Czy kiedykolwiek poczułeś się, jakbyś poruszał się powoli na swojej macie jogi lub nie czujesz tak dużej ulgi, jak można się spodziewać po swojej praktyce? Być może będziesz musiał ocenić, czy pora dnia trafisz do MAT, rezonuje z twoją osobowością.
Amy Morin, psychoterapeuta w maratonie na Florydzie, często przepisuje jogę klientom jako trener siły psychicznej dla osób zajmujących się stresem, depresją, lękiem lub PTSD. Ale zauważa, że pora dnia ćwiczysz, jeśli chodzi o osiągnięcie zamierzonego wyniku. Niektórzy ludzie radzą sobie dobrze, aby się uspokoić przed rozwiązaniem dnia, podczas gdy inni ludzie muszą się cofnąć, aby być najlepszym, mówi Morin, również autor 13 rzeczy silni psychicznie nie robią i gospodarz Silniejszy psychicznie Podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Oczywiście istnieją niezliczone zmienne dotyczące tego, kiedy, a nawet jeśli możesz znaleźć czas na swoją praktykę. Skąd wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze?
Jak poznać najlepszą porę dnia na ćwiczenie jogi
Znaczna część decydowania o tym, która pora dnia działa dla Ciebie, zależy od zrozumienia, jaki stan emocjonalny pomaga najlepiej funkcjonować. Dla wielu z nas oznacza to minimalizację stresu.
Jakie cechy osobowości radzą sobie lepiej z poranną jogą
Najpierw rozważ typową poranną rutynę. Ludzie, którzy lubią się uspokoić w swoim dniu, mogą najlepiej nadawać się do porannej jogi, wyjaśnia Morin. Mogą chcieć zacząć czuć się dobrze, aby mogli znajdować się w odpowiedniej przestrzeni mentalnej, aby zająć się projektami dnia.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Badanie opublikowane w Medical Science Monitor Stwierdzili, że studenci jogi, którzy są porannymi, osiągają znacznie wyższe cechy, w tym sumienność, życzliwość, skrupulatność i stabilność emocjonalna. Zwykle są naturalnymi porannymi ludźmi, którzy lubią wstawać wcześnie i lubią rozpocząć dni od poczucia pokoju, wyjaśnia Morin.
To zależy nie tylko od tego, czy jesteś poranną osobą, ale jaki styl jogi ćwiczysz. Zajęcia poranne są zwykle wyższą energią i stanowią świetną naturalną alternatywę dla kofeiny, aby rozpocząć silnik, wyjaśnia Valerie Lucas, starszy mistrz trener Yogasix w St. Augustine na Florydzie. Nie wszystkie wczesne zajęcia studyjne są intensywne, chociaż wiele z nich, więc rozważ praktykę online w domu, jeśli szukasz czegoś wolniejszego.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Wczesne ćwiczenie zapewnia również, że otrzymasz naprawę jogi, dodaje Lucas, co może zmniejszyć stres dla tych, którzy zwykle martwią się, że chaos dnia może spowodować, że przegapią później.
POWIĄZANY: Poranna joga pomaga w skupieniu dnia pracy
Jakie cechy osobowości radzą sobie lepiej z jogą popołudniową lub wieczorną
Popołudniowa joga jest często pomocna dla tych, którzy mają tendencję do doświadczania zwiększonego lęku i stresu przez cały dzień, wyjaśnia Morin. Są to ludzie, którzy często są nieco przytłoczeni późnym popołudniem, ponieważ mają wiele do zrobienia i czują się ciągnięci w kilku kierunkach jednocześnie, mówi. Często są zbyt zajęci rano, aby zrobić jogę, ale rozpoznają, że ta popołudniowa przerwa jest w rzeczywistości kluczem do większej produktywności przez resztę dnia.
Zauważa, że popołudniowe zajęcia mogą pomóc ci zrelaksować się ze stresu dnia lub zrobić sobie przerwę od akcji, zanim wskoczy na zajęcia z późnych popołudniowych i wieczornych. Morin mówi, że mogą znaleźć małą popołudniową jogę, pomaga im zresetować i ładować się.
Chociaż popołudniowa praktyka nie zawsze musi dotyczyć wydajności. Jeśli wolisz przytulną praktykę jogi, która wydaje się uściskiem, aby zresetować Twój dzień, popołudniowa praktyka może być dla ciebie lepsza, mówi Lucas. Może pomóc, jeśli jesteś rozproszony, drażliwy lub nie możesz przestać myśleć o pracy.
Co jeszcze wnosi twoją osobowość do równania
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
orientalne modele męskie
Zamiast próbować to zmusić, zacznij prosto, mówi Lucas. Przy tak wielu stylach jogi i nauczycieli do wyboru w Studios i Online jest prawdopodobne, że znajdziesz zajęcia, które działają dla Ciebie w czasie, które Cię wspierają, mówi. Znalezienie odpowiedniego dopasowania może zająć trochę czasu.
Gdy odkrywasz najlepszą porę dnia, aby ćwiczyć jogę, pamiętaj o minimalizacji przeszkód, które przeszkadzają w procedurach samoopieki. Ten poziom samoświadomości jest również częścią twojej praktyki. Piękno jogi polega na tym, że zawsze jesteś zapraszany do dostosowania, wyjaśnia Lucas.
POWIĄZANY: I Practiced Midnight Yoga for a Month. Here’s What I Learned.
O naszym współpracowniku
Erica Lamberg jest pisarką z siedzibą w pobliżu Filadelfii, która obejmuje finanse osobiste, podróże, zdrowie i biznes. Lubi podróżować z rodziną i spędzać czas ze swoim żółtym Labrador Retriever. Obecnie pisze Time.com, naprawdę proste, I Forbes .
