Czy comiesięczny ból marzysz o życiu bez okresów? Kilka kluczowych zmian żywieniowych może przynieść potrzebę, jakiej potrzebujesz.
Niacyna (Witamina B3) Zmniejszył ból menstruacyjny wśród 87,5 procent kobiet w badaniach klinicznych, prawdopodobnie poprzez zmniejszenie rozszerzania naczyń w tętnicach macicy. Weź 100 mg dwa razy dziennie przez miesiąc i 100 mg co dwie do trzech godzin podczas epizodów skurczów menstruacyjnych.
Witamina E. Ułatwia ból menstruacyjny i cykliczny ból piersi; przeciwutleniacz. Weź 150-800 IU dziennie.
Wapń Pomaga mięśni zachować normalny ton; Niedobory mogą powodować skurcze. Weź 800-1000 mg dziennie.
Kwasy tłuszczowe omega-3 Przeciwskurcz i przeciwzapalne. Pomóż zrównoważyć nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6 powszechnych w diecie amerykańskiej. Weź 1 080 mg kwasu eikosapentanowego (EPA) i 720 mg kwasu dekosaheksanowego (DHA) dziennie; Weź również 500-1000 mg wieczornego oleju Primrose do trzech razy dziennie.
Waleriana Uspokajający, przeciwskurczowy. Weź 1 łyżeczkę nalewki co trzy do czterech godzin w razie potrzeby na ból.
Crampbark i Black Haw Realutanty macicy i ogólne leki przeciwskurskie. Połącz nalewkę do łyżeczki Crampand Crampark co dwie do trzech godzin i łyżeczka jednej czwartej Black Haw Nalerture co dwie do czterech godzin.
Czarny Cohosh Rozluźnia macicę; Szczególnie korzystne w przypadku PMS, lęku i drażliwości lub opóźnionego przepływu menstruacyjnego. Poświęć jedną czwartą do połowy nalewki łyżeczki co dwie do czterech godzin.
Źródło: Tori Hudson, n.d., w Encyklopedia medycyny naturalnej kobiety (Keats, 1999).
długość buzzcutu
