Przyczyny się różnią, ale migreny - których objawy obejmują ból głowy, nudności, zawroty głowy, letarg, osłabienie i trudności w oddychaniu - często wynika z napięcia. Joga uczy nas rozwijać i utrzymywać wewnętrzną równowagę. Bhagavad Gita zaleca, abyśmy w równym stopniu leczyć przyjemność i ból, przyrost i utratę, sukces i porażkę. Umieszczenie tej filozofii jest najlepszą receptą na zmniejszenie obciążenia psychicznego.
Męski styl lat 70.
Podobnie jak umysł wpływa na ciało, tak samo ciało wpływa na umysł. Asany jogi lub pozycje mogą pomóc złagodzić migrenę. Większość osób cierpiących nie może zrobić zbyt wiele niż wycofanie się do łóżka po uderzeniu ciężkiej migreny, ale pełny atak jest często poprzedzony producentem, objawem ostrzegawczym, takim jak zawroty głowy, senność, sztywność mięśni lub wahania nastroju.
Rozwijanie wrażliwości na takie sygnały i wykorzystanie ich jako wezwania do działania może pomóc w zatrzymaniu migreny przed jej rozpoczęciem, a przynajmniej zmniejszyć jego nasilenie. Kiedy otrzymasz ostrzeżenie, priorytetem jest zatrzymanie tego, co robisz.
Wykonanie niektórych asan przed wystąpieniem migreny lub tak samo jak się ujawnia, jest najbardziej skuteczne. Nie ma określonego zestawu Asanas gwarantowanych do pokonania bólów głowy, a każda osoba jest inna.
Jednak następujące pozy są najbardziej korzystne. Naprzód zakręci się jak Janu Sirsasana i Paschimottanasana (siedzący przedni zakręt), mogą spowolnić uwalnianie hormonów z przysadki i nadnerczy oraz ciche nerwy podekscytowane. Obsługiwana ardha halasana (pół pługa) usuwa napięcie z czołowego mózgu. Jalandhara Bandha, zamek podbródka, reguluje krążenie energii i krwi w mózgu. Obsługiwana setu Bandha Sarvangasana (Pose Bridge) rozszerza mięśnie klatki piersiowej, co zwiększa spożycie tlenu i równomiernie rozkłada energię. Viparita Karani (pozycja nóg w ścianie) pomaga rozluźnić umysł i układ nerwowy, a także zwiększa spożycie tlenu. Wszystkie te pozycje mogą być skuteczne; Musisz ustalić, która najlepsza dla Ciebie praca. Niech intuicja i eksperymenty będą Twoimi przewodnikami.
Dean Lerner jest kodirector Center for Belling w Lemont w Pensylwanii. Długoletni uczeń B.K.S. Iyengar, pełnił czteroletnią kadencję jako prezes National Association w Stanach Zjednoczonych.
długie kręcone fryzury dla mężczyzn
