Więc właśnie wróciłeś z rekolekcji jogi… co teraz?

Wielu z was mogło spędzić część wakacji w Nowym Roku w Yoga Retreats, Special Workshops lub w domu samodzielnie, z zamiarem przeprowadzki o tym, jak przeprowadzić się do 2020 roku. A teraz możesz zastanawiać się, jak, u diabła, podtrzymasz te pozytywne wibracje i nową inspirację, gdy ponownie wejdziesz do świata kariery, dzieci, spraw i rachunków. W takim przypadku ten artykuł ma pomóc w połączeniu doświadczeń transformacyjnych z codziennym istnieniem.

Poniżej znajdziesz wskazówki dotyczące utrzymania tego głębokiego połączenia z sobą, twoją wewnętrzną prawdą i innymi, w obliczu niektórych bardziej przyziemnych, ale niezbędnych zadań współczesnego życia.

Zobacz także Stylesway VIP najlepsze rekolekcje jogi i miejsca podróży na całym świecie

Utrzymanie sposobu myślenia rekolekcji

Integracja, proces ucieleśnienia świeżych spostrzeżeń i życia nowo odkrytej prawdy, jest moją osobistą pasją. Jako mentor medytacji, nauczyciel jogi Kundalini i osobistym trenerem spotykam się z wieloma ludźmi, którzy uczęszczają na duchowe rekolekcje i trudno przełożyć to doświadczenie na prawdziwy świat i ich codzienne życie. Praca, rodzicielstwo, obowiązki domowe, relacje, stare nawyki i wzorce bycia mają sposób na odwrócenie uwagi od naszych intencji. W rezultacie pod koniec dnia nasze zaangażowanie w naszą transformację i wzrost zanika i staje się dodatkowym stresem - coś, na co nie mamy czasu.

Słyszałem to tak często, że napisałem o tym książkę , zwany Integracja Alchemia: Rekrille Your Transformacyjna rekolekcja i połysk , Aby pomóc moim przyjaciołom i innym podróżnikom w tym procesie. Pracuję z ludźmi jeden na jednego i w ustawieniach grupowych, aby pomóc im zintegrować i przynieść nauki na dobre.

Pamiętaj, jak się czułeś

Oto klucz: nie chcesz definiować i ograniczać doświadczeń związanych z rekolekcjami; Chcesz pozwolić im płynąć i ucieleśnić. Nie myśl o tym jako o tym, co wyciągnąłeś z rekolekcji jogi, ale raczej jak czułeś się emocjonalnie, jak czułeś się w swoim ciele, to, czego doświadczyłeś w sobie, że chcesz przenieść się do swojego życia. Być może było to bardziej otwarte i szczere połączenie z sobą, być może było to samoakceptacja lub przebaczenie, może było to silne i zdolne. Cokolwiek to było, to doświadczenie Ty że chcę, żebyś naprawdę odkrył.

powiedzenia o tatuażach dla facetów

Przestań próbować

Integracja dzieje się naturalnie, gdy żyjesz. Jeśli spróbujesz go zdefiniować i zrozumieć integrację, myśląc o tym, przenoszisz swoje doświadczenie z serca do umysłu - co stwarza przeszkodę w transformacyjnym doświadczeniu.

Pamiętaj o tym Rzeczywiste uzdrowienie przychodzi przez uczucie . Tak więc, jeśli odkrywasz stare rany i odczuwasz trudne emocje, takie jak gniew lub smutek, poczuj te uczucia bez osądu. Sprawdź, czy możesz zobaczyć, co jest pod powierzchnią, aktywowane rany. Ćwicz cierpliwość wobec siebie i współczując swój proces. Jesteś dokładnie tam, gdzie musisz wykonywać dokładnie pracę, którą należy wykonać dla własnego wewnętrznego wzrostu. Jeśli to w ogóle możliwe, spędzaj czas w naturze i pozwól Matki Ziemi na wsparcie i nauczanie.

Zobacz także Medytacja Tara Brach za współczucie

kręcone włosy strzyżone męskie

Stwórz miejsce do refleksji

Na bardziej praktycznym poziomie integracja zajmuje miejsce. Spróbuj znaleźć czas Po prostu bądź Każdego dnia, czy to w medytacji, praktyka jogi, spacer, dziennikarstwo czy cokolwiek innego, co pozwala na ciszę w tobie. Używaj rozeznania i nie umieszczaj się w stresujących sytuacjach. Unikaj trudnych ludzi i niepokojący wkład, takich jak wiadomości, brutalne programy, media społecznościowe i nie tylko. Bądź uważny i zawieraj swój proces.

Zobacz także Moc aktywująca intencje codziennego rytuału

Zachowaj to dla siebie

Po doświadczeniu rekolekcyjnym chcemy podzielić się i świecić naszym światłem, ale ważne jest, aby pamiętać, że nasi przyjaciele, rodziny i współpracownicy mogą nie być otwarci i lub wspierający nasze spostrzeżenia i rozwój. Ćwiczyć rozeznanie o tym, z kim dzielisz swoje doświadczenie.

Christine Brown

Integracja 101: Twoja mapa drogowa do całości

Moim pierwszym wielkim doświadczeniem rekolekcji był proces grupowy o nazwie Path of Love. Wróciłem do domu z tego doświadczenia, czując się jak nowy mnie i wkrótce zdałem sobie sprawę, jak trudno będzie utrzymać ogień. Ponad dekadę później, po wielu rekolekcjach i doświadczeniach integracyjnych, stworzyłem coś, co nazywam procesem integracji alchemii jako sposobu na ucieleśnienie nowych spostrzeżeń i zrozumienia i przyswajania mojej inspirowanej, otwartej jaźni w praktycznym świecie.

