W dzisiejszych czasach tak trudno jest wyłączyć mózg i milczeć. Jest tak wiele zabawnych rozproszeń. Telewizja jest teraz tak dobra i dostępna na żądanie prawie wszędzie. Istnieje wiele sposobów na otrzymywanie wiadomości od przyjaciół, odpowiednie wiadomości o twoim mieście lub miasteczku, aktualizacje o twoich ulubionych drużynach sportowych, soczyste szczegóły dotyczące podziału celebrytów, które podążasz za winy, oraz te oszałamiające zdjęcia podróży znajomego do Indii. Wszystko tam jest. I to sprawia, że tak trudno jest odłączyć się na cisza i odmładzanie czasu, aby po prostu nic nie zrobić. Nie robienie nic - oddychanie, siedzenie i uważanie - jest prostą strategią dbania o siebie, każdy może wdrożyć. Haczyk: Wielu z nas trudno jest nic nie robić z naszymi telefonami i Internetem, ciągle przyciągając naszą uwagę.
Robienie nic nie jest czasem na relaks i relaks. A to będzie oznaczać przeważnie bycie offline. Jeśli to cię przeraża, nie bój się. Zacznij od małego. Skorzystasz nawet z najmniejszych zmian w swoich nawykach online. A kiedy zaczniesz odczuwać te korzyści-bez stresu, bardziej skupiasz się na skupieniu się-postawiłeś się w dobrej pętli sprzężenia zwrotnego. Im więcej czasu spędzasz offline, tym bardziej będziesz chciał odłożyć telefon i połączyć się ze sobą, przyjaciółmi i otaczającym cię światem.
Zobacz także 3 Powody, dla których można odłożyć telefon
7 sposobów rozpoczęcia odłączania się od urządzeń
- Zostaw telefon w domu, aby uzyskać szybkie sprawy. Przyzwyczaj się do tego poczucia, że nie ma go w kieszeni/torbie.
- Uśp telefon na noc. Zostaw to ładowanie w innym pokoju - nie w sypialni. Tak, odkurz ten budzik i zacznij go ponownie używać.
- Wyłącz powiadomienia push dla większości aplikacji.
- Miej dzień offline. Może to być raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Może to być kompletne (faktycznie wyłączasz telefon) lub po prostu częściowe (odbierasz tylko połączenia telefoniczne).
- Ustaw kilka wieczorów co tydzień, aby były wolne od ekranu. Oznacza to brak telewizji, telefonu, iPada ani komputera. Przyzwyczaj się i zacznij cieszyć się życiem offline.
- Natychmiast przestań sprawdzać i zwracać wiadomości. Ustaw czas na każdego dnia na czytanie i odpowiadanie na osobiste e -maile i wiadomości.
- Zajmij się osobiście z przyjaciółmi i rodziną. Zaczniesz pragnąć bardziej prawdziwego interakcji i polegasz na telefonie mniej, aby pielęgnować i nawiązać przyjaźnie.
Nie robienie nic jest drogą do większego zadowolenia
Lepszy sen, mniej lęku, głębsze relacje, mniej stresu: istnieje tak wiele powodów, aby nie robić nic stałym częścią twojego życia. Wielkim jest to, że bardziej będziesz cieszyć się życiem. Regularnie robiąc te przerwy na odbudowę, priorytetowo traktujesz swoje dobre samopoczucie (dobrze jest zrobić coś pozytywnego dla siebie), stajesz się bardziej zaangażowanym i obecnym przyjacielem/rodzeństwem/rodzicem/pracownikiem, a ty masz jasność na temat rzeczy, ludzi i zajęć, które sprawiają, że czujesz się dobrze.
Zobacz także 4 wskazówki Amy Ippoliti dotyczące cyfrowego detoksykacji
Fragment z Radość nic nie robiąc ( Adams Media, oddział Simona
