Wdychaj ... wydech ... oddychaj ... wydech
Wdychaj… wydech… wdech… wydech
szykowni mężczyźni
In the yoga class I was taking, the teacher was speaking in her native language. German. A language I do not speak. Well, I do know a few important sentences: Do you speak English, I’m sorry, I don’t speak German, and, most importantly, May I please have a glass of red wine. Beyond those three phrases, I’m pretty useless.
Przybyłem Niemcy W piątek, gotowy spędzić rok w Hamburgu, został przeniesiony do mojej pracy. Po kilku dniach wyzdrowienia po Jet Lag i odkrywaniu mojego nowego miasta wiedziałem, gdzie kupić moje artykuły spożywcze i jak dostać się do biura bez wskazówek. Zlokalizowałem staw taco tylko kilka przecznic od mojego mieszkania, który podał oba pyszne Taco grzybowe i wredna mezcal Margarita. Teraz nadszedł czas, aby szukać studia jogi w mojej okolicy.
Przez ponad dekadę, ponieważ przeprowadziłem się z jednej strony Stanów Zjednoczonych do drugiej i wróciłem do szkoły, pracy i życia, joga była ostoją mojej rutyny wellness i kręgu społecznego. Teraz byłem w zupełnie nowym mieście. Pragnąłem kontaktu społecznego, a joga była znana i bezpieczna.
Walcząc z podatnością
An internet search identified a studio nearby and I headed out for a class. I took down the address from their website but the exact location wasn’t clear. Then I spotted a woman a few steps ahead of me on the sidewalk also carrying a yoga mat. I followed her into what looked like an office building and we shared a look of mutual confusion. She said something to me in German, but I was too proud to admit I couldn’t understand her. Instead, I responded with a nervous laugh and shoulder shrug, hopeful it was a fitting reply.
The scent of incense was a telltale sign that we were in the right spot. The studio space turned out to be an oasis of warmth in a building of cold tiles and sharp edges. As I navigated the check-in process, the teacher informed me she would be instructing in German, and that if I was confused I could call her over. For the first time, I questioned my plan to attend a class. I had been practicing yoga for thirteen years and had at one time owned a yoga studio of my own. As someone who struggles with humility and the Muszę być doskonały , wezwanie nauczyciela w celu uzyskania pomocy osobistej było poziomem wrażliwości, którego zwykle staram się unikać.
Umieściłem matę z tyłu pokoju i siedziałem z niepokojem jako przestrzeń wypełniona ciałami i znaną nisko głośną rozmową, która ma miejsce przed rozpoczęciem zajęć. Te głośne szepty były jednak inne. Byli w języku, którego nie wiedziałem, więc zamiast oferować mi plotki do podsłuchu, działali jako przypomnienie, że w rzeczywistości byłem zewnętrznym.
fryzura z frędzlami dla mężczyzn
Zegar uderzył w godzinę, drzwi zostały zamknięte, a instruktor udał się na przód klasy, gdzie zajęła swoje miejsce na macie.
Znalezienie znajomego w czymś nowym
Językiem jogi jest sanskryt, jeden z najstarszych języków na świecie - i inny język, w którym moja wiedza jest ograniczona tylko do garstki słów i zwrotów. Opierając się na angielskich imionach poz, mogę bez niej uczyć jogi. Moje 200 -godzinne szkolenie nauczycieli jogi odbyło się w Meksyku, ale nauczane w języku angielskim. Nie musiałem nawet używać małego hiszpańskiego, które zapamiętałem ze szkoły średniej i college'u.
A teraz byłem prowadzony przez medytację w języku, którego nie rozumiałem, w mieście, które tylko poznałem. Jak miałem być kierowany do mojego wewnętrznego pokoju, kiedy nie mogłem zrozumieć instrukcji? Mieliśmy zamknąć oczy, ale gdybym to zrobił, skąd miałbym wiedzieć, czy zaczęła wskazać małe ruchy? Szukałem pocieszenia; Znajdowałem tylko niepokój.
Ale podobnie jak inni ludzie w pokoju, usiadłem na poduszce medytacyjnej ze skrzyżowanymi nogami, dłonie spoczywając na moich udach. Zamknąłem oczy. Wziąłem głęboki oddech przez nos. Kiedy wypchnąłem oddech słyszalnie przez usta, spotkałem się z dźwiękiem wspólnego wydechu. To był dźwięk, który znałem. To było znajome. Wzięliśmy kolejny oddech. Wdychać przez nos; wydech z ust. W pokoju znaleźliśmy rytm. Czułem, że napięcie zaczyna się wydawać między moimi łopatkami.
przekłuwanie nosa dla facetów
Pozwól oddechowi być przewodnikiem
Gdy przechodziliśmy z medytacji do przepływu jogi, zdałem sobie sprawę, że dobrze się bawię. W rzeczywistości było coś magicznego w nie rozumieniu każdego słowa, które nauczył nauczyciel. Oczywiście jako nauczyciel znałem sekwencję pozdrowienia słońca. Nie musiałem znać niemieckiego tłumaczenia Ardha Uttanasana, aby podnieść się na pół do przodu. Po prostu musiałem podążać za oddechem.
Podążaj za oddechem. To coś, co mówią nauczyciele jogi - coś, co powiedziałem niezliczoną ilość razy na własnych zajęciach. Poruszaj się z oddechem. Ale nigdy nie doświadczyłem tego do tego poziomu, ponieważ oddech był teraz moim jedynym przewodnikiem.
fryzury z grzywką
For the next sixty minutes I moved and breathed. I stretched, twisted, balanced, and strengthened, watching the students around me for guidance as we moved to new sequences. I heard the Sanskrit names for some poses woven throughout the class and appreciated their familiarity. But mostly, I listened for the breath. Inhaling as I stretched my hands to the ceiling and exhaling as I folded forward toward the mat.
Język poza słowami
In that class, I learned that yoga reaches beyond the confines of language. Breath has no language. Einatem I Wydychać Być może nie były słowa, które zrozumiałem, ale dźwięk ludzi wypełniających swoje płuca na głębokim wdychaniu i energetycznym uwolnieniu wydechu? Te były mi znane.
I became a regular at that studio. Every time I took a class with a new instructor, I learned to embrace the vulnerability that I so often push away. My German vocabulary has expanded to include the words for right, left, foot, and hand. I roll out my mat with a new level of humility as I know I am dependent on the persons in front of and beside me to help show me the way. And, mostly, I am so much more present in my body and connected to my breath, as it is truly my guide.
Wdychaj… wydech… wdech… wydech
Wdychaj ... wydech ... oddychaj ... wydech
