Zacznę od stwierdzenia, że uważam się za zdrową, sprawną fizycznie 24-letnią kobietę i jestem wdzięczny za ciało i styl życia, który otrzymałem. Ponieważ byłem nastolatkiem, cierpiałem na IBS-C, bolesne skurcze menstruacyjne i trądzik hormonalny. Po wszczepieniu mojej hormonalnej wkładki zeszłej jesieni zauważyłem wzrost moich objawów, a także niewielki przyrost masy ciała. Czułem się niespokojny, wyczerpany i stresowany. Znalazłem się w zamieszaniu jogi, w którym twórcze winy, które zwykle lubiłem, wydawał się nudny, a mój małpkowy umysł nigdy nie chciał zwolnić. Nie czułem się już moim normalnym kreatywnym, głupiego siebie.
Recepta lekarza ajurwedyjskiego
Dr Douillard przepisał mi ziołami, pozycjami jogi i zmianami diety, które według niego pomogą zrównoważyć moje ciało i złagodzić moje objawy. Przez pierwszy tydzień ukończyłem jego krótki 4-dniowy schemat oczyszczania domu. Przez resztę miesiąca jadłbym z niego Dieta 3 sezonu Lista sklepów spożywczych, weź niektóre suplementy (w szczególności Chłodne kapsułki trawienia , Kapsułki kurkumy plus , Kapsułki Neem , Kapsułki naprawcze wątroby , Manjishtha Capsules ), wypij Śliski wiąz prebiotyczny formuła Z życia i domowego buraka, jabłka i soku selera każdego ranka. Zachęcał także codzienne saluty słońca, ciągnięcie żołądka , i kręgosłup, aby pomóc w otwarciu brzucha.
Zobacz także 4-dniowy detoksyka
Tydzień 1: Moje pierwsze ajurwedyjskie czyszczenie
Aby zresetować swój zegar i dać mojej wątrobie przerwa, dr Douillard przepisał Krótkie 4-dniowe czyszczenie domu . Denerwowałem się oczyszczeniem, ponieważ słyszałem, że mogą być niebezpieczne dla ciała, jeśli zostaną skrajne - nie wspominając o mojej reputacji z powodu hangry. Ale to bezpieczne oczyszczenie pozwoliło mi zmienić dietę z warzywami, owocami i kurczakiem w razie potrzeby. Przez cztery dni ugotowałem i zjadłem tylko beztłuszczowy Kitchari Z sezonowymi warzywami, od czasu do czasu pierś kurczaka do białka, wzięła zioła i łyżeczkę ghee każdego ranka.
I’m not gonna lie—the first two days were difficult. I was having intense sugar cravings and wasn’t seeing any immediate improvements. I still felt fatigued and my IBS-C still remained. I took a restorative yoga class, and the teacher Zachód Powiedział nam, że w medycynie chińskiej wątroba utrzymuje gniew. Co ciekawe, czułem się, jakby gniew wznosi się we mnie przez cały czas oczyszczania wątroby. Pojawiły się stare wspomnienia, urazy i obawy, ale jednocześnie poczułem poczucie spokoju, jakby nie były już do mnie przywiązane. Mój stres i niepokój naprawdę się topiły.
Każdego dnia zjadłem kolacje o 17:30, jak zalecił dr Douillard, aby dać mojemu układowi trawiennemu do następnego ranka. Zauważyłem, że to obudziłem z większą energią, pozytywnością i entuzjazmem. Przed oczyszczeniem kilkakrotnie nacisnąłem przycisk drzemki, a następnie natychmiast podniosłem telefon i przewijałem media społecznościowe, aż poczułem się obudzony.
Do czwartego dnia czułem się bardziej energiczny niż od lat. Byłem podekscytowany, że mogę zacząć ćwiczyć, jeść zdrową żywność i znów dbać o siebie w kochający sposób. Ostatnim pchnięciem oczyszczenia było wypicie środka przeczyszczającego sól Epsom w celu uwolnienia wszystkich resztek toksyn.
męskie podcięte fryzury
Pod koniec czterodniowego okresu straciłem osiem funtów i czułem się, jakby mgła została zniesiona z mojego życia. Wszystko było jaśniejsze. Moja porcja stała się znacznie mniejsza i czułem się zadowolony z mniej. Uświadomiłem sobie, że przed tą dietą często jadłem nudę bardziej niż głód. Czułem się, jakbym wrócił do życia.
