Jane Austin, ekspert od jogi przed- i poporodowej, wzywa nas do zaoferowania mamom możliwości leczenia się w specjalny dzień- i przez cały rok.
Macierzyństwo jest jedną z najpiękniejszych części życia, ale może być również przytłaczające, wyczerpujące i wyczerpujące. Właśnie dlatego instruktor jogi z siedzibą w San Francisco Jane Austin , który specjalizuje się w pracy z mamami i sama jest mamą, mówi, że najlepsze prezenty, jakie możemy dać, to dążenie do samodzielnej opieki. Austin mówi, że mama często pracują w domu i poza nią, oba są pracami w pełnym wymiarze godzin. Dlatego odżywianie jaźni jest niezbędne. Tutaj dzieli się wskazówkami, aby wesprzeć własną rutynę własną matrycę. Czy jest lepszy czas na rozpoczęcie niż w dniu na jej cześć?
Masaż
Austin mówi, że planowanie masażu z profesjonalistą jest cudowne, ale odrobina samozaparcia z olejem kokosowym może przejść długą drogę. Odżywia ciało i duszę. Mamy mogą używać dłoni, piłki tenisowej, suchej szczotki lub narzędzi do masażu.
Prezenty: DIY, bon podarunkowy do lokalnego salonu lub gadżet, taki jak rękawiczka do masażu systemu SOMA z wstawkowymi kulkami ( SomasyStem.com , 20 USD).
Zobacz także Łatwo i napięcie ramion z pracą powięzą
Codzienna praktyka osobista
Jeśli jedna pozą dziennie jest wszystkim, co daje życie, Austin mówi, że idź. Mówi, że zawsze mówię moim uczniom, że jeden pies skierowany w dół, jest codzienną praktyką, mówi. Jeśli masz jeszcze kilka minut, spróbuj zrobić tylko jedno powitanie słońca.
Prezenty: Wyznaczony AM lub PM Time to Practice, nowa mata lub koło jogi Dharma dla szybkiego, satysfakcjonującego otwieracza serca ( Dharmayogawheel.com , 99 USD).
Odkrywać więcej Pomysły na prezenty na sprzęt do jogi
Kąpiel bąbelkowa
Austin mówi, że coś tak prostego, jak branie kąpieli bąbelkowej. Dodaj kilka kropli olejku eterycznego i wsuń się! Uwielbiamy formułę kąpieli Bubble Bath EO, mieszaną z organicznym aloesem, rumianek, kalendarzem i białą herbatą.
najlepsza zimowa woda kolońska
Prezenty: Olejki eteryczne z bergamotki, rumianku, geranium lub lawendy ( Eoproducts.com , 12,99 USD).
Zobacz także 7 olejków eterycznych, których potrzebuje każdy jogin
Czas wolny
Mamy muszą wydostać się z domu lub wymknąć się z pracy, aby od czasu do czasu spotkać się z przyjacielem mamy, oświadcza Austin. Nieprzerwana rozmowa z przyjacielem może być tak odżywcza. Gdy nie mają zaplanowanej wycieczki, polecamy książkę medytacyjną lub poduszkę, aby pasować do spokojnego samego czasu.
Prezenty: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaksso.com , 74,95 USD).
Zobacz także Najlepsze prezenty dla joginów
koncepcje tatuaży dla mężczyzn
Odosobnienie samoopieki
Wszystkie matki wymagają od czasu do czasu relaksującego weekendowego wypadu, ale dla całkowitej odnowy umysłu i ciała Austin sugeruje sprawdzenie rekolekcji wellness dla matki w Twojej okolicy. Prowadzi własne rekolekcje związane z samoopieką w Kalifornii, gdzie Mamas mają okazję robić jogę i pilates, dobrze jeść i otrzymywać coaching.
Janeaustinyoga.com, 775–875 USD (wczesna stawka dla ptaków do 15 maja: 695–795 USD)
Odkrywać więcej Joga wycofuje się spa
