Dorastając blisko brzegu w Jersey, spędziłem dużo czasu na gorącym piasku, rozpryskując się o potężne fale i unosząc się w słonej wodzie. To, co najbardziej podobało mi się, było na mokrym piasku, gdzie duże fale stały się cienkimi kocami. Surfowanie, które na przemian popchnęły mi nogi i wciągnęły mnie głębiej na ziemię w drodze powrotnej do oceanu. To było dosłowne doświadczenie uziemiające.
We wczesnych latach dwudziestych, podczas mojej ery życia po studiach i przed realizacją, mój najlepszy przyjaciel i ja robiliśmy cotygodniowy rytuał spotkania na plaży. W tym czasie wszystkiego, co wydaje się niepewne i mroczne, szukaliśmy wody, odparowaliśmy nasz egzystencjalny strach i bawiliśmy się w piasku jak dzieci.
Pewnego dnia po prostu położyłem się na mokrym piasku, gdzie fale przerzedzały się wzdłuż brzegu. Zamknąłem oczy i odwróciłem się do wewnątrz, czując się głęboko związane ze wszystkim wokół mnie - dźwięki rozbijających się fal i zabawnych plaży, zapachem i smakiem gęstego, słonego powietrza i niezliczonych granulek piasku pode mną.
Czasami fala w oddali brzmiała duża i okrutna. Wyobraziłem sobie, że pęknie przeciwko mnie, ale zanim dotarło do mnie, po prostu uderzyło mnie o stopy. Przypomniało mi to wielkie i przerażające myśli, których często doświadczałem, które w rzeczywistości nic nie stanowiły. Potem, kiedy najmniej się tego spodziewałem, poczułem, jak woda wypasała moje ciało, zamiatając rękę na bok lub odrzucając włosy do tyłu, oczyszczając ciało i umysł. Fale nigdy nie były oczekiwane, zawsze głęboko odczuwalne, podobnie jak najlepsze chwile w życiu.
Za każdym razem, gdy wdałem się w głowę (zastanawiam się, czy ludzie się na mnie wpatrują, czy ktoś mi powie, że jestem dziwny?), Ocean zapakowany o stopy, jakby chciał powiedzieć, że tu należysz.
Dopiero po latach zdałem sobie sprawę, że ćwiczyłem wersję Savasany - po prostu uwalniając wszelkie napięcia i pozwalając, by moje myśli przychodzą i odejścia. Kiedy nawiązałem to połączenie, mogłem łatwiej wślizgnąć się w stan połączenia, obecności i poddania się na plaży.
Ładowanie wideo ...Jak ćwiczyć surfowanie Savasana
Surf Savasana przyjmuje potencjał praktykowania uważności na plaży na wyższy poziom, gdy zmieściasz się w ciele i chwili obecnej.
Ale najpierw bezpieczeństwo. Jest powód, dla którego są ratownicy. Chociaż Surf Savasana nie jest (technicznie) jednym z nich, obowiązują wszystkie zasady gry przez wodę.
Oto kilka kluczowych wskazówek, których nauczyłem się podczas ćwiczeń:
- Nie wszystkie plaże są odpowiednie dla surfowania Savasana. Jeśli surfowanie jest zbyt szorstkie, pomiń je. Unikaj także plaż ze znanymi prądami RIP, które mogą się zdarzyć nawet w płytkiej wodzie. (Możesz przeprowadzić szybkie wyszukiwanie plaż w swoim stanie.)
- Znajdź miejsce, w którym możesz spocząć całkowicie na mokrym piasku, a nie w wodzie.
- Kiedy surfowanie dotrze do twojego ciała, nie powinno być więcej niż kilka cali głębokości. Nie chcesz, aby znacząco zmieniła twoją pozycję ani zbliżył się do oceanu (lub do).
- Użyj systemu Buddy! Zawsze proszę przyjaciela, aby zawiesił się w pobliżu i obserwuję, żebym mógł czuć się bardziej swobodnie.
- Uważaj na innych - walkerów, pływaków, surferów, psów, ratowników itp. Lub znajdź mniej zaludnione miejsce.
(Zdjęcie: Anna Krause)
Jak:
- Znajdź miejsce na plaży i obserwuj, jak fale toczą się na brzegu. (Unikaj miejsc, w których fale toczą się za każdym razem na brzeg; dodaje napięcia, czy fale będą cię dotknąć, czy nie. Zapewnia to również, że jesteś bezpiecznie uziemiony na lądzie.)
- Połóż się na plecach, z stopami skierowanymi do oceanu i dłoni skierowanymi w górę. (Wiesz, Savasana.) Miej oczy otwarte lub zamknij je. Oddychać.
- Uznaj wszystko, co widzisz, słyszysz, wąchaj i smakując, ale bez skupienia na czymkolwiek szczególnym.
- Zauważ, czy przewidujesz fale dotykające twojego ciała. Puść to. Jeśli zastanawiasz się, czy ktoś patrzy na ciebie, potwierdź te obawy, a następnie spróbuj je odejść.
- Kiedy fala szczotkuje przeciwko tobie, zauważ, gdzie na twoim ciele dotyka. Tylko twoje stopy? Do swoich łydek? Całe twoje ciało? Zauważ, czy pęd wody zmienia dowolną część ciała, gdy fala popycha do przodu, a następnie cofa się do oceanu.
- Po utrzymaniu tak długo, jak jest wygodne (zazwyczaj zostaję przez około 3 minuty), wejdź w pozycję siedzącą. Będziesz pokryty W piasku, ale to jest tego warte.
