Kiedy Kim Golding z Fremont w Kalifornii rozwinęła się obrzęk w ramieniu kilka miesięcy po mastektomii, nie była całkowicie zaskoczona. Jej lekarz ostrzegł ją, że operacja zwiększy prawdopodobieństwo obrzęku limfatycznego-czasami bolesnego gromadzenia płynu w tkankach miękkich. Ale jej zaskoczyło, było lekarstwo: oprócz techniki masażu znanej jako ręczny drenaż limfaty, terapeuta Goldinga zalecił jogę.
Układ limfatyczny to sieć naczyń i węzłów organizmu, która krąży limfa - przezroczysty płyn bogaty w białe krwinki, który tworzy ważną część układu odpornościowego organizmu i pomaga usuwać toksyny. System pompuje płyn przez ciało kilka razy na minutę, z pomocą mięśni. Kiedy system limfatyczny działa optymalnie, jest jak swobodna rzeka, działająca bez skał i dywersji, mówi Jane Verdurmen Peart, instruktor jogi w programie opieki wspierającej Stanford Cancer, częścią Centrum Medycznego Uniwersytetu Stanford University w Palo Alto w Kalifornii.
Ale gdy węzły chłonne są usuwane lub uszkodzone - w wyniku operacji, urazu lub infekcji - przepływ jest zakłócany i zbliża się nadmiar płynu. Ten stagnacyjny płyn nie tylko powoduje puchnięcie tkanek, ale także zmniejsza ilość tlenu dostępnego dla układu limfatycznego, zakłócając gojenie się ran i zwiększając ryzyko zakażenia. Jeśli nie jest to właściwie traktowane, obrzęk limfatyczny może powodować trwałą niepełnosprawność. Najczęściej obrzęk występuje w ramionach lub nogach, ale czasami występuje w innych częściach ciała.
Pozwalając na przepływ limfaty
Wspierając relaks, praktyka jogi może zmniejszyć częstość występowania obrzęku limfatycznego. Ponieważ układ limfatyczny jest kwestionowany, gdy ciało lub umysł jest zestresowane, mówi Peart, osiągnięcie głębszego stanu relaksu ma pozytywny wpływ na system. Ponadto, mówi, praktykowanie jogi utrzymuje płyn pompowany przez ciało, zamiast się gromadzić.
Lisa Gilbourne, siedmioletnia, która przeżyła raka i studio Codirector of Bikram Yoga College of India w Jacksonville na Florydzie, nauczyła się korzyści z jogi z pierwszej ręki. Po zdiagnozowaniu raka w wieku 27 lat i otrzymaniu leczenia wróciła do pracy detalicznej, która utrzymywała ją na nogach przez cały dzień. Wkrótce rozwinęła obrzęk limfatyczny w nogach, co pogorszyło się do infekcji i nieznośnego bólu. Przejście na biurko nie pomogło problemowi, ale joga przyniosła niemal natychmiastową ulgę. Gilbourne mówi, że obrzęk limfatycki nie jest czymś, co możesz wyleczyć, musisz sobie z tym poradzić. Codzienne robienie jogi pomaga cofnąć skutki siedzenia i stania przez długi czas.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem praktyki jogi, aby zapobiec obrzęku limfatycznego lub leczenie go, dobrym pomysłem jest współpraca z certyfikowanym terapeutą obrzęku limfatycznego. (Jeśli zdiagnozowano u ciebie już stan, zawsze noś bandaż lub ubranie kompresyjne podczas jakiejkolwiek formy ćwiczeń.) I pamiętaj, aby powoli, doradzić Michelle Robinson, założycielkę i dyrektor jogi Mindbodyzone w Fremont w Kalifornii. Proste pozy, takie jak składanie do przodu, ruchy boczne i delikatny oddech pomogą stymulować przepływ limfaty.
Jeśli mięśnie nogi zaczną boleć, natychmiast podnieś stopy lub nogi, mówi Robinson. Najważniejszą rzeczą jest słuchanie twojego ciała, a nie przesadzenie lub zmęczenie mięśni, ostrzega. Przesunięcie może spowodować gromadzenie się płynu, a dokładnie to, czego starasz się unikać.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.lymphnet.org .
