tuning fork, or any instrument belongs in class?
Dlaczego dźwięk gong sprawia, że moje ciało wydaje się dziwne?
Oprócz tępego bólu, którego doświadczyłem w moich uszach, zauważyłem, że gra gong indukuje również wibrację całego ciała w trudnym do eksploatacji, pływającym, zmiennoprzecinkowym, ziemia. Okazuje się, że istnieje kilka powodów naukowych, które mogłyby wyjaśnić to zjawisko.
Kiedy dźwięki są zbyt intensywne, mogą prowadzić do nadmiernej stymulacji i dyskomfortu, szczególnie ze względu na rezonans, które te częstotliwości wytwarzają w ciele, mówi Kanthi. Głośne dźwięki mogą powodować fizyczny, a nawet emocjonalny dyskomfort poprzez wyzwalanie podwyższone stany świadomości lub stresu , mówi.
Dźwięk może wywołać autonomiczną reakcję układu nerwowego, co oznacza, że system lotu lub walki aktywuje się, dodaje Wakefield. Jeśli twój system [limbiczny] jest już w podwyższonym stanie pobudzenia lub przewidujesz negatywny związek z dźwiękiem, może to zwiększyć wrażliwość mózgu na określony dźwięk i spowodować zwiększone tętno, ciśnienie krwi, pocenie się, a nawet nudności, mówi. Według Wakefield, tego rodzaju negatywnych reakcji na dźwięk zaobserwowano również u osób z wrażliwością dźwiękową i szumem usznym.
Potencjalny szkodliwy wpływ na słuch
To, czego nie wiedziałem, kiedy leżałem na macie jogi i subtelnie próbowałem podłączyć moje uszy palcami, polega na tym, że wytyczne dotyczące ochrony słuchu mają zastosowanie w studio jogi tak samo jak gdziekolwiek indziej - czy bierzesz udział w koncercie heavy metalowym, obsługującym szkielet lub słuchanie gongu.
Głośne dźwięki, w tym te z GONGS, mogą powodować tymczasowe lub trwałe ubytek słuchu, jeśli przekraczają bezpieczne poziomy słuchania. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dźwięki powyżej 85 decybeli (db) może być szkodliwe po przedłużeniu ekspozycji, mówi Kanthi. Dodaje, że ekspozycja na głośne dźwięki może również powodować szum w uszach.
buty „męskie” z lat 70.
To, jak głośno jest gong zależy od kilku czynników, w tym jego rozmiaru, tego, jak ciężko go uderza nauczyciel, i pokoju, w którym jest grany, mówi Wakefield. Zazwyczaj gong może wytwarzać poziomy dźwięku w zakresie od 80 do 110 dB. Większe gongi, gdy są mocno uderzone, mogą nawet osiągnąć poziomy ponad 120 dB i mogą potencjalnie powodować uszkodzenie słuchu z przedłużającą się ekspozycją.
Czy to oznacza, że powinieneś unikać zajęć prowadzonych przez entuzjastów Gonga?
Niekoniecznie.
Prawdopodobnie nie przekroczyłbyś zalecanej ekspozycji, chyba że gong [dźwięki] są ciągłe lub znajdujesz się blisko źródła dźwięku, mówi Wakefield.
Męski styl z lat 2000
Jak chronić swój słuch podczas terapii dźwiękowej
Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci zachować bezpieczeństwo, jeśli nauczyciel jogi niespodziewanie wyciągnie gong lub inny instrument lub podnosi swoją listę odtwarzania tylko * małą * za dużo.
Komunikuj się ze swoim nauczycielem jogi
Before class, ask your teacher whether they plan on playing an instrument during class. If they’re playing a gong during Savasana, for instance, you can plan to leave class early .
Zdystansuj się od źródła dźwięku
Im bliżej gong lub innego instrumentu, tym głośniej dźwięk mówi Wakefield. Upewnij się, że Twoja mata jogi znajduje się w odległości kilku rzędów. W razie potrzeby możesz go przesunąć przed sesją dźwiękową.
Wybierz zatłoczone przestrzenie
Sound is influenced not only by the acoustics of a room but the number of people in it. Since people and soft surfaces absorb sound, there is less sound reverberating around the room, dampening the effects of the noise, says Wakefield. A more populated yoga class or sound therapy session means less risk of ear-blasting sound.
Zmierz decybele
Wakefield zaleca pobieranie aplikacji, na przykład Aplikacja NIOSh Sound Level Lub Decybel x , aby zmierzyć wyjście decybeli gong lub inny instrument. Jeśli poziom przekroczy zalecenie NIOSH, skorzystaj z ochrony ucha, mówi.
Upewnij się, że [twoje słuchawki] mają tłumienie hałasu niezbędne do stawiania Cię pod zalecaną ekspozycją, mówi Wakefield.
Usuń się z przestrzeni
Jeśli doświadczasz bólu w uszach, jest to dobra wskazówka, że powinieneś opuścić pokój, mówi Wakefield. Powinieneś również odejść, jeśli czujesz się nieswojo fizycznie lub emocjonalnie - szczególnie jeśli doświadczysz szumu usznego, zaburzeń przetwarzania sensorycznego, padaczki lub PTSD z wyzwalaczami dźwiękowymi.
Kanthi dodaje, że ciśnienie lub dzwonienie w uszach, a także ból głowy i zawroty głowy to dodatkowe wskaźniki, że twoje ciało jest nadmiernie stymulowane przez dźwięk i że powinieneś usunąć się z przestrzeni.
To samo dotyczy doświadczania kołatania serca lub niepokoju. Gdy będziesz w spokojnym miejscu, możesz ćwiczyć ćwiczenia oddechowe, aby rozwiązać te objawy, dodaje Kanthi.
As for me, I no longer let the fear of disturbing the class or offending the teacher keep me from exiting a room in which a gong is being played too loudly. My choice nie Słuchanie gry Gong jest tak samo ważne, jak wybór innych uczniów, aby wysłuchać i wybór nauczyciela. Wszyscy ćwiczymy jogę, kiedy się uhonorujemy.