Oto siedem kroków do integracji:

Odp.: Działanie - Podejmij kroki, aby upewnić się, że jesteś ugruntowany w praktycznym świecie. L: Posłuchaj własnej wewnętrznej mądrości C: Zastanów się, co ci służy H: Dom w twoich intencjach I: Podnieś się poprzez zaangażowanie M: Zaufaj swojemu sojusznikowi I: Jesteś miłością

Działanie

Działaj, aby upewnić się, że dbasz o swój praktyczny świat. Uzyskaj się w codziennych działaniach, które stabilizują i podtrzymują twoje życie rzeczywistego. Może to obejmować splewanie domów, płacenie rachunków lub udanie się do lekarza. Zrób listę rzeczy, które należy zadbać i zacząć. Nazywam to siekającym drewnem i przenoszeniem wody. Zrób to ze świadomością i intencją, a jeśli rzeczy pojawią się wokół tych problemów, zwróć uwagę na to, co leży poniżej.

Słuchać

Gdy masz trochę przyczepności i realistyczny plan swoich codziennych obowiązków, możesz teraz poświęcić trochę czasu na patrzenie na to, kim jesteś teraz w swoim życiu. Prostym sposobem na to jest spędzenie czasu na dzienniku o tym, kim jesteś.

Oto monit o dziennikarkę, abyś mógł spróbować: otwórz swój dziennik i napisz, powiedz mi, kim jesteś. Spędź o tym około 30 minut.

„podcięte męskie”

Jakie są etykiety, których używasz do opisania, kim jesteś. Zadaj sobie pytanie, czy są prawdziwe? Na przykład, jeśli identyfikujesz się jako uprzejma osoba, czy możesz również być okrutny? Jeśli zidentyfikujesz się jako cicho, czy jest część ciebie, która chce krzyczeć i być wysłuchanym? Rozumiejąc nasze etykiety, możemy od nich oderwać się od nich i zdać sobie sprawę, że jesteśmy o wiele więcej.

Zobacz także A Guided Meditation to Connect with Your Core Self

Rozważać

Dzięki temu zrozumieniu zastanów się, co służy tak większym, wieloaspektowym Ty . Napisz w swoim dzienniku o tym, co pomogłoby utrzymać i pielęgnować to doświadczenie. Bądź konkretny z tym ćwiczeniem. Czy jest to codzienna praktyka jogi lub medytacji, będąc w naturze, spędzanie więcej czasu z pewnymi, ustawiającymi granice, łamanie destrukcyjnych nawyków?

Dom w

Teraz, gdy spojrzałeś na to, co służy tak większemu, ustaw zamiar w przyszłości. Stwórz intencję w postaci prostego motta lub mantry, która intuicyjnie czuje się dobrze. To może być: Żyj swoją prawdą, bądź autentyczny, otwórz swoje serce na innych . Zapisz to, a kiedy masz decyzję, zadaj sobie pytanie, co najlepiej popiera tę intencję .

Na przykład niedawno zakończyłem siedmiomiesięczne szkolenie nauczycieli jogi w Kundalini. Cały proces wydawał się długim i bardzo intensywnym doświadczeniem, a jako część mojego własnego procesu integracji stworzyłem dla mnie nowe motto: Żyć w boskości . Używam go, gdy mam wątpliwości lub potrzebuję zachęty .

Zobacz także Stoke twój duch: 31 codziennych mantras afirmacje

mężczyźni z plecionymi włosami

Podnieść

Po ustaleniu zamiaru podnieś się, angażując się w codzienną praktykę, która popiera tę intencję. Może to być codzienna praktyka jogi, poranna medytacja, codzienny spacer w przyrodzie, dziennikarstwo lub coś innego. Wybierz praktykę, która zabierze Cię do wewnątrz i codziennie służy twojej intencji. Przejrzyj pismo, które wykonałeś w ćwiczeniu C powyżej i naprawdę spójrz na to, co chcesz teraz zobowiązać i wdrożyć w swoim życiu. Zapisz to. Może to wyglądać, jakbym ćwiczył domową ćwiczenie jogi każdego ranka o 6:00 rano lub wyruszę na naturze na lunch.

Zaufaj swojemu sojusznikowi

Zaufaj, że wszechświat będzie wspierać Twoje zobowiązanie do twojego intencji. Ufaj, że twój proces się rozwija i wykonujesz pracę, którą należy wykonać. Jeśli zejdziesz z toru, nie oceniaj się surowo. Po prostu zacznij od radosnych intencji.

Jesteś miłością

W dalszym ciągu honorując swoje zamiary przy tworzeniu i zaufaniu do procesu, zrozum, że miłość będzie wspierać i podtrzymywać te wysiłki. Miłość, która wypływa z kontynuowania i życia z intencją, zachęci i pomoże ci utrzymać Ty którego doświadczył podczas rekolekcji i wnosisz ją do codziennego życia. Wystarczy trochę wysiłku - codzienne zaangażowanie w połączenie z wyższym ja każdego dnia.

Deva Arani jest nauczycielką jogi Kundalini, alchemikiem integracji, mentorem medytacji, strategiem życia i autorem Integracja Alchemia . Jest emerytowanym adwokatem, który spędził ponad dekadę uczestnicząc, organizując i prowadząc transformacyjne rekolekcje na całym świecie. Dowiedz się więcej w www.devaarani.com .