Filozofia jogi uczy, że mamy w sobie wszystko, czego potrzebujemy, aby mieć ochotę na wszystkie chwile życia, od najszczęśliwszych po najtrudniejsze. Kiedy zwolnimy, milczymy i zwracamy uwagę na naszą osobistą mądrość, możemy uzyskać ogromną jasność co do tego, czego potrzebujemy, aby poprawić sytuację, podjąć decyzję lub rozwiązać problem. Innymi słowy, wszystkie odpowiedzi, których szukamy już w nas; Potrzebujemy tylko zaufania do naszej możliwości dostępu do nich.
Ta filozofia przeciwdziała naszej nadmiernie stymulującej kulturze konsumentów. Jako społeczeństwo jesteśmy uwarunkowani, by szukać odpowiedzi na odpowiedzi, szukając zewnętrznej walidacji naszych decyzji, uczuć i marzeń. Uczy się chodzić szybciej, mocniej naciskać, kupować więcej, postępować zgodnie z radami innych, nadążać za trendami, ścigać ideał.
Zobacz także 16 pozuje, aby natychmiast zwiększyć swoją pewność siebie
Okazuje się również zatwierdzenie przez innych naszych ciał. Robimy to bezpośrednio z takimi pytaniami Czy wyglądam dobrze? Lub Jak wyglądam? i pośrednio, gdy porównujemy się z innymi, w tym obrazami w mediach społecznościowych i w czasopismach. Porównanie jest zawsze chwilą patrzenia na siebie na znak, że wszystko jest w porządku. Według słów Theodore Roosevelt porównanie jest złodziejem radości. Kiedy definiujemy siebie zgodnie ze standardami zewnętrznymi, a nie wewnętrznymi, nigdy tak naprawdę nie stoimy w pewności siebie.
męskie fryzury z grzywką
Znaczenie pozytywnego mówienia
Jednym z najgłębszych sposobów, w jaki tracą naszą osobistą władzę, jest nasz język, zwłaszcza gdy negujemy zamiast afirm, brakuje zamiast wzmocnienia lub karania zamiast potwierdzenia siebie. Nasz język jest wszystkim; Kształtuje naszą rzeczywistość, wzmacnia wizerunek naszego ciała i odzwierciedla to, jak się czujemy. To, jak wchłaniamy lub internalizujemy słowa innych i jak mówimy sobie bezpośrednio, wpływa na wizerunek naszego ciała i samoocenę.
kręcone włosy męskie
Nasz język nie jest odrębny od naszych ciał. W rzeczywistości oba są ściśle połączone. Nasze ciała tłumaczą język poprzez nastrój, zdrowie, percepcję i usposobienie. Na przykład, kiedy mówimy sobie, że nie mierzymy, ta postawa przychodzi w subtelny sposób w naszych ciałach. Możemy pochylić się od ramion lub nie patrzeć innym w oczy. Takie podejście prawdopodobnie wpłynie na sposób ubierania się, a może nawet na to, jak patrzymy na jedzenie i odżywiamy nasze ciała. W przeciwieństwie do tego, kiedy karmimy słowa pewności siebie, prawdopodobnie staniemy nieco wyżsi, czujemy się bardziej uprawnieni do dzielenia się naszymi pomysłami i mniej rozproszeni tym, co robią inni. Nasza sukienka prawdopodobnie odzwierciedla naszą pewność siebie i rzadziej porównujemy się z innymi. Dobrą wiadomością jest to, że możemy odzyskać naszą osobistą moc, używając języka celowo i uważnie. Jest to fundamentalne przekonanie naszego ciała uważnej filozofii.
Zobacz także Kat Fowler na obejmując jogę i podbicie zwątpienia
Wejdź do ciała uważnego
Co oznacza ciało uważne? Uważność ciała polega na celowym wybieraniu słów, które pielęgnują walidację i potwierdzają swoje ciało w swoim rozmowach i rozmowach z innymi. Być w uważne nadwozie środki, aby celowo powstrzymać się od dyskredytującego rozmowy ciała i kwestionowanie poczucia winy, wstydu i porównywania samo-mówienia. Kiedy jesteśmy uważni na ciało, ufamy, że nie musimy mierzyć siebie przeciwko innym ani nie zmieniać naszych ciał w imię ideałów społecznych lub piękna.
Ostatecznie Body Uważne jest ścieżką do prezentów i odpowiedzi, które już istnieją w nas, te cnoty, takie jak pewność siebie, odporność, odwaga, nadzieja, uznanie i łaska, które wzmacniają nas od wewnątrz i pozwalają nam przyjąć podejście możliwości. Możemy starać się zmieniać nasze zewnętrzne elementy, ale dopóki nasze wnętrzności nie będą zgodne z naszymi wyższymi sobą (wszystkimi tymi pięknymi cnotami), nigdy nie będziemy wiedzieć, jak potwierdzić nasze ciała.
