Ludzie medytują z wszelkiego rodzaju powodów. Niektórzy robią to, aby złagodzić niepokój, inni, aby osiągnąć jasność. Niektórzy uważają, że to doświadczenie jest tak naturalne jak oddychanie, inni walczą z tym. Ale co z tymi z nas, którzy po prostu nie mogą wymyślić, jak to zrobić?
Próbowałem medytować podczas siedzenia, leżenia, a nawet kołysząc się w jedwabnym hamaku. Zamiast uciszyć moje myśli, zaczynam tworzyć listy rzeczy do zrobienia, zastanawiać się, co to za hałas, myśląc o lunchu-dosłownie skupienie się na oddechu. Nawet sesje medytacyjne mnie stresują mnie, co pokonuje cel.
A potem kilka lat temu, pod wpływem kaprysu, zamówiłem 1000-częściowa puzzle Frida Kahlo . Godziny minęły, gdy pozostałem, zadowolony i spokojny, nad kawałkami. Tak musi być medytacja, pomyślałem.
Nie jestem sam w tym myśleniu. Wiele osób walczy z medytacją, mówi Dr Chelsea Azarcon , naturopatyczna lekarz, która badała reakcję organizmu na pracę nad zagadkami i praktykuje je w ramach swojego doświadczenia z przewlekłą chorobą. W tym miejscu pojawiają się alternatywne formy medytacji, podobnie jak zagadkowe.
Brakujący kawałek
Podobieństwa między zagadką a medytacją mogą być zaskoczeniem. Pomyśl o tym jak o ćwiczeniu dla mózgu, mówi Azarcon, który wyjaśnia, że obie działania stymulują tworzenie nowych ścieżek neuronowych.
Podczas eksploracji upadku poznawczego, Odkrył, że badacz neurologii Patrick Fissler To, że puzzle układanki może aktywować do ośmiu funkcji poznawczych jednocześnie. To wyznacza złożony łańcuch zdarzeń w mózgu, który może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji i choroby Alzheimera.
Zastanawianie się również zwiększa fale mózgu, które koncentrują się na twoim mózgu i pomagają uciszyć mentalne rozmowy, abyś mógł się zrelaksować, wyjaśnia Azarcon. Chociaż to, co dzieje się w mózgu, gdy zagadnimy, jest nieco inne niż to, co dzieje się, gdy medytujemy, oba przenoszą nas w stan przywspółczulny, zmniejszając stres i pomagając nam się zrelaksować. Ponadto, dodaje Azarcon, zagadkowe może obniżyć tętno i ciśnienie krwi, podobnie jak medytacja.
chłopaki w stylu preppy
. Badanie MacArthur , prowadzone przez Johns Hopkins University, potwierdza te ustalenia, wskazując, że ludzie, którzy robią łamigłówki, mogą również mieć dłuższą długość życia i lepszą jakość życia niż ci, którzy tego nie robią. Cechy te są powszechnie dzielone przez tych, którzy medytują. Inne korzyści z regularnej medytacji obejmują Ulepszona pamięć i zdolności poznawcze , zwiększona rozpat uwagi , zmniejszona depresja i bezsenność i obniżone ciśnienie krwi .
Skupienie jednopunktowe
Oprócz zdolności do tworzenia relaksu i oczywistych korzyści zdrowotnych, ciche skupienie się na zagadkach może przynieść jeden z głównych celów medytacji: przywrócenie się do momentu przed tobą.
Rozwiązanie łamigłówek może być idealnym ćwiczeniem uważności, które pomogą zwrócić uwagę na chwilę obecną, mówi psychiatra dr Sasha Hamdani, założycielka Centrum , aplikacja, która pomaga w radzeniu sobie z objawami ADHD. Jeśli medytacja nie działa dla ciebie, ale zagadki, to świetnie!
małe tatuaże na dłonie dla mężczyzn
Wcześniej próbowałem medytować, ale mój umysł po prostu idzie wszędzie i mam zbyt wiele wewnętrznych gadania, mówi Leslie Peed, członek grupy entuzjastów układanki Jigsaw na Facebooku. Kiedy jestem zagadkowy, jestem w stanie zablokować wszystko i skupić się wyłącznie na układance. Nie myślę o sto różnych rzeczach.
Brittny Horne była pod takim wrażeniem sposobu, w jaki zagadkowe sprawiło, że poczuła, że założyła własną firmę zagadkową, RVL Wellness Co. Nie wszyscy jesteśmy zbudowani, aby cieszyć się tradycyjną medytacją. Mówi, że łamigłówki pozwalają mi „siedzieć nieruchomo” bez faktycznego siedzenia. A skupienie się na złożeniu elementów pozwala mi pozostać obecnym w tej chwili.
W dzisiejszych czasach zawsze jest puzzle częściowo zgromadzona gdzieś w moim domu. Kiedy czuję się przytłoczony, spędzę kilka minut, umieszczając kilka sztuk na swoim miejscu, zanim odejdę, czując się lepiej. Czuję się, jakby to wyjaśnia moje myśli i pomaga mi spędzić dzień w bardziej ugruntowanym stanie.
Być może pewnego dnia ponownie spróbuję medytacji. Ale na razie jestem zadowolony, że składam moje łamigłówki, jeden kawałek na raz.
O naszym współpracowniku
Lois Alter Mark to wielokrotnie nagradzany pisarz stylu życia i podróży. Regularny współpracownik Forbes , USA Today 10 Best I Trawienie czytelnika , Uwielbia doświadczać i wprowadzać czytelników do najlepszych spa, produktów do opieki własnej i miejsc docelowych. Dzięki jej blogowi, Życie średnio w Oasis , Lois został wybrany przez Oprah, aby towarzyszyć jej do Australii podczas podróży życia. Wciąż się szczyci.
