Maeve Jones uczy Zanurzenie lasów sensorycznych class at Wanderlust Whistler in BC, Canada, which is currently sold out.
Czy kiedykolwiek widziałeś, jak liście rozwiążę wiosną? Wyłaniają się z czegoś, co wydaje się niczym i eksplodują w sprawiedliwe, pełnoprawne życie. Do czerwca kwitną tak nieustannie, że zapominamy, że kiedykolwiek tego nie zrobili.
Natura to świat namacalnej magii. W lesie radość przepływa z czegoś, co wygląda jak nic. Gdziekolwiek spojrzysz, organizmy wchodzą ze sobą w doskonałej symfonii i z zadziwiającą łaską. To jest zwyczajne; To jest inteligentne; To magia.
W lesie działa wielka inteligencja i to wszystko w życiu tylko dlatego, że może. A oto mały sekret: ta sama inteligencja też w tobie działa.
Zobacz także Slajdeshow: Fotograf jogi Robert Sturman obchodzi Dzień Ziemi na całym świecie
Natura jest najlepszym nauczycielem
Kiedy możesz doświadczyć dobroci przyrody z umysłem i zmysłami, wracasz do prawdy, że wszystko jest w porządku. Zapraszasz swój układ nerwowy, aby się zrelaksować, a umysł zmiękczy. Jest tu siła, która jest większa niż nas wszystkich i jest dobra. Wspaniały impuls życia we wszystkich rzeczach jest radosny i kreatywny. Dotyczy tylko ożywienia, aby wyrazić swoją naturę. Nic nie sprzeciwia się. To jest czysta łaska.
rodzaje butów
Kiedy dostaniesz się do natury, masz możliwość ponownego połączenia z tą wielką dobrocią i wchłaniania go - i zacząć odczuwać tę samą spokojną inteligencję, która również odzwierciedlona w tobie. Ponieważ w końcu jesteśmy również częścią natury. Ta sama inteligencja w pracy na świeżym powietrzu polega na pobiciu serca, komórkom do odnowienia i układu nerwowego do rozpowszechniania informacji przez cały dzień. Tak więc, wychodząc do natury i ćwicząc taką, jak ta tutaj, możesz wrócić do domu na impuls życia, który chce wyrazić siebie i być wolnym - i dostosować się do wielkiej mądrości we wszystkich rzeczach.
Na początek zapraszam do wyjścia na zewnątrz i zaangażowania pięciu zmysłów, co pomoże Ci doświadczyć tej magii. Skontaktujesz się z tym, co jest, wyczuwając rzeczy pojedynczo. Pomaga to uspokoić umysł i połączyć się z odczuwanym i żytym doświadczeniem. Jest to szczególnie potężna praktyka, jeśli czujesz się odłączony; To zanurzenie w przyrodę pomoże ci wyśrodkować i ponownie połączyć się z tym, co najważniejsze dla Ciebie.
Najpierw przeczytaj te instrukcje, zrób notatki, jeśli potrzebujesz, a następnie odłóż urządzenia i uczyń miejsce, aby połączyć się ze sobą. Przynieś koc, na który można usiąść, wejdź do krawata natury - leś, jeśli to możliwe lub najbardziej zielona przestrzeń w pobliżu - i nie spiesz się. Zatrzymaj się między każdą instrukcją, abyś mógł zwolnić i osiedlić się w poczuciu pokoju.
Jak stworzyć klasę zanurzenia lasu sensorycznego na swoim własnym podwórku
Krok 1: Uzyskaj uziemienie
Przed wejściem do miejsca przyrody wyłącz powiadomienia i odłóż urządzenia. Nie będziesz ich potrzebować. Tym razem był obecny.
Teraz usiądź lub stań i zamknij oczy. Na chwilę bądź spokojny. Być całkowicie nieruchomym. Tym razem jest dla Ciebie.
Weź 5 głębokich oddechów. W twoim umyśle puść to, co po prostu robiłeś lub jak chcesz, aby to się okazało, i po prostu bądź tu z sobą. Być dokładnie takim, jakie już jesteś.
Pauza.
Krok 2: Naprawdę słuchaj
Otwórz oczy i zacznij powoli wchodzić do plamy natury. Po około minucie zatrzymaj się. Stań idealnie nieruchomo i otwórz uszy.
Co słyszysz? Jakie dźwięki rozwijają się wokół ciebie? Jak zmienia się ten dźwięk? Co się stanie, jeśli odwrócisz głowę w ten czy inny sposób? Czy słyszysz różne rzeczy?
Wow, możesz coś usłyszeć. Co za dar, aby postrzegać ten świat za pomocą uszu! Jaki jest najgłośniejszy dźwięk, który możesz usłyszeć? Jaki jest najbardziej subtelny dźwięk, jaki możesz usłyszeć? Jak to jest po prostu słuchać? Jak to jest milczeć? Pozostań bardzo cicho, jakby las szeptał do ciebie tajemnice. Następnie otwórz oczy i idź powoli, abyś mógł usłyszeć swoje własne ślady na ziemi. Zwróć uwagę na to, co mówią o twoim spacerze i co mówią o ziemi.
Jesteś tutaj.
