TRX dla treningu zawieszenia jogi sprawia, że zaawansowane pozy są bardziej dostępne poprzez eliminację strachu przed upadkiem, zwiększenie niezbędnej siły rdzenia i poprowadzenie cię do optymalnego wyrównania. Nauczycielka jogi Shauna Harrison pokazuje nam, dlaczego i jak włączyć tę technikę treningu krzyżowego do rutyny.
Co to jest TRX?
TRX został wynaleziony przez pieczęć granatową w celu doskonalenia równowagi, elastyczności, siły i stabilności rdzenia jednocześnie. Trener zawieszenia TRX to wszechstronny, przenośny wiszący pasek, który można zabrać w drodze, ustawić w domu lub używać w studio jogi. Pasek daje ciLeverage przeciwko grawitacji, aby pomóc ci w trudnych pozycjach jogi, jednocześnie pracując nad siłą i elastycznością, której potrzebujesz, aby osiągnąć pozę w zwykłych przepływach jogi.
Zobacz także Zwiększ swoją praktykę: 8 ruchów treningowych dla joginów
Korzyści TRX dla joginów każdego poziomu
TRX jest dobrym narzędziem, które pomaga zarówno początkującym w zaawansowanych praktykujących w kontakcie ze swoimi ciałami i odkrywać różne rodzaje pozycji jogi. Dla kogoś, kto nigdy nie zrobił jogi lub jest nowszy dla jogi, istnieje mnóstwo sposobów na użycie paska, aby nauczyć się angażować się we właściwych miejscach, mówi Shauna Harrison, Under Armour Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
W przypadku bardziej doświadczonych joginów pasek TRX może wprowadzić więcej gry w twoją praktykę, ponieważ pomaga w bezpiecznej pracy na rzecz kwestiowych pozycji, takich jak inwersje, salda ramienia i kręgosłupy, które mogą wydawać się przerażające lub złożone w normalnym studio jogi. Mając stopy w paskach, możesz dowiedzieć się, które mięśnie musisz zaangażować się w pozę bez wspierania całej masy ciała lub martwiąc się o upadek. Tego rodzaju pomoc w wyrównaniu pozwala ciału dowiedzieć się, jak powinna się odczuwać pozę, co może faktycznie powtórzyć twój mózg i tonować mięśnie w nieoczekiwany sposób. Zapewni ci to inne wyzwania i inną pomoc w tym samym czasie, więc zauważysz rzeczy, których możesz nie zauważyć, mówi Harrison.
Odzież męska z lat 50.
Harrison wyjaśnia, że jeśli jogin może już położyć rękę na podłodze w Half Moon, nie będą potrzebować paska do pomocy technicznej w pozie. Ale odkryła, że umieszczając ręce w uchwytach, możesz dodać nowy element wyzwania do starej pozy. Mówi, że wspaniale jest to wymieszać i nadać twoim ciału inny punkt widzenia w tej samej dziedzinie ruchu.
Kolejny dodatkowy bonus do TRX Training? Wzmocnienie pewności siebie. Pośrednie i zaawansowane pozycje jogi, takie jak Crow, Handstand i Backbends, mogą być początkowo przerażające. Bezpieczeństwo zakotwiczonego paska ułatwia stawienie czoła tym obawom i poczucie możliwości. Ulubioną częścią Harrison w nauczaniu zajęć jogi TRX jest oglądanie tych chwil AH-HA na twarzach ludzi. Mówi, że ma ogromną zaletę budowania pewności siebie w praktyce i ogólnie o ciele.
Zobacz także 4 kroki, aby uwolnić się od strachu przed inwersjami
Patrz, jak Crow pozą z TRX
Chcesz wypróbować TRX na jogę?
TRX powinien być używany jako narzędzie do treningu krzyżowego do normalnej praktyki jogi. Harrison mówi, że nie ma na celu zastąpienia Twojej obecnej praktyki. To jest dobre jako uzupełnienie Twojej praktyki.
Dokładnie sprawdź z lekarzem przed wypróbowaniem go, jeśli masz jakiekolwiek obrażenia, które jesteś ostrożny. Harrison mówi, że nie bez powodu stawiamy to w postępach. Upewnij się, że czujesz się solidny w jednym postępie, zanim przejdziesz do następnego - nie pomijaj przed sobą. Słuchaj własnego ciała we własnym tempie.
Zobacz także 4 sposoby, w jakie joga liczy cię do biegania
1950 mężczyzn
