Niedawno usłyszałem od kogoś, kto zmaga się z pozami, takimi jak pies skierowany do góry z powodu stopionej kostki. Stopa nie przechodzi już w zgięcie podeszwowe, czyli położenie, które zajmujesz po przewróceniu się po palcach i odpoczynku stóp na macie z podeszwami skierowanymi w górę.
chłopaki w stylu preppy
Jest to powszechny dylemat dla studentów jogi, którzy doznali obrażeń kostki, co albo ogranicza ich zdolność do wskazywania stopy, albo wyłączanie kostki w przeciwnym kierunku (zwanym zgięciem grzbietowym). Gdy wymagana jest operacja, poprawia stabilność kostki do stojącego i chodzenia, ale zwykle nie pozwala na wiele ruchu poza tym.
Dowiedziałem się, że użytecznym zamiennikiem tego flexioni-flexioni był studiowanie jogi w Krishnamacharya Yoga Mandiram w Chennai w Indiach, poinstruowano nas w Surya Namaskar lub pozdrowienia słońca, zachęcano nas do przejścia od psa skierowanego w górę do psa skierowanego w górę bez wykonywania Chaturanga Dandasana. A ponieważ wdychaliśmy do psa Up i wydychaliśmy z powrotem do psa, powiedziano nam, abyśmy trzymali palce u stóp i kulkę stopy na podłodze, na przykład w tylnej stopie w wysokim rzucie. (Patrz zdjęcie poniżej.) To było po prostu tak wydajne!
Doceniłem tę odmianę tak bardzo, że robiłem to coraz bardziej w mojej praktyce domowej i zacząłem ją uczyć również moim uczniom. W przypadku stopionej kostki ta odmiana działa pięknie! Trzymasz zarówno kostki, stopy i palce u stóp w pozycji Lunge. I oczywiście możesz utrzymać tę odmianę dla kilku oddechów, podobnie jak najwyższej jakości wersja. Polecam, abyś również mocno wcisnął obcasy, podczas gdy w pozie, aby nogi były bardziej aktywne jako wsparcie dla ogólnego kształtu psa UP. Możesz nawet ustawić stopy w pobliżu ściany i wcisnąć obcasy do ściany, aby trenować stopy i nogi, aby utrzymać tego rodzaju działanie kierunkowe, gdy wykonujesz pozę na środku pokoju.
w co się ubrać do białych jeansów męskich
Odkryłem również, że użycie klinów jogi jako podnoszenia i wsparcia może być również pomocne, szczególnie pod kulą przedniej stopy w pozycjach takich jak trójkąt, gdzie przednia kostka, znowu musi wskazywać lub flex podeszwy, aby uzędzić całą stopę. Ten sposób wspierania ograniczonego zakresu ruchu stawu skokowego może być również pomocny dla osób cierpiących na znacznie bardziej powszechne skręcenie kostki, co wymaga ograniczenia ruchu w okresie odzyskiwania, aż obrzęk ustąpi.