Zobacz także 6 Kreatywne sposoby dodania ghee do diety
mężczyźni w stylu minimalistycznym
Tydzień 2: Jedzenie sezonowe jest trudniejsze niż myślałem…
Dr Douillard's Dieta ajurwedyjska capha Na wiosnę nie wezwano do glutenu ani nabiału i załadowania gorzkich zieleni, takich jak mniszek lekarski, Endive i Swiss Chard. Gotowanie z domu było to dość łatwe. Często robiłem brązowe miski ryżowe załadowane zielonymi mniszkami, brukselką i kalafiorą. Ale kiedy poszedłem zjeść, starałem się podążać za dietą. Ponieważ większość owoców i warzyw jest dostępna dla USA przez cały rok, większość restauracji nie oferuje sezonowego menu. Starałem się jak najlepiej podążać za dietą, ale czasami skończyłem zjeść coś z pomidorami lub cukinią (dwa potrawy, które mi zalecono) lub glutenu. Zauważyłem więcej gazu i wzdęcia, kiedy błąkłem się z diety, ale ogólnie wciąż czułem się bardziej energiczny i doświadczałem mniej objawów IBS-C przez cały tydzień.
Zobacz także Ayurveda 101: 3 sposoby oczyszczenia ciała na wiosnę (i spalanie tłuszczu)
Tydzień 3: Ayurveda pomógł mi wrócić do siebie.
Wzmocnienie energii, zadowolenia i wdzięczności wcześnie kontynuowałem przez miesiąc. Zacząłem codziennie brać nasze biura jogi i wróciłem do biegania, ponieważ moje ciało tego pragnęło. Zauważyłem, że ta zmiana stylu życia zbliżyła mnie do mojego partnera, a moje libido wzrosło wraz z moją energią. Ponieważ zacząłem zwalniać i słuchać mojego ciała, zacząłem czuć się bardziej w zgodzie z tym, czego właściwie potrzebował. Przestałem używać jedzenia jako środka stresu i zacząłem używać go jako statku, aby mnie napędzać. Słońce saluje i kręgosłup otwierały moją klatkę piersiową i rozluźniały mój żołądek. Zauważyłem mniej tłuszczu wokół mojego brzucha i że moje dżinsy stały się bardziej komfortowe. Nie widziałem dużej poprawy z trądzikiem, ale zacząłem widzieć drastyczną różnicę w moim trawieniu. Znalazłem spójny harmonogram i zauważyłem mniej podrażnienia żołądka.
Zobacz także Detoks Your Life: 5-etapowa holistyczna ajurwedyjska sprężyna sprężyna
Tydzień 4: Zakończenie i znalezienie równowagi
W ostatnim tygodniu mojej diety byłem podekscytowany wprowadzeniem żywności, które wcześniej ograniczyłem do mojej rutyny. Zauważyłem, że jestem bardziej wrażliwy na gluten, alkohol i słodycze. Miałem intensywne pragnienia awokado, jedzenia, do którego wcześniej nie tolerułem. Z przyjemnością informuję, że teraz mogę jeść awokado bez żadnego problemu. Uważam, że oczyszczenie i zmiana diety pomogły mi zresetować wątrobę i przewody pokarmowe, pozwalając mi ponownie jeść to jedzenie. Ogólnie straciłem 10 funtów i zauważyłem wzrost energii i nastroju. Widziałem niewielką zmianę w trądziku i łagodne zmniejszenie skurczów menstruacyjnych. Moje trawienie całkowicie się wyczyściło i nie walczyło z gazem, wzdęciem lub zaparciami, z którymi ciągle cierpiałem w przeszłości. Kolejną dodatkową korzyścią, której nie spodziewałem się po tej diecie, było to, że moja odporność wzrosła. Od tego czasu nie doświadczyłem żadnych wiosennych alergii ani nie cierpiałem na przeziębienie.
Teraz, gdy miesiąc życia ajurwedyjskiego się skończył, planuję przestrzegać 3 sezonowej diety przez cały rok, ale z mniejszym ograniczeniem. Jeśli czuję potrzebę zjedzenia czegoś, pozwolę sobie. Nauczyłem się, jak pamiętać o tym, co wkładam w swoje ciało i jak je odżywić. 4-dniowe sprzątanie domu można ćwiczyć na początku każdego sezonu, ale planuję robić Cleari Cleanse raz w roku na początku stycznia, aby ponownie uruchomić moje ciało na nowy rok. To była zmiana, której potrzebowałem, aby zrównoważyć mój umysł i ciało.
Zobacz także 10 rzeczy, które tylko Kaphas zrozumieją
Uprowadź swoje ciało, odkrywając jego naturalne, sezonowe potrzeby. Dowiedz się, jak jeść, gotować, oczyścić i leczyć, aby zrównoważyć swoje ciało i umysł. Na naszym kursie online Ayurveda 101 Larissa Hall Carlson, była dziekan School of Ayurveda w Kripalu i dr. John Douillard, założyciel Lifespa.com i najlepiej sprzedający się autor, Demystify Elemental Sister Science Yoga. Zarejestruj się teraz!
