Uznany na arenie międzynarodowej nauczycielka jogi i matka dwóch Janet Stone, która poprowadzi naszą nadchodzącą jogę na kurs Moms Online ( Zapisz teraz I jako pierwszy wiedział, kiedy ten inspirowany mamą uruchamia się), oferuje czytelnikom SV seria cotygodniowych MOM-ASANAS dla Serenity, Siły i Grounding. Praktyka w tym tygodniu: poświęcenie czasu na jogę.
Najważniejszy towar jako rodzic jest czas. Czas jest zawsze cenny. A potem, podczas przygody macierzyństwa, może się wydawać, że wchodzisz do wiru, w którym czas, tak jak już go doświadczyłeś, jest rzadki. Jest mniej momentów, aby pozostać na myśl, przeprowadzić rozmowę, która nie zostanie przerwana po pół słowa ani nie dbać o podstawowe potrzeby. Jedno pytanie, które często słyszę od rodziców, brzmi: jak znaleźć czas na jogę, skoro nawet nie mogę znaleźć czasu na prysznic?
To, co zauważyłem przez lata bycia rodzicem i wsparcie dla innych rodziców, polega na tym, że nie ma okresu przejściowego, aby zatrzymać się i uznać ogromną zmianę, która ma miejsce, gdy dziecko wchodzi w nasze życie. Wszystko się zmienia, ale wciąż nosimy stare oczekiwania na to, jak nasza praktyka jogi powinna wyglądać na podstawie tego, jak było w naszych czasach przed dzieckiem. Ale to nie znaczy, że nie mamy czasu na jogę.
grzywka męska
Zobacz także MOM-ASANA: rezerwowanie energii lub tworzenie listy nie do zrobienia
Zadaj sobie pytanie: co stanowi praktykę jogi?
Najpierw podsumuj momenty, które masz w ciągu jednego dnia i tego, co robisz ze swoim czasem. Robiąc to, ważne jest, aby uznać ilość miłości i uwagi, która przeznacza twoje dziecko lub dzieci, niezależnie od wieku. Może to pomóc w kultywowaniu realistycznych ram czasowych dla różnych innych części życia, w tym praktyki jogi.
Zadaj sobie więc pytanie: jaki jest mój najgłębszy zamiar mojego życia? Badanie najgłębszych intencji może pomóc w twoich działaniach, sposobach, w jaki wykorzystujesz swój czas oraz sposób, w jaki tworzysz przestrzeń dla rzeczy, które służą do twojego życia, witalności, a być może nawet twojego zdrowia psychicznego. Jeśli jednym z twoich najgłębszych intencji jest modelowanie zdrowego, zrównoważonego życia dla twoich dzieci z naciskiem na miłość własną i opiekę nad sobą, będziesz chciał poświęcić czas i uwagę, aby kultywować to modelowanie. Może to być 15-minutowy spacer w naturze, który nagle staje się twoją praktyką, czyli 30 minut energicznych asan lub 5 minut głębokiej pranayamy. Gdy stajesz się bardziej realistyczny w swoim czasie, możesz poszerzyć swoją definicję tego, co stanowi praktykę. Spraw, aby te praktyki były wykonalne w obecnych ramach swojego życia, abyś mógł zejść z fandry poczuć się winnego, że poświęcono swoje dzieci zbyt dużo czasu, a potem poczuć się winnym, że nie dbają o siebie. Pamiętaj, że praktyka jogi zajmuje tylko kilka minut. Jeśli mniej podkreślamy, że nie mamy wystarczająco dużo czasu, dziwnie mamy więcej czasu.
Zobacz także Mom-Asana: 3 praktyki dla uważnego macierzyństwa
małe tatuaże dla mężczyzn na plecach
Mom-Asana tygodnia: dzika rzecz (Camatkarasana)
Ta pozy oferuje możliwość odkrycia otwartości i przestrzeni w twoim sercu. Aby ćwiczyć, rozgrzej dzięki prostym pozdrowieniu słońca. Od psa skierowanego w dół, wdychaj i unieś prawą nogę w niebo. Wskazówka: trzymaj palce u nóg w kierunku ziemi, aby zacząć. Następnie poczuj kontrast, gdy zaczynasz otwierać biodro i zgiąć prawe kolano. Trzymaj ręce głęboko połączone z ziemią i ramionami równomiernie zrównoważone. Następnie zmień ciężar w lewą rękę i zwinąć na zewnętrzną krawędź lewej stopy. Utrzymując mocno lewą rękę i silnie lewe ramię, pozwól prawej stopie zejść za tobą na ziemię na lewym kolanie, gdy prawe ramię unosi się. Możesz przynieść swoją prawą rękę do serca i podnieść serce w rękę. Znajdź lewą rękę i prawą stopę i pogłębiaj połączenie z Ziemią. Przyniesie to większą otwartość do twojego serca. Jeśli chcesz, możesz wydłużyć prawą dłoni w górę i delikatnie dotrzeć z powrotem w kierunku ziemi. Wróć do psa skierowanego w dół i powtórz po lewej stronie.
Zobacz także Mom-Asana: Zwolnienie dla lepszego snu
O Janet Stone
Nauczycielka jogi z siedzibą w San Francisco, Janet Stone, rozpoczęła swoją praktykę w wieku 17 lat. Studentka nauczyciela Max Strom i medytacji Prema Rawat, Stone uczy Vinyasa przepływu na wydarzeniach na całym świecie. Jej nowy album Kirtan z DJ -em DJ Drezem, Echoes of Devotion, trafił w ten rok numer 1 na liście światowej muzyki iTunes. Stone ma dwie córki i udziela tej porady mamie: Macierzyństwo oferuje nieskończone lekcje w dziedzinie poddania się, wzmocnienia, łaski, błędów i cierpliwości, a następnie trochę cierpliwości - a także niekończące się rozwój przejść i zmian. Ćwiczenie jogi wśród tej przygody może nas wspierać w niezliczony sposób na znalezienie naszego centrum. Dowiedz się więcej o jej nadchodzącym kursie, Joga dla mam .
