Wraz z rosnącym badaniami potwierdzającymi korzyści jogi, nic dziwnego, że więcej lekarzy - w tym osoby z tradycyjnym treningiem zachodnim - przepisując tę starożytną praktykę swoim pacjentom. Co stoi za trendem i czy pomoże ci poczuć się lepiej? SV bada.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Terapeuta jogi prowadził Rachforda i resztę grupy przez delikatne rozciąganie pozy, wzywając ich do codziennego powtarzania prostych ruchów w domu. Zrobił to, i na pewno w ciągu najbliższych kilku miesięcy Rachford zauważył, że jego zakres ruchu stopniowo rośnie, a jego ból poprawił się. Mówi, że bardziej zdałem sobie sprawę z mojego oddechu, ciała i odczuć. Moja praktyka jogi stała się bazą, która przywróciła moje zdrowie, zabierając mnie z palenia, mając wysokie ciśnienie krwi, a także nadwagę i przedcukrzycę do sprawności, aktywności i obrazu zdrowia. Straciłem 50 funtów, moje ciśnienie krwi jest normalne i mogę biegać i wędrować bez bólu.
Zobacz także 16 pozuje, aby złagodzić ból pleców
Starożytne uzdrowienie w nowoczesnym otoczeniu
W Indiach mistrzowie jogi od lat współpracują ze studentami takimi jak Rachford, pomagając im leczyć przewlekłe dolegliwości, często zalecając określone pozycje. Tutaj na zachodzie joga dopiero niedawno stała się elementem opieki medycznej. Jednak rosnąca liczba lekarzy opiekuńczych zwraca się do starożytnej praktyki jako sposobu, aby pomóc pacjentom poczuć się lepiej. Terapia jogi jest obecnie uznawana za klinicznie opłacalne leczenie, z ustalonymi programami w głównych ośrodkach opieki zdrowotnej, takich jak University of Texas MD Anderson Cancer Center, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Cleveland Clinic i wiele innych. W 2003 r. W bazie danych Międzynarodowego Stowarzyszenia Terapistów Jogi (IAYT) odbyło się tylko pięć programów szkoleniowych jogi. Obecnie na całym świecie jest ponad 130, w tym 24 rygorystyczne wieloletnie programy nowo akredytowane przez IAYT, z 20 kolejnymi przeglądem. Według ankiety z 2015 r. Większość członków IAYT pracuje w warunkach szpitalnych, podczas gdy inni pracują w klinikach ambulatoryjnych lub fizjoterapii, onkologii lub oddziałach rehabilitacyjnych (i praktyce prywatnej).
markowe ubrania dla chłopców
Zwiększona akceptacja terapii jogi przez świata opieki zdrowotnej jest częściowo spowodowana znaczącym badaniami klinicznymi, które teraz dokumentują sprawdzone korzyści jogi dla szeregu stanów zdrowotnych, w tym bólu pleców, lęku, depresji i bezsenności, a także jej zdolności do zmniejszenia czynników ryzyka chorób sercowo -naczyniowych i nadciśnienia. Joga została nawet udokumentowana jako sposób na złagodzenie skutków ubocznych leczenia raka.
Wielkość, ilość i jakość badań klinicznych terapii jogi rosną wykładniczo, i zdarzyło się to głównie w ciągu ostatnich pięciu lat, mówi, że wieloletni badacz jogi Sat Bir Singh Khalsa, dr. W rzeczywistości opublikowano ponad 500 artykułów badawczych na temat terapii jogi w czasopismach recenzowanych, w tym w randomizowanych, kontrolowanych, podwójnie ślepych badaniach, które są złotym standardem medycyny współczesnej, a dziedzina ma teraz swój pierwszy podręcznik medyczny na poziomie profesjonalnym, zasady i praktyka jogi w zakresie opieki zdrowotnej (Handspring Press, 2016), współrejestrowane przez Khalsa; Dr Lorenzo Cohen; Dr Shirley Telles; oraz redaktor medyczny Stylesway VIP, Timothy McCall, MD. McCall mówi, że publikacja książki wskazuje na to, jak daleko dochodzi do terapii jogi i jogi.
