Zaznacz swój kalendarz - możesz być trochę milszy dla innych ludzi w ten weekend.
W niedzielę 21 września ONZ zaprasza wszystkie narody i ludzi do uhonorowania zaprzestania działań wojennych podczas corocznego Międzynarodowy Dzień Pokoju , Dzień poświęcony wzmocnieniu ideałów pokoju na całym świecie. Ale jak możemy codziennie rozpowszechniać pokój, z każdą interakcją?
W swojej nowej książce z Johnem Kinyonem, Wybór pokoju: nowe sposoby komunikowania się w celu zmniejszenia stresu, tworzenia połączenia i rozwiązywania konfliktów , zaplanowane na Międzynarodowy Dzień Pokoju, Ike Lasater, współzałożyciel Pośredniczyć w twoim życiu Firma szkoleniowa z Kinyon i współzałożycielem Stylesway VIP, zapewnia narzędzia do wyboru pokoju (i unikania stresu i przemocy) w naszych codziennych konfliktach. W rzeczywistości, z pomocą porady Lasatera i Kinyona, możesz w ogóle nie być zaangażowany w wiele konfliktów.
My, ludzie, mamy tylko jeden sposób, aby nasze ciała zareagowały na postrzegane wyzwanie, niezależnie od tego, czy stanowi to zagrożenie dla naszego życia od lwa na starożytnej sawannie, czy wrogie słowo od kolegi. Lasater wyjaśnia, że ta reakcja „walki lub lotu” wywołuje uwolnienie adrenaliny i kortyzolu do naszych krwioobiegu. Nie tylko reakcja walki lub lotu jest fizycznie szkodliwa, gdy nie reagujemy na faktyczne ataki fizyczne, w których musimy walczyć lub uciekać (ponieważ zwiększa naszą podatność na choroby związane ze stresem), jest to szkodliwe w inny sposób: zamiast być w stanie działać w wyrównaniu z naszymi wartościami, wpadamy na poziom reakcji nawykowych, mówi. Innymi słowy, zaczynasz myśleć o innej osobie jako o wrogie lub złym facecie, w przeciwieństwie do innej osoby stojącej przed własnymi wyzwaniami.
Jak więc uniknąć reagowania na swojego szefa lub małżonka, jakby był, powiedzmy, ogromnym i głodnym lewem, a zamiast tego wybrać spokojną interakcję? W jego programie medialnym, który pomaga ludziom w wprowadzeniu większego pokoju w ich relacje, Lasater uczy samookreślenia, procesu, w którym rozwijasz swoją zdolność świadomości, obecności i wyboru, skupiając uwagę na oddechu, odczuciach ciała i uniwersalnych ludzkich potrzeb.
Mówi, że zarówno naukowe, jak i duchowe tradycje wskazały na korzyści skupienia się na oddechu i doświadczeniu cielesnym. Zamiast odgrywać nawykowe wzorce, stajesz się świadomy reakcji, są z nią obecne i zdecyduj się połączyć ze źródłem twoich myśli, uczuć i działań - ludzkie potrzeby, które łączą nas ze wspólną ludzkością i większym poczuciem życia.
Oto 3 kolejne sposoby wyboru pokoju w Międzynarodowym Dniu Pokoju i każdego dnia, według Lasater:
1. Starać się być wdzięcznym . Badania pokazują, że jeśli regularnie określasz, za co jesteś wdzięczny, poprawisz zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne - a także perspektywę na życie. Dzięki neuroprzekaźnikowi dopaminy wdzięczność powoduje kaskadę dobrych uczuć. Z kolei te dobre uczucia zachęcają do bardziej harmonijnych relacji. Wspaniałą wiadomością jest to, że niewielka wdzięczność przechodzi długą drogę. Zacznij od utworzenia dziennika wdzięczności. Zacznij każdego dnia, zapisując przynajmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny. Przekonasz się, że z czasem ta świadomość stanie się nawykowa i że komunikowanie twojej wdzięczności zwiększy twój osobisty pokój.
2. Zaprzyjaźnij się ze sobą. Wszyscy mamy w sobie różne głosy i zbyt często te głosy są w konflikcie. Kiedy nasze ja są w konflikcie, czujemy się utknięci, zamulowani i niejasne. Możemy zacząć tworzyć pokój między tymi głosami, prowadząc wewnętrzną mediację. Poproś dwa jaźni w konflikcie, aby (dosłownie) mówić na głos. Skonfiguruj dwa krzesła skierowane skierowane do siebie i zmień siedzenia podczas samego samego siebie. Prawdopodobnie odkryjesz, że oba same ja pracują w imieniu tej samej osoby - choć z sprzecznymi potrzebami i strategiami. To zrozumienie będzie promować współpracę między twoimi samymi, którzy, miejmy nadzieję, nauczą się łączyć i razem znaleźć strategie zaspokojenia obu potrzeb.
3. Ćwicz empatię. Połączenie jest drzwiami do pokoju z innymi, a pierwszym i najpotężniejszym narzędziem do połączenia jest empatia. Kluczowym aspektem empatii jest zrozumienie innej osoby. Czasami może to być tak proste, jak wybierzesz słowa. Przykład: Widzisz ziewanie współpracownika. Zamiast mówić, że wyglądasz na zmęczonego. Ziewasz - róbmy sobie przerwę. Mówisz, widzisz cię ziewanie - jesteś zmęczony? Ta prosta zmiana języka zwiększa prawdopodobieństwo, że druga osoba postrzega twoją odpowiedź na ziewanie jako troskliwą.
Wybór pokoju: nowe sposoby komunikowania się w celu zmniejszenia stresu, tworzenia połączenia i rozwiązywania konfliktów, is available at Amazon.com .
