Kiedy poziomy stresu zaczynają rosnąć i każdego dnia wydaje się intensywnym aktem żonglącym, jest to trudne nie ulegać idei, że życie jest pojemnikiem na śmietnik z gorącym bałaganem. Zanim się zatrzyma, czasami nasze zwykłe go-tos dla ulgi stresu-czy joga czy medytacji-może nie wystarczyć, aby to przeciąć.
Czasami najlepsze sposoby poruszania się w chaosie nie są najbardziej oczywistymi wyborami. Zamiast tego znajdują się w cichych, codziennych momentach, które zwykle przeoczamy. Sztuką jest zainteresowanie tym, co faktycznie przynosi wewnętrzne poczucie spokoju i stworzyć więcej przypadków tych, kiedy możemy.
15 nieoczekiwanych sposobów, w jaki ludzie znajdują teraz spokój
Te praktyki są dowodem na to, że samoopieka może być znacznie prostsza, bardziej dostępna i zdecydowanie bardziej zabawa, niż mogłoby się wydawać.
1. Kolor spacery
Nawet jeśli chodzenie jest już częścią twojej rutyny samoopieki, nadal łatwo jest stracić króliczą dziurę niespokojnych myśli lub listy rzeczy do zrobienia. Z drugiej strony kolorowy spacer prosi o wybranie określonego koloru i zauważanie, gdziekolwiek pojawia się w twoim środowisku po drodze. Proces naturalnie spowalnia cię, wyciąga z głowy i daje szansę skupienia się i docenić piękno wokół ciebie, które w przeciwnym razie przeoczyłeś.
„męski, surowy styl”
2. Taniec
Taniec jest w zasadzie medytacją w ruchu, wciągając cię w obecną chwilę, ponieważ uwalnia stres od wewnątrz. (I nie, nie musisz być dobrym tancerzem. Celem jest czuć good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. PRZEWODY TELEFONE
Jeśli Twój telefon wydaje się być maszyną do stresu, nadszedł czas, aby znaleźć chwile w ciągu dnia, kiedy jesteś bez niego - nawet przez kilka minut. Małe pęknięcia bez stałego powiadomienia Pings lub pokusy, aby zgubić się w zagłady może pomóc ci oddać . Celem nie jest całkowite porzucenie technologii. Chcesz po prostu stworzyć trochę oddechu dla swojego zdrowia psychicznego.
tatuaż na plecach dla mężczyzn
4. Odkładanie
Zorganizowana przestrzeń często tworzy jasność umysłową. Zacznij od jednego małego obszaru jednego pokoju - twojego biurka, szuflady, odcinka twojego zamknięcia. Zwróć uwagę, jak się czujesz przed i po wyprostowaniu przestrzeni. Wiele osób uważa, że nie tylko dostają hit po odłożeniu, ale także lepiej skupiają się na tym, co naprawdę liczy się… zwłaszcza gdy znalezienie kluczy nie zajmuje godziny.
5. Pieczenie
Metodyczna natura podążania za przepisem może wydawać się bardzo potrzebna struktura, gdy wszystko inne w życiu wydaje się rozproszone i niekontrolowane. Wymagane zapach, tekstury i cierpliwość mogą wprowadzić cię w stan medytacyjny… taki, który również produkuje ciasteczka lub chleb lub cokolwiek jesteś! Może to być głęboko uspokajająca aktywność, która daje ci również coś do dzielenia się z innymi, dzięki czemu proces jest równie satysfakcjonujący.
6. Wolontariat
Przekierowanie energii w coś poza sobą może dać ci dar perspektywy, zwłaszcza gdy jesteś zestresowany. Znajdź miejsca, w których możesz przekazać nawet niewielkie ilości czasu, który pracuje z twoim harmonogramem. Jeśli kochasz zwierzęta, wypróbuj schroniska lub centra dzikiej przyrody. Jeśli zależy Ci na środowisku, poszukaj projektów oczyszczania lub pracy w zakresie ochrony. Jeśli jesteś pasjonat sprawiedliwości społecznej, znajdź organizacje rzecznicze, które popierają różne przyczyny. Może się okazać, że pomoc innym jest nie tylko aktem służby, ale źródłem pomocy stresowej.
7. Dreaming
Kiedy jesteś dzieckiem, marzycie, prawdopodobnie dostał zły rap - zwłaszcza jeśli nauczyciel złapał cię z oknem podczas szkoły. Ale pozwolenie, by umysł broił się, gdy zastanawiasz się nad przyszłymi przygodami i pozytywnymi możliwościami, może być faktycznie przydatnym wzmacniaczem nastroju. Niektóre osoby przenoszą to na wyższy poziom i tworzą tablice wizji, przeglądają strony internetowe podróży, a nawet zaczynają planować swoje cele. Jakkolwiek to robisz, pozwalając sobie fantazjować o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, może poczuć się jak medytacyjne wakacje z obecnej rzeczywistości.