Terapia jogi wzrosła częściowo, piggybacking na stale rosnącej popularności jogi. Według krajowego badania Centers for Disease Control and Prevention w 2002 r. Tylko 5 procent populacji USA aktywnie praktykuje jogę. Do 2012 r. Liczba ta prawie się podwoiła, osiągając 9,5 procent. Jednocześnie więcej praktyków uważa, że joga poprawia ich zdrowie: w 2004 r. Tylko 5 procent czytelników ankietowanych przez Stylesway VIP stwierdziło, że robił jogę ze względów zdrowotnych; W tegorocznym badaniu Stylesway VIP i Yoga Alliance Wspólna joga w Ameryce ponad 50 procent wszystkich respondentów podało zdrowie jako motywator. Chociaż finansowanie badań jogi pozostaje niewielkie w porównaniu z finansowaniem badań farmaceutycznych, rośnie. W 2010 r. MD Anderson Cancer Center University of Texas otrzymało ponad 4,5 miliona dolarów-jeden z największych dotacji związanych z jogą-od krajowego Instytutu Raka National Institutes of Health, aby wesprzeć trwające badanie skuteczności jogi w ramach programu leczenia kobiet z rakiem piersi. Opublikowane do tej pory wyniki są obiecujące: pacjenci z rakiem piersi, którzy ćwiczą jogę podczas radioterapii, mają niższy poziom hormonów stresowych i zgłaszają mniej zmęczeni i lepszą jakość życia.
Khalsa mówi, że badania nad jogą jako pomocny element leczenia raka wzrosło najbardziej. W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć główne amerykańskie centrum raka, które nie ma programu jogi, mówi. Pacjenci wymagają i wydają więcej na leki uzupełniające, takie jak akupunktura, chiropraktyka, masaż i joga.
Zobacz także Sekwencja jogi, która utrzyma zdrowie tej zimy
Męskie stroje z lat 2000
Co to jest dokładnie terapia jogi?
W przypadku wielu joginów po prostu ćwiczenie jogi regularnie poprawia ogólne samopoczucie i siłę. Jednak szybkie zajęcia Vinyasa nie są dla wszystkich, zwłaszcza tych cierpiących na wyzwanie zdrowotne lub obrażenia. Terapia jogi stanowi bezpieczną alternatywę. Prowadzeni przez nauczycieli jogi, którzy otrzymali dodatkowe szkolenie w celu pracy z klientami o różnych warunkach zdrowotnych, style i formaty różnią się znacznie, od jogi krzeseł w szpitalach i placówkach opieki nad starszymi po małe, skoncentrowane zajęcia terapeutyczne i sesje jeden na jednego.
W terapii jogi pracujemy nad osobami, a nie warunkami, mówi McCall, były internista, który teraz trenuje terapeutę jogi z żoną Elianą Moreira McCall, na ich szczycie, New Jersey, Yoga Therapy Center. Jest tak, ponieważ pacjenci często mają wiele, nakładających się warunków, mówi: na przykład możemy pracować nad bólem pleców, ale klient również spał lepiej i staje się szczęśliwszy. Niektórzy terapeuci koncentrują się na mechanice fizycznej, podczas gdy inni wprowadzają ajurwedyjskie zasady leczenia i czynniki w diecie, zdrowiu psychicznym i duchowości, aby stworzyć holistyczny, spersonalizowany plan.
Zobacz także Wprowadzenie do terapii jogi
Jako nowa dziedzina profesjonalna terapia jogi dopiero niedawno stała się bardziej ugruntowana. W ciągu ostatnich 12 lat IAYT poczyniło poważne postępy dzięki misji ustanowienia jogi jako szanowanej i uznanej terapii na Zachodzie, od opublikowania corocznego recenzowanego czasopisma medycznego po prezentację na konferencjach badawczych akademickich. Dzięki grantowi NIH grupa stworzyła rygorystyczne standardy i teraz akredytuje programy szkoleniowe i zaczyna certyfikować absolwentów terapeutów. Naszym celem jest certyfikat, który jest szanowany nie tylko przez osoby pogrążone w tradycji jogi, ale także przez wiele dziedzin opieki zdrowotnej, z którymi współpracujemy, mówi John Kepner, dyrektor wykonawczy IAYT.
Coraz częściej terapia jogi wkracza w konwencjonalne warunki opieki zdrowotnej. W Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation w Nowym Jorku, Lorena Fishman, MD, autorka Uzdrawiająca joga , regularnie stosuje jogę wraz z tradycyjnymi metodami leczenia skoliozy, zespołu mankietu rotatora i innych problemów nerwowo -mięśniowych. Fishman mówi, że wielu lekarzy doceniło korzystne skutki jogi.
Pacjenci - nawet najbardziej sceptyczni - doświadczają korzyści z terapii jogi z pierwszej ręki. Kiedy Stacey Halstead była nękana przez przewlekłą bezsenność, umówiła się na spotkanie z lekarzem rodzinnym, który miała nadzieję przepisać pigułki nasenne. Ale po rozmowie z Halstead o stresorach w swoim życiu lekarz zasugerował, że spróbuje jogi, aby sprawdzić, czy pomogła to wydać napięcie i radzić sobie ze stresem. Byłem na nią wściekły, mówi Halstead. Byłem wyczerpany i chciałem mi teraz coś pomóc. Zgodziła się wypróbować jogę przez sześć tygodni, ale tylko z obietnicą doktora, który rozważy leki, jeśli eksperyment się nie powiódł. Ku wielkiej niespodziance Halsteada, joga pomogła jej spać - a Halstead nie poprosił o te snu.
