Gotowy, aby odwrócić zamiar ustawiania się na głowie? Tutaj nauczycielka jogi i trener życia Mapa Danielle March pokazuje nam, w jaki sposób system Danielle LaPorte wykorzystuje ciało i duszę jako mapę drogową, aby dowiedzieć się, czego chcemy i jak to zrobić.
Kiedy postanowimy osiągnąć ambitny cel, ustanowimy niewielkie osiągalne kroki, które mają nas tam dostać. Niezależnie od tego, czy jesteśmy w drodze do pozycji promocji, czy króla gołębia, walczymy, aby spotkać się z jednym kamieniem milowym, a potem jesteśmy do następnego. Okając na wielką nagrodę, po drodze możemy przegapić radość lub świętowanie. I to wtedy, gdy możemy przecinać hałas zewnętrzny, od oczekiwań po media społecznościowe i określić, czego chcemy.
Jest lepsze podejście, zapewnia Danielle March, nauczycielkę jogi i trener mistrzów mapy. Mapa pożądania, stworzona przez Danielle LaPorte, stara się określić, jak chcemy czuć zamiast tego, co chcemy osiągnąć . Założeniem jest to, że tak naprawdę ścigamy uczucie - nie osiągnięcie. Bankurujemy na temat tego, jak myślimy, że uzyskanie lub oswajanie tego celu sprawi, że poczujemy się, mówi March. Gdybyśmy mogli to zrobić, moglibyśmy uczynić codziennie nasz najlepszy dzień. Podnieś swój dziennik i użyj technik inspirowanych mapą MARCH, aby pomóc Ci połączyć się i manifestować swoje pragnienia. Gotowy? Idź, zdobądź.
pomysły na tatuaże na plecach dla mężczyzn
Ścigamy uczucie - nie osiągnięcie. Gdybyśmy mieli jasność, moglibyśmy uczynić codziennie nasz najlepszy dzień.
Jak skontaktować się z pragnieniami twojej duszy
Zadaj sobie pytanie, Jak chcę się czuć w następnym roku?
Niezależnie od tego, czy masz jeden, czy garść słów lub intencji, z którymi chcesz pracować, po prostu chcesz wyczyścić krystalicznie fizyczne emocje, które chcesz zaprosić w tym roku, mówi March. (Zabawny fakt: jej podstawowe uczucie jest promienne.)
Dokonaj swojego świętego nie.
Oczywiście powinniśmy spojrzeć na to, co nie działa i co jesteśmy gotowi zmienić i wydać tę deklarację, mówi March. Utrzymuj to prosto i nie pozwól sobie na wstyd, obwiniaj lub wymyślając. Po prostu wskazać jedną lub dwie rzeczy, które stają się twoim „świętym numerem”
Potwierdzaj swoje święte tak.
Zwracając uwagę na i (i grając) na to Jest Praca w tej chwili jest równie potężna. Uznanie rzeczy, które robisz, które cię wypełniają, prowadzi do miejsca wdzięczności i pomaga dowiedzieć się, czego chcesz więcej, mówi March.
Teraz najważniejsza część: wpadnij do własnego ciała.
Po zidentyfikowaniu i dzienniku swoich rdzeniowych uczuć, świętych nie i świętego tak, oprzyj się chęci powtórzenia materiału w twojej głowie. Praca polega na poczuciu każdego elementu w twoim ciele. Czy twoje rdzeń czyni cię otwarte i pewne? Czy doświadczasz swojego świętego nie poprzez skurcze mięśni, kłopoty z oddychaniem, lękiem lub budowaniem ciepła w ciele? Czy Sacred Yes zaszczepia głębokie poczucie pokoju, uniesienia, elastyczności lub relaksu cielesnego? Ciało wie przed umysłem, mówi March. Im więcej możemy stworzyć to połączenie umysł-ciało-tak właśnie jest, tak się czuje-mniej jest o ocenianiu, analizowaniu i rozstrzyganiu. Po prostu zaczynasz ufać swoim ciału, że powie ci, co wydaje się uduchowione, a co nie.
Codzienne praktyki w celu ucieleśnienia twojego intencji
Przebudź ze swoimi słowami.
Cokolwiek zdecydujesz, to sposób, w jaki chciałbyś poczuć w tym roku, budzić się każdego ranka, a zanim zrobisz cokolwiek innego, zapisz je. Kiedy zrobisz to pierwszą rzecz rano, zachęcasz swoją uwagę, aby wylądować na zamiarze, zanim zaczniesz dzień, mówi March.
Wyplżej nie z tak.
Kiedy dryfujesz w stanie uczucia „nie”, możesz nauczyć się natychmiast przenieść skupienie (i ciało) na stan tak. Przy odrobinie małej pracy przygotowawczej metoda March pomaga wrócić do pozytywnego stanu. Utwórz listę prostych rzeczy, które generują twoją intencję lub pożądane podstawowe uczucia, a następnie wybierz coś z listy, którą możesz zrobić w tej chwili, mówi March. Moja lista obejmuje takie rzeczy, jak kąpiel, luksusowe wrażenia z piekiszym się olejem kokosowym, wyrzucanie tego zielonego napoju w wysokości za 10 USD, przekazanie ukochanej odzieży komuś potrzebującym lub czytanie rozdziału przed snem. Są to łatwe sposoby na połączenie się z tym, jak chcę czuć.
Podziel się swoim intencją.
Jeśli poważnie podchodzisz do intencji, zaproś ludzi do wsparcia Cię w podróży. Podziel się swoim zamiarem partnerowi lub zaufanym przyjacielowi - i podaj im kilka instrukcji. Mogą nie tylko dać ci kochającą szturchanie, jeśli spadniesz z toru, ale mogą cię pociągnąć do odpowiedzialności. Niech pytają cię, jak podejmujesz decyzję, mówi March. A kiedy naprawdę utkniesz? Powinni zapytać, jak się czułby „tak”.
krótki szum
Potrzebujesz więcej wsparcia? Danielle March ułatwia dwa warsztaty mapy pożądanych o nazwie Tworzenie celów z duszą W Stylesway VIP na żywo! Nowy Jork, 8–11 kwietnia. Zmienisz rozległe ćwiczenia dziennikarskie z praktyką Yin Yoga, aby stworzyć przestrzeń w ciele, aby ucieleśnić twoje pragnienia - i zintegrować je z twoim sposobem bycia. Nie przegap tego… Zarejestruj się teraz .
O naszym ekspercie:
Danielle March to nauczycielka jogi RYT-500 z Toronto, trenerem życia i licencjonowanej mapy Desire Map. Ostrogo opowiada się za znalezieniem równowagi we wszystkich rzeczach, umysłach i duchowej esencji, abyś miał przestrzeń do śledzenia inspirowanych działań podczas przechodzenia z matki jogi. Pierwotnie przyciągnięta do jej własnej matki silnymi i wdzięczni ruchami jogi Vinyasa, później zakochała się w bezruchu i medytacyjnych aspektach Yin Yoga. Jest wizjonerką Live Cel Cel, nowoczesnego programu szkoleniowego nauczycieli jogi, który łączy aspekty jogi Yin i Yang z podstawowym prądem pracy transformacyjnej. Jako oddany student jogi i medytacji, Danielle jest również kuratorem inspiracji i oferuje medytacje z przewodnikiem, warsztaty, rekolekcje i prywatne coaching. Dowiedz się więcej i połącz się o daniellemarch.com i jej strona na Facebooku.
