PRZECIWZAPALNE POKARMY DO POKONANIA WZDĘCIA

Pominąć czy magazynować? Unikaj pokarmów, które promują stan zapalny i wybieraj te, które wciąż wzdęcia.

Zobacz także: Ajurwedyjskie superfoods, które powinieneś teraz jeść

Skip: Oiltwy przetworzone

Twoja sałatka powinna smakować I Poczuj się dobrze. Unikaj przetworzonych olejków, takich jak bawełniana, soja i orzeszki ziemne, aby twoje ciało było szczęśliwe i zdrowe.

Zapas: Cały

Łatwe w trawieniu i pyszne, całe i pęknięte ziarna są świetnym wyborem przekąsek przeciwzapalnych.

tatuaże męskie

Skip: Owoce o wysokiej glikemii

Wyglądają słodko, soczyste i zdrowe. Ale jeśli próbujesz obniżyć stan zapalny, pomiń wysokie glikemiczne owoce tropikalne, takie jak banany, ananas, mango i papaja.

Zapas: ciemna czekolada

Miłośnicy czekolady cieszą się! Zwykła ciemna czekolada ma niską zawartość cukru, zapewnia zdrowy tłuszcz i zawiera korzystne przeciwutleniacze.

Pomiń: wyrafinowany, przetworzony żywność

Jeśli jest w pakiecie i ma niezliczone składniki, których nie możesz wymówić, szanse są to duże pominięcie. Wózek na zakupy poruszaj się podczas wyrafinowanej, przetworzonej i wytwarzanej żywności, w tym szybkich węglowodanów, takich jak chleb, białe ziemniaki, krakersy, frytki i ciasto.

Zapas: herbata

Herbata została użyta w tysiąclei, aby uspokoić system, a dowód wciąż nadchodzi. Najlepszym wyborem do antyinframacji są wysokiej jakości biała, zielona lub herbata Oolong.

Pomiń: Cukier

Wszyscy wiemy, że nie jest to najlepsze, ale kiedy zaczyna się zapalenie, nadszedł czas, aby dać cukier (jak słodkie może być) but. Tak, nawet sok!

Zapas: Zdrowe oleje

Oleje są niezbędne do gotowania, więc zamiast dać im Nix, po prostu mądrze wybierz oleje. Wypróbuj zdrowsze opcje, takie jak Olive Extra Virgin, Coconut, Grapese, rzepak z ekologicznego wypalenia, awokado, sezam i owoce palmowe.

Pomiń: Kawa

Ahhh, odświeżający smak kawy rano. Pamiętaj jednak, że kawa może powodować zapalenie, więc następnym razem wybierz herbatę przed pobiegłem do garnka do kawy.