Treść sponsorowana
Kulinarny dietetyk Amie Valpone walczyła z niewyjaśnioną chorobą przez 10 lat. W końcu jest zdrowa i bardziej energiczna, a ona mówi, że dzieje się tak z powodu usunięcia toksyn z diety i stylu życia. W swojej nowej książce, Jedzenie w czystości: 21-dniowy plan detoksykacji, walki z stanem zapalnym i zresetowania ciała (Houghton Mifflin Harcourt, marzec 2016 r.), Valpone zapewnia plan pomocy w rozpoczęciu jedzenia, detoksykacji diety i stylu życia. Valpone mówi, że Detox wyciąga złe rzeczy z ciała i usuwa z ciała obciążenia toksyn.
Właśnie dlatego Valpone nawiązał współpracę z Now®, który ma różne czyste i naturalne zszywki przepisów, takie jak orzechy, nasiona i starożytne ziarna. Chce pokazać ludziom, że możesz stworzyć niesamowity smak bez całego tego śmieci, po prostu musisz wyszkolić swoje kubki smakowe, aby to zrobić. Te pięć zdrowych letnich przepisów świetnie nadaje się na śniadanie, lunch lub kolację. Organiczne składniki sprawi, że poczujesz się zdrowie i w najlepszym wydaniu podczas rodzaj chleba miesiące.
Przepisy dostosowane z Jedzenie w czystości: 21-dniowy plan detoksykacji, walki z stanem zapalnym i zresetowania ciała (2016) i przedrukowano za zgodą Houghton Mifflin Harcourt .
Kremowy budyń śniadaniowy Chia
Serwuje 4
Składniki:
- ¼ szklanki Teraz Real Food® Ekologiczne frezowane nasiona chia
- 1½ szklanki wody
- ⅔ Puchar Raw nerkowca
- 6 dużych dat, wrzeszonych, nasączonych przez noc w wodzie i odprowadzanych
- ½ łyżeczki. mielony cynamon
- ½ łyżeczki. Organiczny ekstrakt waniliowy
- Szczypta sól morska
Opcjonalne dodatki
- 1 szklanka świeżych jagód, posiekany ananas lub pokrojone banany
- 2 łyżki. Teraz Real Food® Organiczny proszek kakaowy lub naziemny cynamon
- Garstka muesli
Instrukcje:
- W małej misce połącz nasiona i wodę Chia; Odłóż na bok, aż mieszanina utworzy żel, około 20 minut.
- Połącz nerkowce, daty, cynamon, wanilię, sól i połowę żelu Chia w szybkim blenderze. Puree, aż będzie gładka. Przenieś puree mieszankę do średniej miski i dodaj pozostały żel Chia. Podawaj natychmiast, zwieńczoną jedną lub więcej opcjonalnymi dodatkami, w razie potrzeby, lub przechowuj w lodówce, aż będzie gotowy do podania.
Zobacz także Jak gorzkie potrawy zrównoważy Twoją dietę Twoją doszty
Miód cynamonowa granola komosy komosowej
Robi 2 ½ filiżanek
Składniki:
- 1 filiżanka Living Now® Organic Quinoa
- ½ szklanki Teraz Raw migdały Real Food® , z grubsza posiekałem
- 1/2 szklanki pekanów, nerkowca lub orzechów włoskich, z grubsza posiekane
- 3 łyżki. surowy miód
- 2 łyżki. Ellyndale® Organics Extra Virgin Oliwka
- ½ łyżeczki. mielony cynamon
- ½ łyżeczki. Sól morska
- ½ szklanki dried cherries, chopped
- Niezwłodzone mleko migdałowe, opcjonalnie
- Świeże jagody, opcjonalnie
Instrukcje:
- Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.
- Spłucz komosę ryżową, aż woda będzie się czysto. Rozłóż go w jednej warstwie na arkuszu pergaminu, aby wyschnąć przez co najmniej 1 godzinę. Upewnij się, że komosę ryżową jest całkowicie sucha przed kontynuowaniem.
- W dużej misce połącz komosę ryżową, migdały, pekan, miód, olej, cynamon i sól. Wymieszaj, aż komosy ryżowe będzie dobrze pokryte. Rozłóż mieszaninę w pojedynczej warstwie na oblewanej arkuszu do pieczenia wyłożonego czystym papierem pergaminowym. Piec przez 20 do 25 minut lub na złoty kolor.
- Wyjmij muesli z piekarnika, dodaj wysuszone wiśnie i odłóż na bok, aby ostygnąć na 20 minut. Użyj rąk, aby podzielić kawałki muesli na małe kawałki.
- W razie potrzeby podawaj muesli suche lub w misce z mlekiem migdałowym i świeżymi jagodami. Przechowuj w zamkniętym pojemniku przez okres do pięciu dni.
Zobacz także 6 ajurwedyjskich smaków dla satysfakcjonujących sałatek
zanik szumu
Niezbędny piknik bazyliowy
Serwuje 4
Składniki:
- 1 filiżanka Życie Now® Millet
- 3 łyżki. Ellyndale® Organics Extra Virgin Oliwka , podzielony
- 3 łyżki. apple cider vinegar
- Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 1 duży pomidor z pamiątki, pokrojony w kostkę
- 1 duży ogórek, pokrojony w kostkę
- 1⁄2 mała czerwona cebula, pokrojona w kostkę
- 1⁄4 szklanki drobno posiekanej świeżej bazylii
- Kilka liści bazylii do dodatku
- 1⁄4 szklanki Teraz Real Food® Organiczne orzechy sosne , opiekany
Instrukcje:
- Gotuj proso. Nie lekko ostudzić i podrzuć 1 łyżkę oleju.
