When Kala MacDonald’s brother Jordan was murdered in 2013, the then-24-year-old channeled her pain into taking every workout class she could afford. While others were burning calories, MacDonald found herself trying to burn off emotions. For years, yoga had been just another form of exercise to her, but in the aftermath of her brother’s death, heated vinyasa quickly became a vital part of her self-care routine in a way she hadn’t experienced before: On the mat, MacDonald found healing. I wasn’t there to focus on the external shape of my body anymore, she says. I was there so I could get out of the house and be around people and be told to breathe.
facet od warkoczy
Ale obciążenie finansowe regularnych instrukcji stanowiło wyzwanie. MacDonald znalazła twórcze obejścia, aby pogłębić swoją praktykę, sprzątać studia w zamian za zajęcia i pracują w dwóch miejscach pracy w celu sfinansowania szkolenia nauczycieli jogi na Bali. Joga stała się ścieżką w życiu.
Zobacz także Pokonaj strach tymi uziemiającymi pozycjami jogi
Praktyka MacDonalda zmieniła się po raz kolejny, gdy, zaledwie trzy lata po śmierci Jordana, jej drugi brat, Brenton, odebrał sobie życie. Zaczęła uzupełniać swoją asanę cichszą, opartą na oddechu praktykę medytacyjną do zarządzania swoim żalem.
Wyniki były tak terapeutyczne, że w 2018 r. MacDonald założył jogę, aby Cope, organizacja non -profit, która przyjmuje wspierające lekcje, których nauczyła się w nauczaniu praktyki w zakresie ruchu, uważności, żywienia i innych - i udostępnia je innym za darmo.
„męskie fryzury z frędzlami”
Kiedy najbardziej potrzebowałem pomocy i uzdrowienia, byłem młody, zbyt spłukany na terapię i nie chciałem iść prosto do leków, mówi MacDonald. Postanowiłem znaleźć sposób na wprowadzenie zakorzenionych, dostępnych praktyk jogi tym, którzy znajdują się w trudnych czasach.
Zobacz także Ta starożytna medytacja mantry może ograniczyć stres w zaledwie 20 minut
mokasyny ze skarpetkami
Zaprojektowany, aby służyć osobom doświadczającym stresu emocjonalnego, joga, która radzi sobie z tworzeniem społeczności wśród ludzi, którzy czują się odłączone lub wyobcowani przez swoją traumę i oferuje zarówno ujście, jak i narzędzi do poruszania się, co Macdonald nazywa ciemne pory roku życia.
Joga do radzenia sobie z nadawaniem świeżych spostrzeżeń za pośrednictwem cotygodniowego podcastu z licencjonowanymi doradcami i gośćmi branży odnowy biologicznej, tacy jak Aaron Alexander, autor metody Align i Bad Yogi, Erin Motz. Epizody rozwiązują trudne tematy, w tym nieuporządkowane jedzenie, traumę i depresję. Istnieje również biblioteka około 30 medytacji do pobrania i ćwiczeń oddechowych na jogie na stronę internetową Cope, a także listę punktów kryzysowych. Organizacja zbiera fundusze, aby wydać aplikację i treści wideo w przyszłym roku.
Zasoby są tam, gdy ich potrzebuję, mówi Lauren Whited, która znalazła jogę poradzi sobie przez Instagram, gdzie ma ponad 10 000 obserwujących. Jeśli czuję się przytłoczony lub na krawędzi ataku paniki, pomogą krótkie medytacje. Joga do radzenia sobie dała mi narzędzia, których potrzebuję, aby poświęcić sobie czas i pamiętać, że na to zasługuję.
Zobacz także Oto, co się stało, kiedy próbowałem medytacji mantry w najtrudniejszym miesiącu mojego życia