8. Terapia zwierząt
Spędzanie czasu ze zwierzęciem - Yours lub czyjś innej osoby - może zapewnić natychmiastową ulgę w stresie. Zwierzęta istnieją całkowicie w tej chwili, a energia jest zaraźliwa w najlepszy możliwy sposób. Mogą pomóc wyciągnąć cię z niespokojnych myśli i w zabawne, obecne interakcje.
męski tatuaż
9. Śpiewanie
… Pod prysznicem, w kuchni podczas gotowania obiadu lub w samochodzie podczas jazdy. To wszystko się liczy. Muzyka jest znanym życiem nastroju i możesz go wykorzystać na swoją korzyść w dowolnym momencie. Jeśli śpiew nie jest twoją rzeczą, po prostu słuchanie Muzyka może pozytywnie wpłynąć na twój stan umysłu i zamień stresujący dzień w bardziej spokojny.
10. Picie herbaty lub kawy
Wielu z nas postrzega kofeinę, a nie uważność, jako obowiązek przechodzenia przez cały dzień. Ale to może być oba. Traktuj poranną herbatę lub kawę jako rytuał. Kiedy pijesz, poczuj gorący kubek między dłońmi, wąchać aromat i faktycznie delektuj się smakiem. Możesz ćwiczyć różne metody przygotowywania-wykorzystując francuską prasę lub eksperymentowanie z herbatami luźnymi-aby czuć się jeszcze bardziej ceremonialnym i wyjątkowym.
11. Crafting
Czy kiedykolwiek byłeś tak pochłonięty działalnością, że jesteś przeniesiony do ponadczasowego, spokojnego stanu umysłu? Ten stan przepływu jest Wspierany naukę sposób przeciwdziałania stresowi . Wiele działań może wprowadzić stan przepływu, w tym haft, na drutach, szydełkowanie, kolorystyka, zabawa gliną, robienie biżuterii, rzeźby drewna, Robienie łamigłówek , a nawet malowanie liczbami. Sztuką jest znalezienie czegoś, na czym możesz skupić swoją uwagę przez kilka minut na raz.
12. Dawanie komplementu
Prawdopodobnie słyszałeś, jak ktoś powiedział, że komplement sprawił, że ich dzień był, ale pozyskiwanie komplementów może przynieść korzyści tak samo jak odbiorcy. Jest to praktyka, która może pomóc w przeniesieniu uwagi od wewnętrznych zmartwień na zauważanie pozytywnych cech u innych.
13. Studiowanie stoicyzmu
Wiele osób zwraca się do stoicyzmu, filozoficznej praktyki założonej w starożytnej Grecji, ze względu na lekcje, jak zachować perspektywę w trudnych czasach i pozytywnie zmienić wyzwania. Możesz zastosować ideały filozofów - w tym Marcusa Aureliusa, Epictetus i Seneca - do twojego życia, zadając sobie pytanie, czy jest to pod moją kontrolą? Albo czego mogę się z tego nauczyć? Ilekroć masz do czynienia z zniechęcającą sytuacją.
„męska fryzura kręcona, średnia”
14. Sporty rekreacyjne
Poruszanie ciała może być własną postacią terapii. Ponadto, konieczne jest, aby uprawiać sport, zwraca uwagę na obecną chwilę (i z dala od tego, co cię niepokoi). Niezależnie od tego, czy wybierzesz Pickleball, Swimming, Tennis czy Basketball, znalezienie czegoś, co naprawdę lubisz, również daje ci coś, na co możesz się doczekać. Możesz grać w solo lub z kolegami z drużyny, którzy mogą zapewnić dodatkową korzyść z kontaktów towarzyskich i budowania zespołu-niezbędne umiejętności, gdy życie wydaje się przytłaczające.
15. Dobra firma
Połączenia społeczne są jednym z Najważniejsze czynniki w ogólnym zdrowiu. Spróbuj ustanowić regularne kontrole, comiesięczne kolacje, noce gry lub inne spójne spotkania z przyjaciółmi w celu wspierania połączenia i wzajemnego wsparcia. Nawet otwarcie na przyjazną rozmowę z osobą obok ciebie w kolejce na kawę lub wypróbowanie nowego klubu książkowego może być odświeżającym przypomnieniami, że nie jesteś sam.
