Moją najmniej ulubioną rzeczą na świecie jest podjęcie decyzji, mówi weteran nauczycielka jogi Colleen Saidman Yee. Obawiam się, że zrobię niewłaściwy, cierpię na żal i będę musiał płacić nieprzyjemne konsekwencje. Mimo to, poprzez Asanę, Saidman Yee stworzył ścieżkę w kierunku wolności od tego strachu - proces, który obejmuje jej intuicję poprzez pozycje jogi odbudowującej. Zdaję sobie sprawę, że jeśli zwolnię i użyję tych subtelnych praktyk, aby znaleźć głębokie poczucie relaksu, to wiele z tego, czego szukam bąbelków na powierzchni, mówi.
Tutaj dowiedz się więcej o Saileman Yee, opracuj lepszy związek z intuicją i pracuj nad własną niezdecydowaniem. Jej ekskluzywna łagodna sekwencja pomaga ci znaleźć własną drogę. Zapewnia również spektrum jej nowych warsztatów Master Class Stylesway VIP na temat Restorative Yoga, która uruchamia się online w tym miesiącu.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Jestem jednym z siedmiorga dzieci i dorastając, główny nacisk w naszym domu polegał na edukacji. Moi bracia i siostra wszyscy zdobyli stopnie magistra i doktoraty, a większość pracuje w edukacji. Byłem na tej samej trajektorii, uczeń w szkole średniej, ale wszystko to zmieniło się 4 lipca 1974 r., Wraz z piszczącymi oponami: przejechałem samochód i doznałem poważnego urazu głowy, co spowodowało, że nie mogłem zapamiętać lub przetworzyć informacji tak wcześniej. Zacząłem używać narkotyków i ćwiczeń, aby pobić moje ciało, ponieważ rozproszenie bólu wysokiego lub fizycznego były o wiele mniej intensywne niż moje poczucie nieadekwatności.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Nadal mam chwile poczucia, że się nie sumuję, ale mogę znaleźć, gdzie jest to przechowywane wewnętrznie i nurkować w tych miejscach z asaną, medytacją i pracą oddechową i patrzeć, jak tracą mnie. Ta joga jest dość cudowna.
style irokezów
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Zawsze byłem wielkim fanem Savasana (poza zwłok). Nie sądzę, że miałem jeden szczególny moment AHA, który zmusił mnie do nauczania jogi odbudowującej, ale mój romans z pozytywami odbudowującymi rosł na przestrzeni lat. Zaczęło się od nauczania pozytywnej pozy pod koniec moich zajęć w moim studio, Yoga Shanti (w Nowym Jorku). Potem, około 10 lat temu,
Zacząłem uczyć całego zajęć poświęconych pozycjom odbudowującym. Są to zmieniające się systemu umysłu i nerwowego. Myślę, że mój wiek ma coś wspólnego z moją zamiłowaniem do wspierania ciała i upadku coraz głębiej. Stanowi te, które nie są mentalne, które nie są przerw - powiązane z wszelkiego rodzaju sprzecznymi informacjami, historiami i możliwymi wynikami. Kiedy starannie ustawiamy w pozycji odbudowującej, oddech staje się łatwy, a ciało się rozluźnia, aby się nie opierał. Układ nerwowy ucisza, a głębokie słuchanie staje się możliwe. Jasność wzrasta i strach rozprasza się.
falista środkowa część samca
Musimy zaprzyjaźnić się i słuchać mądrości ciała. Dzięki jogie rozwinąłem pasję do odkrywania emocji i metodę uwolnienia mojego ciała niewoli spowodowanej przez lata próby ochrony. Reakcja jelit jest oknem na intuicję, ale wielu z nas stało się głuche, co mówi nam nasze jelita. Czasami chcemy zaprzeczyć prawdzie o sytuacji, ponieważ nie ufamy sobie lub chcemy, aby ktoś inny podjął decyzję, lub po prostu nie chcemy radzić sobie z wstrząsem, który mógłby nastąpić. A może dosłownie mamy negatywne uczucia dotyczące naszych brzuchów, ponieważ społeczeństwo powiedziało nam, że powinno wyglądać, a ten obszar ciała stał się twardy, zignorowany i zamknięty. Widotowe zrozumienie i odczuwanie skutków pozycji odbudowujących i pracy oddechowej było dla mnie zmieniającego grę. Skontaktujesz się z tym, co mówi ci twoje jelita, i zdajesz sobie sprawę, że zrobiłeś wszystko, co mogłeś; Przestajesz bić się w wyczerpanie, powinny i mogłyby być, ponieważ jest to tak bezużyteczny drenaż energii.
Istnieje tak wiele różnych konfiguracji i pozycji odbudowujących, które mogą skorzystać z większości warunków. Niektóre z nich muszą być wykonywane stopniowo. Na przykład, jeśli ktoś jest smutny, nie chciałbym go włożyć w odrobinę nietoperza, ponieważ energetycznie byłoby to jak wyciągnięcie szklanki z zamrażarki i włożenie go do piekarnika. Zamiast tego złagodziłbym je na trzy lub cztery inne pozycje do tego kręgosłupa. Kiedy moje córki mają skurcze menstruacyjne, ustawiłem je w Supta Baddha Konasana (leżąca pozycja związanego kąta). Obsługiwana pozycja uboczna jest dobra dla nudności. Przewiń na bok, umieść koce między dolnymi nogami i jeden pod głową. Umieść świecę, zdjęcie lub kwiaty w pobliżu, aby obejrzeć. Możesz stać się bardzo nieruchomym tutaj. Utrzymanie otwartych oczu i patrzenie na stacjonarny obiekt pomaga złagodzić wirującą jakość nudności i zapewnia orientację. Savasana (poza zwłoki) z ciężarami, takimi jak worki z piaskiem, umieszczone na twoim ciele, jest pomocne, gdy czuje się nie uziemiony. Nie ma końca korzyści płynące z jogi odbudowującej. Każda konfiguracja jest przeznaczona do optymalnego relaksu i oddychania, które przyniosą ci komfort.
Mam nadzieję, że joga będzie kiedyś przy łóżku każdego pacjenta ze szpitala i że każdy pracownik służby zdrowia użyje go do samoopieki. Dziesięć lat temu zacząłem Urban Zen Integrative Therapy Program Z Donną Karan i moim mężem Rodneyem. Naszym celem było przywrócenie opieki w opiece zdrowotnej. Jest to program dla samoopieki, który oferuje również szkolenie dla pracowników służby zdrowia i nauczycieli jogi, którzy chcą pomóc pacjentom w regeneracji za pośrednictwem jogi. Urban Zen Integrative Therapy uczy, jak stosować techniki jogiczne podczas dbania o siebie lub swoich pacjentów. Nie zainspirowało to szybkiego wpisu, ale ciągle walowaliśmy w chodnik, a teraz drzwi otwierają się. Mamy nadzieję, że wkrótce wszystkie instytucje, takie jak szkoły, korporacje, więzienia, centra nadużyć i centra rehabilitacyjne, będą oferować zajęcia jogi.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
