Letnie wakacje zawsze wydają się idealnym czasem na przeczytanie książki, która nie ma nic wspólnego z twoim życiem zawodowym. Tak było w zeszłym tygodniu, gdy prowadziłem rekolekcje w Montanie. Przyjaciel dał mi oszustwo Houdini autorstwa Alexa Stone'a, interesującą historię, która jest częściowo częścią magii.
Jako dziecko byłem orzechem dla magii. Tak więc bez małego podniecenia pogrążyłem się w mojej nowej książce. Stone pisze o historii iluzji kubków i piłek, która jest częścią magicznego zestawu każdego początkującego. Widziałeś to: są trzy filiżanki i jedna piłka i musisz zidentyfikować kubek, pod którym piłka jest ukryta. Gra Shell jest zasadniczo wersją Con Cups and Balls - najstarsza nagrana magiczna sztuczka, która sięga z rzymskimi przywoławcami znanymi jako Panetabulacja (dosłownie „Cuppers”)… napisał. Moje serce pominęło bicie! Uwielbiam to, gdy ludzka anatomia pojawia się w nieoczekiwanych miejscach.
Widzisz, ludzka miednica składa się z prawej kości miednicy i lewej kości miednicy, które spotykają się z przodu w przyluch łonowych, a z tyłu kość sakrum wciśnięta między nimi. Po prawej i lewej stronie miednicy znajduje się depresja w kształcie miseczki zwana panewką (czapkę z rzymskimi jowyszerami!). Jest wyłożony poduszką tkanki łącznej zwanej labrum. Z każdej strony położona jest górna część kości górnej nogi, kości udowej, która ma w kształcie pół kulki i znana jako głowa kości udowej. Jest pokryty warstwą tkanki łącznej znanej jako Cuchlege. Kiedy więc kość miednicy i kość nóg łączą się, mają te wyścienane powierzchnie, które mogą je utrzymać i pozwolić im płynnie poruszać się po sobie.
Kiedy lekarze jogi zaczynają zauważać ból wokół obszaru stawu biodrowego, może istnieć dowolna liczba przyczyn bazowych. Zawsze dobrym pomysłem jest ocena wspólnego, nawet jeśli jesteś stosunkowo młodym studentem, ponieważ niektóre wspólne problemy są najlepiej rozwiązane z pomocą lekarza i specjalisty ortopedycznego.
Jednak coś, co uznałem za pomocne dla wielu studentów, można wypróbować w prawie wszystkich okolicznościach. Stojąc w Tadasanie, wnieś poczucie siły mięśni nóg, czując, jak mięśnie się kurczą, angażują się i przytulą w kości. Poczuj to wokół kości udowej. Umieść dłonie nisko na biodrach, tuż pod górną krawędką miednicy, gdzie znajduje się cielesny, muskularny obszar. Mocno wciśnij biodra i spróbuj podnieść kości miednicy z kości kości udowej, jednocześnie zakorzeniając się w kierunku nóg. Wyobraź sobie, że kiedy to robisz, przestrzeń zaczyna pojawiać się w stawach biodrowych, a miednica lewica nieco od głowy kości udowej. To, czy tak się dzieje, czy tak się dzieje, jest trudne do powiedzenia, ponieważ nigdy nie byłem w stanie wykonać prześwietlenia moich bioder podczas tworzenia tego uczucia, ale z pewnością to wydaje się!
mężczyźni w stylu lat 50
Stąd możesz zabrać miednicę i resztę ciała w dowolną liczbę pozycji, które obejmują ruch w stawach biodrowych. Na przykład do Uttanasana, a nawet trudniejszego trójkąta. Staram się zainicjować windę bioder tuż przed przejściem do ruchu napiwków, a także staram się utrzymać go przez moje ostateczne miejsce docelowe. Warto nawet przywrócić poczucie przestrzeni i podnoszenia, gdy wychodzisz z pozycji.
Nie tylko większość uczniów informuje, że te pozycje są lepiej zrobione w ten sposób, ale wielu zauważa, że dźwięk klikający, który często czują lub słyszą w przednim stawie biodrowym, wchodząc w takie pozy, również znika z windą biodra. Ponieważ pozycja jogi stojącej często wnoszą wiele siły do tych stawów, technika ta jest szczególnie pomocna. Ale nie zatrzymuj się na tym! Kiedy jesteś do góry nogami, odwróć efekt i wyobraź sobie, że twoje kości udowe unoszą się od miednicy, aby wprowadzić poczucie otwartości i lekkości w biodrach w pozycji takich jak stada.
I, jak wie każdy dobry mag, im więcej ćwiczysz, tym łatwiejsza jest Twoja technika. Pracuj więc z windą bioder, aby sprawdzić, czy twoje biodra są szczęśliwsze, i mam nadzieję, że zachowają je również zdrowsze!
