TAYLOR HARKNESS: SATTVA, JAK WIDAĆ W KLASIE JOGI KRISTEN SCHNEIDER

Jak widać w serii, zawiera niekonwencjonalne, sprytne i przełomowe podejście do asany, medytacji i filozofii prosto z klas trendów jogi. Jeśli masz Intel na kogoś szczególnie inspirującego, znajdź nas na Facebooku i udostępnij!

Jogowie mają dobrą reputację, że są beztrosko, wdzięczni i radosni, ale nauczycielka Kristen Schneider przenosi to na inny poziom. Kiedy po raz pierwszy spotkałem to piękne promieniejące światło wiele lat temu na środkowej Florydzie, moja początkowa reakcja była całkowicie z podziwem. Uczniowie Schneidera błogo unoszą się ze swoich zajęć z zachwyconymi uśmiechami ucha do ucha. Zaufaj mi, gdyby mogła sprawić, że moje niezdarne, dwie lewe stopy odczuwają coś podobnego do wdzięku, z pewnością sprawi, że poczujesz się po prostu anielski.

Jej sekret? Z biegiem lat Schneider opracowała silną wiedzę na temat Ajurwedy, siostrzanej nauki o holistycznym zdrowym życiu, który magicznie tka w swoich zajęciach, aby wspierać poczucie równowagi lub sattva. Uważam, że współczesne życie to głównie parada rzeczy do zrobienia, mówi Schneider. Życie może trochę „Go-Go-Go!” Ayurveda opisałby ten stan kinetyczny jako Rajasic . Mówi, że na przeciwległym końcu spektrum od całego ognia Rajas jest to, że jest to zaniepokojone, spalone, przytłoczone, zmęczone lub ciężkie uczucie, które Ayurveda wzywa Tamasic . Cel jako jogin? Dążyć do tego nieuchwytnego sattvic Oczywiście równowaga.

Sattvic oznacza spokojny, spokojny, jasny i zadowolony, mówi. Ta spokój wynika z zauważenia naszych tendencji do spadku i wprowadzenia przeciwieństw, aby ponownie ulegać nam prawdziwej naturze. Wiesz, że poznałeś swoją prawdziwą naturę, kiedy czujesz się jak najwyższe ja. Dla mnie wtedy czuję się najbardziej kreatywny i bajkowy. Prawdziwa natura to radość!

Zobacz także Jak widać w klasie Giselle Mari: Jak być superbohaterem

Jak sekwencje Kristen Schneider dla sattva

Kristen firmly believes that the way we sequence and cue as teachers directly influences how our students explore their internal landscape. While yoga asanas are intrinsically joyous, she says, it’s easy to get caught up in the tone of the class. So my dharma as a teacher is to remind students to scan their inner atmosphere throughout the practice, so they stay aligned with their own unique version of Sattva.

golf

Schneider begins teaching by surveying the class and then using using pranayama to either stir or settle the qualities of the mind as needed. For example Kapalabhati is invigorating, so it’s great to lift the collective energy of the room if everyone drags themselves in feeling a bit slothy from a long day, she says. Durga (Three-Part Breath) calms rajas so it’s nice to do in Supta Baddha Konasana following stimulating Sun Salutations and Standing Postures . Alternate Nostril Breathing (Nadhi Shodhana) harmonizes all qualities so it’s a great way to close and really seal in the sattva!

Schneider’s classes have both an uplifting and simultaneously grounding energy that moves the heart along with the body. Her students are all doe-eyed, eager, and present. The class goes on a journey from tamasic (they’re usually groggy to begin, though there are some enthusiastic exceptions) to rajasic (we get moving, scooting, and shaking) to then close and leave feeling sattvic (blissed and floating), she says.

Zobacz także Jak widać w klasie Sadie Nardini: najlżejsze skoki jogi w historii

Jak wskazać sattvę na zajęciach jogi

Schneider’s cues through postures, transitions, and pranayama are all very unique and reflective of her intent to influence the class with balancing forces . Słowa niosą wibracje. Obrazy nielegalne silne skojarzenia, mówi. Możemy kształtować uczucia i energie, wykorzystując artystyczną jakość języka i wewnętrzną wizję.

Schneider uważnie przemawia do swoich zajęć z zamiarem malowania sattvic obraz. Na przykład mówi, że mogłaby powiedzieć: zacznijmy od dzieci, aby zrobić zapasy. Z współczującymi oczami skanuj sposób, w jaki czujesz się fizycznie, psychicznie, emocjonalnie i energetycznie. Wiedz, że podkreślimy to, co jest dobre, a to, co nie jest dobre, spadnie naturalnie. Jeśli czujesz się pod wrażeniem, skonfiguruj optymistyczną entuzjastyczną intencję. Jeśli czujesz się oszalały, zauważ, jak jedno słowo jak pokój, ziemia lub spokój wysyła kojące fale w całym ciele.

Then throughout the class, she keeps an eye out for overzealous energy in students. When she sees it she might say Feeling spicy? Look toward the icy blue wall.’ She says that kind of a cue prompts students to use imagery to balance their current state and notice their reactions.