Zobacz także Sekwencja otwierająca serce Big Gal Yoga, która sprawi, że znów się pokochasz
Podobnie jak każda umiejętność, którą chcemy doskonalić, przyjmuje poświęcenie dla opanowania, podobnie jak ten ciał uważny. Nie budzimy się pewnego dnia i kochamy się bardziej poprzez czystą siłę woli. Kultywowanie nowego ciała uważnego języka jest cudowne, ale zrobi znaczenie tylko wtedy, gdy będziemy ćwiczyć go w naszym wewnętrznym dialogu każdego dnia przez resztę życia. Musimy rzucić wyzwanie, ponownie i przepisać zakorzenione perspektywy i przekonania, a to zdarza się najbardziej owocnie poprzez poświęcenie i powtarzanie. Musimy zbudować naszą wytrzymałość umysłową dla tego rodzaju pracy osobistej, a praktyki jogi są doskonałym punktem wyjścia i kontenera do skupienia tych wysiłków.
Wypróbuj to ciało uważną jogę
Praktyka jogi to każda czynność, która prowadzi samoświadomość. Uważna praktyka jogi ciała dodaje wymiaru celowego dostrojenia do samowystarczalności i celowego używania języka samodzielnego, aby zmienić mózg, podnieść nastrój, a ostatecznie poprawić poczucie siebie. Ciało Uważna Joga Zawiera różnorodne praktyki psychiczne, fizyczne, słuchowe i wizualne mające na celu pomocy w ustaleniu świadomości twojego wewnętrznego dialogu i włączenia języka uważnego ciała w swoim życiu z zamiarem poprawy pewności siebie. Z czasem i z staranną praktyką, miłsze słowa staną się łatwiej dostępne, a im mniej miłe słowa nie będą tak szybkie.
tatuaże faceta
Aby zacząć oddziwioną podróż, spróbuj następnego razem, gdy znajdziesz się na macie:
Od czasu do czasu zatrzymaj się w pozycji i obserwuj swoje mówienie. Dostosuj się do tego, jak twoje samo-mówienie-pozytywne, negatywne i neutralne-w tym momencie spowalnia twoją pewność siebie. Obserwuj także, jak doświadczasz swojego ciała. Jak trzymasz twarz, oczy, szczękę i ramiona? W jaki sposób twój wewnętrzny dialog wzmacnia lub pozbawia twoje fizyczne i psychiczne doświadczenie pozę? Przeprowadź dziennik swoich obserwacji, aby zwiększyć uważną świadomość ciała i zidentyfikować wzorce, które podważają twoją pewność siebie w niepomyślny sposób.
fryzury średnio blaknące
To ciało uważne joga jest świetnym pierwszym krokiem w kultywowaniu potężnej świadomości tego, jak twój wewnętrzny język przekłada się na nastrój, postawę i ogólne samopoczucie. Zapewni to również skupione możliwości ćwiczenia obserwacji, a nie oceniania siebie i otwierania cię na odkrywanie nowego potwierdzającego i wzmacniającego języka do używania z sobą i innymi, zarówno na macie, jak i poza nim.
Zobacz także 8 Poses to Cultivate Courage and Reduce Self-Conciousness
Zaadaptowane z książki, Ciało Uważna Joga , autor: Jennifer Kreatsoulas i Robert Butera. Przedruk za zgodą Llewellyn Worldwide.
O autorach
Robert Butera , Dr MDIV, założył Yogalife Institute w Pensylwanii, gdzie szkoli nauczycieli jogi i kompleksowych terapeutów jogi. Doktorat Roberta w CA Institute of Integral Studies koncentrował się na terapii jogi. Jest autorem czystego serca jogi, medytacji dla twojego życia, terapii jogi dla stresu www.yogalifeinstite.com .
Jennifer Kreatsoulas , PhD, E-RYT 500, C-Iayt, jest certyfikowanym terapeutą jogi specjalizującym się w zaburzeniach odżywiania i wizerunku ciała. Jest inspirującym mówcą i autorką Ciało Uważna Joga: Create a Powerful and Affirming Relationship With Your Body (Llewellyn Worldwide, 2018). Jennifer zapewnia terapię jogi za pośrednictwem online i osobiście w Yogalife Institute w Wayne, Pensylwania i prowadzi grupy terapii jogi w Monte Nido Odżywianie w Filadelfii. Uczy warsztatów, rekolekcji i wyspecjalizowanych szkoleń dla klinicystów, profesjonalistów i nauczycieli jogi. Jennifer jest partnerem jogi Stylesway VIP i inne wpływowe blogi. Pojawiła się w Fox29 News i została zaprezentowana w Huffington Post , Prawdziwa kobieta Magazyn, Medill donosi Chicago , Philly.com i podcast ED Matters. Połącz się z Jennifer: www.yoga4atingdisorders.com
