P: Jak możemy cały czas łamać cykl czucia się zmęczony i przewodzony?
A: Istnieje nowe doświadczenie, które przechodzą przez naszą zbiorową kulturę zwaną zmęczoną i przewodową-naprawdę niewygodne wrażenia, w którym czujesz się całkowicie wyczerpany, ale także na krawędzi i niezdolny do relaksu. To tak, jakby twój umysł i ciało miały jedną stopę mocno zakorzenione na przerwie i jedna stopa mocno zasadzona na gazie.
Ayurveda może pomóc nam wyjść z tego całkowicie nieproduktywnego cyklu. Ale po pierwsze, pomocne może być przyznanie się, że wielu z nas używa stymulantów, takich jak kofeina, aby iść (i kontynuować) przez cały dzień. Następnie, aby zwolnić w nocy, jemy za dużo, pijemy za dużo wina lub polegamy na innych depresjach. Ta kombinacja utrzymuje nas w trybie zmęczonym i przewodowym.
Oto 6 sposobów, aby natychmiast zacząć odwrócić ten wzór:
tatuaże męskie
1. Bądź w porządku, odczuwając uczucia, które mogą pojawić się, gdy zaczniesz wysiadać z wozu adrenaliny i zacząć się relaksować. Początkowo relaksujący może wydawać się naprawdę przerażający, szczególnie jeśli od dłuższego czasu byliśmy w trybie. Na poziomie duchowym mogliśmy być zajęci jako sposób na uniknięcie naszego doświadczenia.
2. Powoli zmniejsz spożycie zarówno stymulantów, jak i depresji, takich jak wino i kawa. Zaczniesz odzyskać naturalną witalność i relaksacyjne zdolności, które zabijają te substancje.
3. Jedzenie diety Whole Food może znacznie zmniejszyć objawy zmęczonych i przewodowych. Kiedy nie jesteśmy w równowadze, nasze tkanki mają tendencję do wyschnięcia i wypalania. Podkreślenie ciepłej i mokrej potraw może pomóc w ponownym uruchomieniu systemu wysuszonego. Przykłady obejmują potrawy takie jak słodkie ziemniaki, awokado, groszek, ghee, gotowane warzywa i pełne ziarna.
4. Powiedz nie. Tak wielu z nas robi za dużo, ponieważ nie chcemy zranić czyjejś uczuć. Nie musisz natychmiast odpowiadać na każdy e -mail ani akceptować każde zaproszenie. Nauczenie się z miłością mówiąc, że nie pozostawi więcej miejsca w twoim życiu przez przestoje.
5. Wyłącz wszystkie ekrany po 20:00
cięcie ligi bluszczu
6. Oddychaj. Głębokie oddychanie brzucha-wykonane przez zaledwie 20 minut dziennie-może dramatycznie ponownie połączyć twój układ nerwowy i hormonalny.
Katie Silcox jest autorem nadchodzącej książki, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom dla współczesnych kobiet. Jest nauczycielką jogi Vinyasa, praktykiem ajurwedyjskim, współtwórcą Stylesway VIP i starszym nauczycielem w linii Sri-Vidya Parayoga pod Jogarupą Rod Stryker.
Wróć do Wellness World>