Podobnie, jeśli grupa wydaje się mieć trudności z rajdem, może powiedzieć, że czujesz się senny? W tych pozdrowieniach słonecznych pozwalają odporność i ciepło słońca cię ożywić. Pożyczyć jego energię.

Najlepsza część? Mówi, że uczniowie zaczynają wchłania te narzędzia na macie, a następnie płynnie wdrażają koncepcje w codziennych rutynach.

Zobacz także Radująca sekwencja Leah Cullis

Opowieści o sukcesie Sattva Sattva

Kristen Schneider Eka Pada Galavasana on a Piano

Ayurveda w połączeniu z jogą Rocks My World! Schneider mówi. Jestem niesamowicie podekscytowany. Częściowo dlatego, że tak bardzo mi pomogło, ale głównie dlatego, że wierzę w to, jak bardzo może pomóc nam wszystkim. Tutaj dwie historie sukcesu uczniów Schneidera:

Za dużo Rajas

Schneider mówi, że jeden uczeń powiedział mi, jak się denerwuje, gdy ma zbyt wiele zadań, zbyt wiele myśli i zbyt mało czasu. Zasugerowałem, kiedy czuje się walcząca i niepokoi, że siada, je ciepły, uziemiający posiłek i słucha dźwięków otoczenia, gdy wsiada do samochodu, aby uruchomić swoje sprawy. Z radością zgłosiła się z dużą poprawą swojego ogólnego nastroju i wydajności.

Za dużo tamas

Conversely, a student revealed how exhausted he was feeling in his day-to-day routine, she says. He told me that he eats dinner late (usually pasta) and sleeps in until 9 a.m. He loves Yin Yoga (a style that is far more relaxed and still). I advised him to eat dinner earlier, wake up around sunrise and try a more vigorous yoga class . It must have worked for him because less than a few weeks later, he reported that he felt a new kind of energy stirring within.

Zobacz także 8 detoksykacja pozuje krulini kriyas

6 sposobów uprawy sattvy każdego dnia

Chcesz też sattvic klimat Schneidera? Tutaj dzieli się wskazówkami utrzymującymi je po opuszczeniu macie.

Zjedz swoje Świeżo przygotowane posiłki mniej więcej o tej samej porze każdego dnia W spokojnej atmosferze, tj. Minimalne zakłócenia lub pośpieszne zamieszanie.
Spróbuj Dopasuj swoje rytmy do rytmów natury . Obudź się wokół wschodu słońca i idź spać przed 23:00, aby uniknąć pośpiechu drugiego wiatru, który nie spał.
Wreszcie tej jesieni i zimy Ciesz się tym Mleko wzmacniające odporność i odporność . Aby to zrobić, wymieszaj 8 uncji ciepłego mleka migdałowego ze szczyptą cynamonu, imbiru, kardamonu i gałki muszkatołowej. (Mniam.) Ciepło, które przynosi, utrzyma cię w środku, podczas gdy zewnętrzna studzie się kolejna lodowa postokalipsa. Zobacz także Wspieraj swój wewnętrzny blask z Ojas

Więcej Kristen Schneider

Kristen Schneider dzieli swoją jasną, błyszczącą dobroć na matę jogi i poza nią. Uczy segmentu ajurwedy dla kilku 200-godzinnych programów szkolenia jogi, przemawia na konferencjach zdrowotnych i żyje, aby edukować, inspirować i wzmacniać na polach Ayurveda, jogi i uzdrowienia wedyjskiego. Schneider pracuje obecnie nad książką poezji, refleksji i obrazów, które miały się nazwać latem 2015 Uczelnanie nieprawdy: Refleksje ze ścieżki celowo .

Gdzie ją znaleźć

Schneider jest właścicielem Ayurveda Orlando , gdzie oferuje zabiegi, warsztaty i sesje jeden na jednego. Uczy w Guruv Yoga I Pełne joga koła w obszarze Orlando. I oferuje edukację online i serię e -mailową przez Happy Health Dosha . Śledź ją na Instagramie @Kristenschneideryoga .

O Taylor Harkness

Taylor Harkness jest nauczycielem jogi, który zginął w poruszaniu ludzi zarówno na matę, jak i poza nim z umiejętnym działaniem, otwartym sercem i wdzięcznością. Jego motto, świeci, jest przypomnieniem, aby być najlepszym ja dzięki uczciwości, żywej i współczuciu - przy zachęcaniu innych do robienia tego samego. Zapalony wspinacz skalisty, jogie, debiutant nieba, głodny uczeń i ratownik medyczny, Taylor jest inspirowany jego pochodzeniem medycznym, które sprzyjało jego pasji do anatomii i złożonymi działaniami ciała. W wolnym czasie można go znaleźć na wodzie jako ambasador jogi Bliss Paddle i pisać na Doyouyoga.com i Yogajournal.com. Złap jedną z jego optymistycznych zajęć lub warsztatów na całym świecie, a możesz po prostu przekonać się marszczenie.