Ajurwedyjska praktyka Abhyanga , czyli masaż ciepłego oleju, jest kojącym leczeniem nadpisane vata . Jako leczenie samoopieki tradycyjnie odbywa się to rano, przed kąpielą, i jest szczególnie przydatny jako codzienny rytuał w miesiącach zimowych, mówi Graciella Zogbi, edukatorka zdrowia wedyjskiego w Raj Maharishi Ayurveda Health Spa w Iowa. Vata z natury jest suchy i zimny. Z Abhyanga ciepły olej wnika w skórę. Jego jakość smarowania jest całkowitym przeciwieństwem VATA i równoważy na tym poziomie.
Abhyanga jest również używany, aby pomóc w kierowaniu Lub (toksyny) od tkanek po narządy eliminacji. Zogbi mówi regularnie, może poprawić krążenie i trawienie, rozluźnić układ nerwowy, odżywić skórę, powodować uczucie uziemienia i skupienia oraz zwiększyć Ojas lub blasku, który wynika z dobrego trawienia i silnego funkcjonowania immunologicznego.
Zaplanuj spędzenie co najmniej 10 minut na masowaniu całego ciała po powleczeniu go do oleju, a następnie odpoczywaj przez co najmniej 10 minut przed umyciem oleju. (Jeśli nie masz czasu na odpoczynek i wpuszczenie oleju, spróbuj smarować ciało w oleju przed rozpoczęciem masażu, aby dać mu więcej czasu na skórze.)
męski tatuaż na górnej części pleców
Czego potrzebujesz:
- 1 do 3 filiżanek Organiczny olej sezamowy, aby obficie smarować ciało. (Jeśli masz silną pittę w swojej konstytucji, możesz zastąpić ekologiczną oliwę z oliwek.)
- Metalowy rondel do podgrzewania oleju
- Ręczniki
Jak to zrobić:
1. Rozgrzej olej na kuchence, aż będzie ciepły, ale nadal wygodny w dotyku.
męskie style z frędzlami
2. Masuj ciało ciepłym olejem, przesuwając się od głowy do stóp. Zacznij od zewnętrznych fałd uszu, a następnie masuj głowę (jeśli nie chcesz wchodzić oleju we włosach, wykonać suchą masaż głowicy) i pracuj w dół. Użyj ruchów okrągłych na stawach i użyj delikatnego okrągłego ruchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara nad sercem i brzuchem. To, jak mówi Zogbi, jest sposobem na nakładanie nieregularnych Vata w kierunku, w którym ma się poruszać. Na tułowiu masuj do wewnątrz po kierunku żeber. Masuj prosto w górę iw dół na ramionach i nogach. Na koniec dokładnie masuj stopy.
3. Usiądź wygodnie na krawędzi wanny lub połóż na ręczniku na podłodze i odpocznij przez co najmniej 10 minut, pozwalając olejowi przeniknąć do skóry. Możesz także usiąść w ciepłej kąpieli.
4. Po zakończeniu zmyć olej za pomocą delikatnego środka czyszczącego.
Dodatkowy: Obejrzyj tutaj demonstrację wideo Abhyangi.
Więcej: Aby uzyskać więcej informacji na temat VATA zastawionego, odczytaj na Ziemię.
Mężczyźni w stylu lat 80
