Jestem artystą ucieczki. Nie ma to jak marzenie w doświadczeniu gdzieś z dala od domu i rzeczywistości. Dla mnie im dalej, tym lepiej. Planowanie, marzenie, nawet pakowanie jest częścią romantycznego pojęcia ucieczki od tego wszystkiego - nawet jeśli to tylko przez chwilę.
Potem nadchodzi dzień, kiedy wsiadam do samolotu. Dreamer spotyka lotnisko.
Lotnisko rzadko jest spokojnym i spokojnym przejściem na plażę lub gdziekolwiek uciekniesz. Jest wypełniony ludźmi, którzy spóźniają się, wypiły zbyt wiele drinków i gwałtownie kłócą się, dlaczego powinni zostać ponownie zarezerwowani podczas następnego lotu, w przeciwieństwie do późniejszego. Muszę czerpać z poważnej powściągliwości i dyscypliny, aby nie tracić temperamentu, gdy spotkam się z opóźnieniami lotu, lub osoba przede mną krzyczy w kontakcie, albo ktoś jest niegrzeczny bez wyraźnego powodu, albo mój bagaż jest utracony… znowu. (Pewnego razu linia lotnicza straciła bagaż sprawdzony bramą! Jak?!)
Innymi słowy, lotnisko jest idealnym miejscem do wykorzystania wszystkich umiejętności, które zdobywamy w naszej praktyce jogi. Jesteśmy zmęczeni, głodni, z naszego żywiołów, a jeszcze nie w raju. Jednak kiedy wdrażamy naszą jogę, jesteśmy w stanie stworzyć dla siebie pożądany stan. Oto moje podejście do znalezienia łatwości i radości na lotnisku.
Uzyskaj obecność
Zamiast skupić uwagę na wszystkich rzeczach, których nie zrobiłeś, zanim opuściłeś dom, lub wszystkie (wiele) potencjalnych problemów, które mogłyby leżeć naprzód, mielisz się w teraźniejszości, znajdując trzy obiekty fizyczne w bezpośrednim otoczeniu i nazywając je. Przykład: zabawa dziecka; torba podręczna; Twój telefon komórkowy. Nazwanie tych obiektów przenosi twoją świadomość do chwili obecnej i ze wszystkich niewiadomych, które powstają podczas podróży.
zaczesane fryzury męskie
Zobacz także: Co to jest uważność?
Weź głęboki oddech (powtórz w razie potrzeby)
Jeśli czujesz, że twoje ciśnienie krwi rośnie, gdy utkniesz za kimś, kto po prostu nie jest. Poruszający. Szybko. Wystarczy. Czas natychmiast uregulować układ nerwowy - i obiecuję, że to łatwe. Zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Zamknij lub opuść powieki, wyłóż świat poza oddechem i po prostu oddychaj. Jeśli znajdziesz się naprawdę aktywowany, rozszerz swój wydech, aby spowolnić reakcje na bardziej regulowany stan. Pamiętaj, że twój oddech jest potężnym narzędziem - i możesz z niego korzystać w dowolnym momencie.
Zobacz także: Potrzebujesz głębokiego oddechu? Wypróbuj te praktyki oddychania.
Zwróć uwagę na to, co czujesz w swoim ciele, i wyprowadzisz to
Kiedy jesteśmy w współczulnej reakcji układu nerwowego, czyli to paniczne uczucie wyzwalania, możemy się wiele nauczyć, zauważając, gdzie powstają odczucia w ciele. Na przykład, jeśli czujesz reakcję w jelitach, wykonanie prostych zwrotów akcji może pomóc to wyprowadzić. Jeśli zauważysz to na plecach, zakręt do przodu może wydawać się niesamowicie reparative. Kiedy zauważamy, gdzie przechowujemy nasz niepokój, możemy łatwiej przetworzyć nasze uczucia, wyprowadzając je. Bonus: Niektóre z tych ruchów są tak szybkie i łatwe, że możesz je zrobić przy bramie bez spojrzenia na bok innych podróżników.
Zobacz także: Pięć pozycji na długi postój na lotnisku
Skręcić do wewnątrz
Ostatecznie dla podróżnych nie ma pieniędzy lepiej wydawanych niż na słuchawki oceniania hałasu i ulubiona muzyka. Jeśli czujesz się przytłoczony lub aktywowany, możesz po prostu zamknąć oczy i zagłuszyć nadmiar hałasu dźwiękiem. Zawsze polecam utworzenie listy odtwarzania co najmniej trzech godzin muzyki. (Jeśli używasz platformy strumieniowej muzyki, nie zapomnij jej pobrać!) Nie bój się nucić lub (przypadkowo) śpiewać, aby pomóc przenieść część nadmiaru energii z ciała. Kto wie? Możesz po prostu, że jesteś przywrócony do przestrzeni radości - a raczej przywrócisz się do tej przestrzeni.
„Lista marek markowej odzieży męskiej”
Zobacz także: Pięć pozycji, które można ćwiczyć na ciasnym siedzeniu samolotu
O naszym współpracowniku
Tamika Caston-Miller jest E-RYT 500 ze szczególnym zainteresowaniem jogi w zakresie odnowy, transformacji i sprawiedliwości społecznej. Jej podróż do jogi rozpoczęła się w 2001 roku od praktyki domowej. Obecnie posiada certyfikaty Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater i Paula Grilleya. Nauczanie i praktyka Tamiki zostały poinformowane przez przewlekły ból i kontuzje, bardzo ludzką walkę między wstydem i współczuciem, poszukiwaniem rodowego uzdrowienia oraz miłości do praktyki i filozofii jogi.
Więcej od Tamika Caston-Miller: Podróżny? Zabierz ze sobą tę praktykę bez rekwizytów
