Patricia Walden, starszy nauczycielka Iyengar i Timothy McCall, M.D., autorka książki Joga jako medycyna , przepisz jogę Kriya Patanjali jako kolejny sposób na wzmocnienie Twojej świadomości. Kriya Joga koncentruje się na trzech praktykach, tapas (dyscyplina), Svadhyaya (samokształcenie) i Ishvara pranidhana (oddanie), które zostały zaprojektowane do rozwijania nowych, zdrowszych Samskar (Aktywatory podprogowe), niezatarte odciski pozostawione przez nasze codzienne doświadczenia - dobre lub złe, świadome lub nieświadome - które decydują o naszych wzorcach behawioralnych.
Najbardziej walczę z pierwszą kriyą, tapas, co oznacza ciepło i jest często interpretowane jako dyscyplina. Wolałbym siedzieć na słońcu przez cały dzień, jedząc ciasto jeżynowe i pić chłodną, orzeźwiającą lemoniadę niż robienie, cóż, prawie wszystko. Nawet joga. Ale do tej pory wiem, że muszę konsekwentnie poruszać swoje ciało, aby czuć się dobrze. I zawsze zauważam zmianę w moim nastroju, kiedy będę na matę. Czasami zajmuje to 10 minut, czasem zajmuje 40, ale zawsze sprawia, że czuję się lepiej. Jestem szczęśliwszy ze wszystkich powodów fizjologicznych, które zapewnia każdy rodzaj ruchu - podleżone endorfiny, zmiany w hormonach stresowych, poprawa oddychania - ale czuję się również lepiej, ponieważ czuję się bardziej pod kontrolą mojego zdrowia. Dyscyplinowanie daje mi pewność, że mogę zrobić coś produktywnego, aby uczynić się zdrowszym. Ale nie myl dyscypliny z ambicjami. Jako dr Judith Hanson Lasater, P.T., autor 30 Niezbędnych pozycji jogi , wskazuje, dyscyplina nie polega na osiągnięciu 10 minut. Chodzi o spójność.
Z drugą Kriyą, Svadhyaya, Patanjali zachęcał praktyków do studiowania swojego tekstu, jogi sutra jako środka do odkrywania siebie. Przez lata przywiązałem się do jednej sutry, w szczególności, gdy nękany z wątpliwościami, kultywuję przeciwne nastawienie mentalne. (Sutra II.33, tłumaczenie bouanchaud) każdego dnia wciąż zauważam momenty, w których mogę łatwo zostać zmieciony przez negatywne, jeśli nie katastrofalne myśli. Powiedzmy, że z radością spędziłem sobotnie popołudnie z bliskim przyjacielem i jej noworodkiem. Mógłbym opuścić jej dom i pomyśleć z podniecenia, jak bardzo chcę być matką. Ale ta myśl może łatwo zamienić się w intensywne zmartwienie o to, jak mogę być niekompetentną matką. Stamtąd mógłbym (nieuprzejmie) przypomnieć sobie, że mogę w ogóle nigdy nie być matką w tempie, w którym jadę. W tym momencie mogę bez wysiłku spinować się w przestrzeń głowy, w której wyobrażam sobie, że jeśli nie jestem matką, z pewnością umrę samotnie, niekochane i gdzieś w rynn. Uzwalanie się, jak rozpoznać te momenty i przeciwdziałać każdemu negatywnemu myśli pozytywnej. Jest to również niezbędne dla mojego zdrowia psychicznego. Teraz łapię się wcześniej, a nawet mogę śmiać się z moich nawykowych wzorców myślowych, które przyczyniają się do mniejszego niepokoju w moim codziennym egzystencji.
McCall sugeruje, że samozamieszanie może również oznaczać zadawanie sobie trudnych pytań, aby dotrzeć do źródła tego, co cię niepokoi. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie: „Czy jest dla mnie lekcja w depresji? Czy jest coś, co ignoruję, co muszę zmienić w moim życiu? Moja praca? Mój związek? Zadawanie takich pytań może być przerażające, więc po zadaniu pytań ważne jest, aby szukać wsparcia z terapeutą lub innym wyszkolonym uzdrowicielem.
Tradycyjną definicją ostatniej Kriyi, Ishvary Pranidhana jest oddanie wszelkich myśli, słów i działań najwyższemu nauczycielowi. Przypomniano mi o tej kriya pewnego dnia, kiedy po przeczytaniu każdej jogi i samopomocy mogłem znaleźć, nadal czułem się nieszczęśliwy. Moja mama zasugerowała, żebym po prostu oddał się Bogu. Nie byłem pewien, czy wierzyłem w Boga w sposób mojego katolickiego wychowania, ale w tym momencie był to pocieszający pomysł. Co jeśli nie musiałem nic więcej robić, spróbować trochę lub spróbować naprawić siebie lub swoją sytuację? Co jeśli po prostu poddam się przez chwilę i pozwolę, aby wszechświat zajął się rzeczami?
Odzyskanie po depresji może wydawać się walką twojego życia. To jest wyczerpujące, ciągła walka, aby poczuć się lepiej i lepiej i wymyślić. Ale jeśli pozwolisz sobie uwierzyć, że jakaś inna siła dbają o rzeczy, możesz przestać walczyć i pozwolić, aby swoje życie się rozwijało. McCall zgadza się, lubię myśleć o Ishvary Pranidhana jako rezygnacji z iluzji, że cały czas jestem kontrolowany. Potem mogę iść z rzeką życia.
