When the pandemic shut down yoga studios, lots of yogis simply switched to virtual and online classes. Hot yoga enthusiasts, however, were out of luck; there’s no way to replicate a hot yoga class virtually. Or so we thought. According to a recent article in the New York Times , niektórzy joginowie stali się kreatywni dzięki gorącej wodzie i grzejnikom przestrzeni, aby symulować środowisko jogi,
Unieśliśmy brew - a potem zapytaliśmy SV Redaktor praktyki, Bria Tavakoli, aby spróbować. Często mówię moim uczniom, że mogą robić jogę prawie wszędzie, więc czułem się zmuszony do ćwiczenia tego, czego uczę, mówi.
Czy parny prysznic jest sekretem w domu gorącej jogi?
Cytaty joginów w Czasy Artykuł powiedział, że włączyli prysznic, aby wygenerować parę, a następnie dodali grzejnik przestrzeni, aby zwiększyć temperaturę. To tworzy podobnie wilgotne warunki do gorącego studia jogi, które jest zwykle ogrzewane do 90 do 100 stopni.
Moja obecna sytuacja to skonfigurowanie tylko prysznica, mówi Bria. Rzuciłem trochę cytryny i róży aromaterapii na prysznic, wysadziłem trochę gorącej wody, aby uporządkować temperaturę wody, aby zapobiec oparzeniu przed wejściem. Na szczęście mam bardzo chwytną, teksturowaną matę, która pomogła mi poczuć zakotwiczenie, gdy poruszałem się przez ograniczony repertuar: niektóre giętce stojące. Dobrze było rozciągać się na pary, ale wyobrażam sobie, że nie byłoby to szczególnie bezpieczne bez rodzaju maty do kąpieli.
Dolna linia : Jeśli masz małą łazienkę, prawdopodobnie nie jest to opcja. Nawet jeśli twoja loo jest wystarczająco duża, że nie wpadniesz głową w toaletę, parna, śliska łazienka wypełniona dużą ilością twardych powierzchni może wywołać ryzyko poślizgnięcia się i opad.
Czy grzejnik przestrzeni może sprawić, że Twój dom jest wystarczająco gorący?
Jeden praktykujący joga cytowany w Czasy podniósł grzejnik kosmiczny w swojej piwnicy. Inny opisuje umieszczenie zwiniętego ręcznika przed drzwiami, aby utrzymać szkice. Może to generować wystarczającą ilość ciepła, ale możesz nie być w stanie przybliżyć poziomu wilgotności.
Bria Nawet tego nie próbował. Bria mówi, że nie posiadam grzejnika i nie czułem się komfortowo ani bezpiecznie, zdobywając taką małą przestrzeń. Prawdopodobnie dobre instynkty z jej strony. Komisja ds. Bezpieczeństwa produktów konsumenckich ostrzega przed przypadkowym używaniem grzejników. Witryna mówi, że dwa zagrożenia związane z CPSC są CPSC i zatrucie tlenku węgla (CO). Większość producentów zachęca do korzystania z grzejników przestrzeni w wentylowanych pokojach. Uszczelnienie ciepła koniecznie oznacza odcięcie odpowiedniej wentylacji.
Dolna linia : Jeśli zamierzasz użyć grzejnika, upewnij się, że jest w dobrym stanie i ustaw na stabilnej powierzchni. Utrzymuj je społecznie od zasłon, pościeli lub niczego łatwopalnego; od dzieci i zwierząt; i od ciebie. Nie chcesz kopać na trójnogiego psa i rozpocząć ogień.
A co z przestrzeniami do jadalni na świeżym powietrzu?
. Czasy poinformował, że jaW miejscach, w których restauracje rozciągnęły swoje jadalnia na chodniki, nieustraszeni nauczyciele jogi zmienili gorące, plastikowe miejsca jadalni w studia poza godzinami. Ale to oznacza, że ludzie sapią, nadmuchają i pocą się w gorącej, zamkniętej przestrzeni. To brzmi jak… gorące studio jogi. Właśnie tego staramy się unikać.
Bria mówi, że nie słyszałem o moich kumplach jogi, a kiedy wspomniałem o tym moim nauczycielskim przyjaciołom. Jej kolega Rae powiedział, że odtwarza to problem jogi z dobrym wentylacją w inny sposób. Nie ma mowy, żebym uczył ani wziął jogi w jednej z tych przestrzeni!
Dolna linia: Możesz być gorący, ale jesteś także w pełni ubrany, ćwicząc na chodniku. Nic w tym naśladuje doświadczenie Hot-joga. Możesz trzymać się praktyk jogi, które możesz wykonywać na zewnątrz w dobrze wentylowanym miejscu.
Więc… czy powinieneś wypróbować gorącą jogę w domu?
DIY Hot Joga prawdopodobnie nie jest dla osób żyjących w małych przestrzeniach lub tych, którzy próbują oszczędzać energię. Jesteśmy bardzo zaniepokojeni, że uderzysz głową w płytki łazienkowe lub zemdlało z toksycznych oparów. Ale jeśli brakuje ci naprawy gorącej jogi, być może opracuj ciepło z energicznym przepływem mocy, a następnie gorąca kąpiel i ciepły napój.
Sure, maybe I’ll stretch a bit in my shower, but space limitations and lingering concerns around slipping mean I’ll be keeping that to a minimum, Bria says. While it’s nice to stretch as we move through real life, hot shower yoga’s no substitute for a full class.
To może być dobry moment na ćwiczenie części jogi, które koncentrują się na uważności, zadowoleniu i samoświadomości. Uważamy, że te rzeczy też są dość gorące.