- W małej misce wymieszaj ocet, pozostając 2 łyżki oleju oraz sól i pieprz do smaku.
- W średniej misce połącz gotowany proso, pomidor, ogórek, cebulę i bazylię. Skrop w mieszance oleju i octu i dodaj orzechy sosnowe.
- Wrzuć do połączenia. W razie potrzeby dostosuj sól i pieprz.
- Serwować natychmiast lub schłodzone.
Zobacz także Jakie są najlepsze przyprawy w mojej kuchni, według Ayurveda
w co się ubrać z zapinaną na guziki koszulą dla chłopców
Bez ziarna cytrynowych krakersów migdałowych
Robi 24 2 × 2 calowe kwadraty
Składniki:
- 1 ¼ szklanki Teraz mąka migdałowa Real Food®
- ½ szklanki Teraz nasiona słonecznika prawdziwego Food®
- 1 łyżka. grunt Teraz organiczne nasiona lnu Real Food®
- ½ łyżeczki. Sól morska
- ½ łyżeczki. Świeżo startowana skórka cytrynowa
- ½ łyżeczki. Świeżo zmielony czarny pieprz
- 3 łyżki. water
Instrukcje:
- Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Line a baking sheet with parchment paper.
- Umieść wszystkie składniki oprócz wody w robocie kuchennym; Pulsuj aż do kruchy. W stałym strumieniu dodaj wodę, aż mieszanina zacznie się łączyć.
- Przenieś ciasto do przygotowanej blachy do pieczenia. Na wierzchu kolejnym kawałkiem pergaminu i, za pomocą zwinki, spłaszcz w prostokąta o grubości ¼ cala. Usuń górny arkusz papieru pergaminowego i zdobądź (wcięcie noża, ale nie przecinaj) na 14 kwadratów.
- Piec przez 15 minut lub do momentu, aż krakersy będą lekko zrumienione na krawędziach. Pozwól całkowicie ostudzić, a następnie rozbij się na kawałki lub pokrój nożem przed podaniem lub przechowywaniem. Przechowuj w zamkniętym pojemniku w lodówce przez okres do jednego tygodnia.
Zobacz także Pomysły na śniadanie dla joginów
Bajeczne burgery proso z bazylii cytrynowej z cudowną salsą mango
Serwuje 6
Składniki:
- 1 filiżanka Życie Now® Millet
- ½ łyżeczki. Sól morska
- 1 łyżka. Teraz organiczne nasiona lnu Real Food®
- 3 łyżki. water
- 1 duża marchewka, obrana i tartowana
- 4 szalotki, cienko pokrojone
- 1 garść świeżych liści bazylii, drobno posiekane
- 2 łyżki. freshly squeezed lemon juice
- 2 ½ łyżeczki. Świeżo startowana skórka cytrynowa
- ½ łyżeczki. Świeżo zmielony czarny pieprz
- 3 łyżki. Ellyndale® Foods płynny olej kokosowy
- 6 dużych liści sałaty romainy lub bibb
- 1 przepis cudowna salsa mango do serwowania
- Kminek nerkowca, do serwowania
Instrukcje:
- Gotuj proso zgodnie ze wskazówkami opakowania. Odłóż na bok na ochłodzenie.
- Podczas gotowania prosa połącz siemienie lniane i wodę w małej misce; Odłóż na bok, aż mieszanina utworzy żel, około 10 minut. Następnie dobrze wymieszaj.
- W dużej misce połącz marchew, szalotkę, bazylię, sok z cytryny, skórkę cytryny, sól i pieprz. Gdy proso będzie chłodne, dodaj go do miski za pomocą mieszanki lnianej rozdzielczości i dobrze wymieszaj. Za pomocą rąk ukształtuj mieszaninę w 6 burgerów.
- Na dużej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Umieść hamburgery na patelni i gotuj na złoty kolor, 7 do 8 minut z każdej strony. Podawaj ciepłe, owinięte liśćmi sałaty z kupą cudownej salsy mango i mżawką sosu z kremu nerkowcowego na wierzchu. Niegotowane hamburgery będą utrzymywać do 4 dni w lodówce lub 1 miesiąc w zamrażarce, przechowywane między kawałkami pergaminu w zamkniętym pojemniku.
Salsa Mango
Robi 1½ filiżanek
Składniki:
- 1 dojrzałe mango, obrane, pisze i drobno pokrojone w kostkę
- 1 średni ogórek angielski, drobno pokrojony w kostkę
- 3 łyżki. finely diced red onion
- 1 łyżka. finely chopped fresh cilantro
- 2 łyżeczki. Świeżo wyciśnięty sok z limonki
- Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Instrukcje:
- Połącz wszystkie składniki w dużej misce; Wrzuć do połączenia. W razie potrzeby dodaj więcej czerwonej cebuli, aby uzyskać bardziej pikantną salsę. Podawać natychmiast.
Kminek nerkowca
Robi 1½ filiżanek
Składniki:
- 1 filiżanka organic cashews
- 3⁄4 szklanki wody
- 1⁄4 szklanki freshly squeezed lemon juice
- 1⁄2 łyżeczki. kminek mielony
- 1⁄4 łyżeczki. Sól morska
Instrukcje:
- Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie. Podawać schłodzone lub w temperaturze pokojowej. Przechowuj resztki sosu w zamkniętym pojemniku w lodówce do 5 dni.
Zobacz także Dieta równoważenia Dosha