Krok 3: Wąchaj swoje otoczenie
Poświęć chwilę, aby zauważyć to, co wąchasz. Czy pachnie świeżo czy czyste? Jaka jest tekstura powietrza wokół ciebie? Co zapach mówi ci o tym miejscu? Jak się czujesz, że bierze to powietrze do płuc? Kontynuuj spacer, trochę wolniej niż zwykle, gdy przyjmujesz otaczające cię zapachy.
Krok 4: Rozejrzyj się i naprawdę zobacz, co tam jest
Co się stanie, gdy zatrzymasz się całkowicie i po prostu spójrz na to, co jest tutaj obok ciebie? Co widzisz? Zwolnij, aby naprawdę to zobaczyć.
Teraz spójrz na ziemię. Zbliż się do ziemi i sprawdź to. Co możesz tu zobaczyć, że mogłeś przegapić wstawanie lub przechodzenie? Następnie spójrz w górę. Droga. Co tam jest? Jeśli masz koc, połóż się na nim. Wyczuć ogrom nieba. Wyczuj jednolity zasięg wszystkich rzeczy. Dopżyj też do niego ręce.
Co ujawnia się przez twoje zmysły, widząc? Co widzisz bardziej szczegółowo, czego wcześniej nie zauważyłeś? Czy jest tu wiadomość?
Krok 5: Spróbuj tego, co myślisz, że jesteś bez smaku
Jaki jest smak w ustach? Jaki jest smak powietrza? Czy jest jakiś smak, który przyniósłeś do tej przestrzeni? Wspaniały. Czy zmienia się, gdy jesteś w tej przestrzeni?
Chodź, jeśli chcesz, lub zostań w jednym miejscu. Po prostu zauważ, co smakujesz.
Krok 6: Dotknij rzeczy wokół siebie
Liście, gałęzie, skały, mchu, sok, kora drzewa - wszystko, co wszystko. Poczuj teksturę. Dotyk bez potrzeby czerpania czegokolwiek. Niech wszystko będzie tak, jak jest.
Zwróć uwagę, jak to jest dosłownie związane z rzeczami wokół ciebie. Zwróć uwagę, jak to cię uzasadnia w tej chwili. Powtórz tę mantrę cicho: Jestem tutaj. Jestem teraz prawdziwy. Jestem wyczuwającym żyjącym człowiekiem.
Jaką energię dają ci rzeczy, kiedy je dotkniesz? Jakie wspomnienia wywołują?
Teraz coś rzuć. Śmiało, rzuć to. Usłysz dźwięk, który wydaje, i uczucia, które wywołuje. Czy jest jakieś przesłanie, że natura cicho przekazuje ci? Zamknij oczy i sprawdź. Zostań tu przez chwilę. Stać się bardzo cicho. Jak to jest mieć to leśne powietrze dotykające skóry?
Krok 7: Wreszcie, naprawdę poczuj, jak się czujesz
Teraz bądź spokojny. Jeśli masz koc, połóż się na plecach. Po prostu poczuj.
Czy odczuwasz życie wokół ciebie? Czy czujesz moc ziemi pod tobą? Czy czujesz, jak jesteś wypełniony tą samą żywą iskrą tych wszystkich cudownych rzeczy? Zanurz to wszystko. Absorbuj prosty pokój. Wszystko jest w porządku. W tej scenie nic nie brakuje.
popularne dżinsy męskie
Daj mnóstwo czasu na strome w dobroci. Nic nie rób. Po prostu zanurz to.
Krok 8: Wróć
Gdy zanurzysz się tutaj pod koniec tej praktyki, połóż rękę na swoim sercu. Poczuj, jak twoje serce bije pod dotykiem twoich rąk. Zanurz się w prostym uczuciu pokoju i pięknym poczuciu przestrzeni. Pamiętaj, że jesteś częścią tej sceny. Należysz tutaj.
Kiedy poczujesz się gotowy, powoli otwórz oczy i wróć do życia. Nie spiesz się. Zwróć uwagę, jak się czujesz inaczej. Zobowiązaj się do wprowadzenia korzyści z tego ćwiczenia w dzień i całe życie. I pamiętaj, że natura szepcze do ciebie, abyś rozwijał się i dobrze. Szepcząc czystą miłość! To twoja najgłębsza esencja. Wiedz o tym - i używaj tej leśnej praktyki sensorycznej za każdym razem, gdy tracisz z oczu.
O naszym pisarzu
Maeve Jones jest entuzjastą życia w Whistler, BC. Jej celem jest doświadczenie tego życia w najważniejszym sensie: w pokoju, z miłością i głębokim zaufaniem. Jej praca polega na tym, aby innym złagodzić napięcie i zmniejszyć walki o bycie człowiekiem. Poprzez poruszającą medytację, jogę i zabawę, ułatwia uznanie duszy głęboko w sobie. Używa prostych narzędzi fizycznych i oddychających do identyfikacji, gdzie stres wchodzi do ciała lub umysłu, a następnie świadczy warstwy zbudowanych tam i rozpuszcza je. Poprzez ruch eksperymentalny uczniowie doświadczają, że mogą przekroczyć przyziemne i dotknąć wewnętrznego rdzenia błogości. Dowiedz się więcej w http://www.mavejones.com/ .
Zobacz także Związek między pięcioma elementami natury a jogą
