Jeśli w ciągu ostatnich kilku miesięcy spędziłeś czas na Tiktok, Instagramie lub Internecie w ogóle, być może zauważyłeś nowy rytuał pielęgnacji skóry - Gua Sha. Jednak ten rytuał jest niczym nowym. Ta praktyka zakorzeniona w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) polega na użyciu specjalnego narzędzia do uwalniania napięcia i poprawy krążenia w całym ciele.
Chociaż korzystanie z narzędzia GUA SHA nie jest skomplikowane (tak naprawdę, obiecuję), ważne jest, aby znać właściwą technikę, częstotliwość, a nawet rodzaj narzędzia do zakupu przed rozpoczęciem tego rytuału. Rozmawiałem z Erviną Wu i Angela Chau Gray, założycielami Inny , firma piękna i odnowy biologicznej inspirowana praktykami TCM, aby odpowiedzieć na wszystkie moje pytania - i obalić powszechne nieporozumienia - na Gua Sha. Oto ich ekspert Gua Sha Guide.
Jakie są zalety GUA SHA?
Nie oceniaj narzędzia GUA SHA po jego rozmiarze - może być niewielkie, ale może pomóc w szeregu problemów. Cierpisz na udar cieplny lub gorączkę? Praktyka może być w stanie pomóc w odzyskaniu. Radzenie sobie z uszkodzeniem tkanki miękkiej lub stanem zapalnym? Gua Sha może być w stanie zapewnić ulgę. Ponadto Wu twierdzi, że ten starożytny rytuał wellness stymuluje przepływ krwi, zmniejsza obrzęk (szczególnie na twarzy) i rozluźnia ciało fizyczne.
Gdzie powinieneś używać narzędzia na swoim ciele?
Tak, na Tiktok i Instagramie możesz zobaczyć filmy osób korzystających z narzędzia na ich twarzy. Ale nie zatrzymuj się na tym! Chociaż praktykowanie Gua Sha na twarzy ma wiele zalet (cześć, zwolnienie napięcia), narzędzie w rzeczywistości ma być używane na całym ciele.
Gray mówi, że wszystkie kanały akupresury i akupunktury w całym ciele łączą się ze sobą. W rezultacie, ćwicząc Gua Sha na reszcie twojego ciała (tak, poza twarzą), będziesz doświadczać szeroko zakrojonych korzyści. Kiedy aktywujesz, używając narzędzia GUA SHA na ciele, faktycznie pracujesz nad zwiększeniem przepływu krwi, [a także] tego, co nazywamy promocją chi, ruchem chi (lub energii siły życia), w całym ciele, mówi.
Wu mówi, że jeśli masz czas, ćwiczenie Gua Sha nad całym ciałem jest najlepszą opcją. Zobowiązanie to może nie być realistyczne dla większości ludzi. Nawet jeśli masz tylko kilka minut do stracenia, Gray sugeruje spędzanie czasu na skupieniu się na obszarze ciała, w którym czujesz największe napięcie lub ból. Przez cały dzień zgarbiony laptopa? Możesz zdecydować się na użycie narzędzia na szyi i ramionach. Siedząc trochę za długo? Użyj narzędzia GUA SHA, aby poprowadzić ruch chi w nogach. Twoja praktyka Gua Sha powinna być dostosowana do potrzeb i twojego ciała.
Zobacz także: Ta jedwabna poduszka o wartości 30 USD z celu zmieniła moje włosy
Jak ćwiczysz gua sha?
Wu mówi, że ważne jest, aby nauczyć się praktyki Gua Sha od licencjonowanego profesjonalisty. Ale to nie musi być zbyt skomplikowane. Na początek Yina zaleca oglądanie poniższej rutyny Gua Sha. Korzystając z narzędzia GUA SHA, ważne jest, aby podążać za liniami udaru, które korelują z krążeniem i ruchem chi w twoim ciele. Jednak Gray twierdzi, że różni licencjonowani specjaliści mogą zalecić różne kierunki ruchu - i to jest całkowicie normalne. W zależności od korzyści, które chcesz osiągnąć, i obszary, które chcesz celować, rutyna Gua Sha może wyglądać zupełnie inaczej niż czyjś innej osoby.
Jak często powinieneś gua sha?
Podobnie jak większość rzeczy, aby zobaczyć wyniki i czerpać korzyści z tej rutyny wellness, konsekwencja jest kluczowa. Ale nie musisz uczynić go poważnym zobowiązaniem. Gray mówi, że jeśli ma 10 minut rano, spędzi około pięciu minut, prowadząc narzędzie Gua Sha na twarzy, zanim spędzi kolejne pięć minut na szyi i klatce piersiowej. Zaledwie kilka minut każdego dnia może coś zmienić.
Na jakie czerwone flagi należy zwrócić uwagę przy zakupie narzędzia GUA SHA?
Czy jesteś gotowy wypróbować gua sha? Przed zakupem konkretnego narzędzia będziesz chciał zrobić trochę badań. Wu mówi, że widzi sprzedawców detalicznych, którzy twierdzili, że wymyślili narzędzie GUA SHA. Biorąc pod uwagę, że jest to starożytna praktyka TCM, która podnosi trochę czerwonej flagi. Będziesz także szukał sprzedawców używających innej nazwy tego narzędzia. Podczas gdy niektórzy z tych sprzedawców mogą oferować produkty, które wyglądają jak narzędzie GUA SHA, najprawdopodobniej one ominą korzenie TCM tej praktyki. (Nie jesteś pewien, gdzie szukać? Yina sprzedaje Bian Stone Gua Sha ; 60 USD)
Podczas gdy narzędzia te oferują mnóstwo korzyści dla całego ciała, uważaj na narzędzia GUA SHA, które twierdzą, że rzeźbią lub podnoszą twarz, mówi Wu. Te szczególne zmiany fizyczne mogą być związane ze zwiększoną stymulacją przepływu krwi na twarzy, ale nie są bezpośrednim wynikiem Gua Sha. Tak więc, chociaż ten starożytny rytuał wellness ma mnóstwo korzyści, wciąż nie jest to szybkie rozwiązanie.
Zobacz także: Dlaczego wszyscy wkładają eukaliptusa pod prysznic - i dlaczego też powinieneś,