Zobacz także Jak przechytrzyć swoją bezsenność
Wyniki kilku badań pokazują, że wynik Halsteada - i pozytywne wyniki doświadczane przez niezliczone pacjentów, którzy zwracają się do terapii jogi - są powszechne. W najnowszych badaniach naukowych naukowcy wykorzystują ekspresję genomową i obrazowanie mózgu, aby zrozumieć, w jaki sposób joga wpływa na praktyków na poziomie komórkowym i molekularnym. Badacze pobierają próbki krwi przed i po praktyce jogi, aby zobaczyć, które geny zostały włączone, a które zostały dezaktywowane, mówi Khalsa. Jesteśmy również w stanie zobaczyć, które obszary mózgu zmieniają się pod względem struktury i wielkości z powodu jogi i medytacji. Mówi, że tego rodzaju badania pomagają joga w dziedzinie prawdziwej nauki, pokazując, w jaki sposób praktyka zmienia funkcje psychofizjologiczne.
Zobacz także Terapia jogi: trzeba wiedzieć
Przyszłość terapii jogi
Biorąc pod uwagę rosnące koszty opieki zdrowotnej i wyzwania, eksperci zgadzają się, że joga jest bezpieczną, stosunkowo przystępną leczeniem uzupełniającym. Ale bardziej dostępne jest dla osób o mniejszym dostępie. McCall mówi, że dostawcy opieki zdrowotnej i społeczność jogi muszą nadal docierać do osób kolorowych i niższych poziomów społeczno-ekonomicznych-opakowań, które cierpią na większy stres i wyższe wskaźniki chorób związanych ze stylem życia. Jednym z ważnych kroków byłyby zmiany w zakresie ubezpieczenia, mówi Fishman. Chciałbym, aby instytucje opieki zdrowotnej i firmy ubezpieczeniowe akceptują jogę jako leczenie podlegające zwrotowi określonych warunków, z których niektóre zostały już udowodnione, a niektóre z nich są obecnie badane, mówi.
Zmiana postaw zarówno lekarzy i pacjentów wobec jogi. Wiele z obu grup nadal uważa jogę jako suplement do konwencjonalnego leczenia, a nie podstawowego podejścia. Jednak wzrost dostępu do terapii jogi i rosnący zbiór dowodów naukowych dokumentujących jej korzyści kultywuje poczucie optymizmu wśród osób zanurzonych w tej pracy. Widzę świetlaną przyszłość, w której joga i inne praktyki umysłu są bardziej akceptowane w ramach standardowej opieki medycznej, ponieważ nasz system medyczny zaczyna odchodzić od bardziej ograniczającego modelu choroby do bardziej oświeconego modelu zdrowia wellness, mówi Lorenzo Cohen, profesor i dyrektor programu medycyny integracyjnej w MD Anderson Cancer Center i wnuka głodu wczesnego zachodniego jogi jogi. Najpotężniejszą zmianą może być ta, która dzieje się w każdym z nas - kiedy bierzemy odpowiedzialność za własne zdrowie, wykonujemy naszą praktykę i pozwala na transformację i uzdrowienie.
Rachford, weterynarz marynarki wojennej, jest teraz wyszkolonym nauczycielem jogi i prowadzi zajęcia w firmie wydawniczej, w której pracuje. Uczy także zajęć społeczności. Mówi, że potrzebujemy natychmiastowych lekarstw na bóle lub obrażenia, a medycyna zachodnia jest bardzo ukierunkowana na recepty i operację, mówi. Ale joga nie działa w ten sposób. Jak powiedział Sri K. Pattabhi Jois: „Wykonaj swoją praktykę i wszystko nadchodzi”. Joga pomaga mi radzić sobie ze stresem i pozwoliła mi uwolnić uzależnienia i szkodliwe zachowania. Uwolni mnie od bólu i cierpienia, co pozwala na obecność pokoju, radości i zdrowia w moim życiu.
Zobacz także Przewodnik medycyny alternatywnej: Znajdź odpowiednie leczenie dla Ciebie
Jak znaleźć właściwego terapeuty jogi
Zastanawiasz się, czy terapia jogi może pomóc w problemach zdrowotnych? Oto kilka wskazówek dotyczących nawigacji w tym nowym polu terapeutycznym:
Przeprowadź swoje badania
Aby sprawdzić, czy terapia jogi pomoże wyleczyć twój konkretny stan, czy też chcesz przeczytać badania przed zainwestowaniem czasu i pieniędzy, odwiedź stronę Yoga Alliance (Yoga Alliance.org), aby znaleźć najważniejsze informacje dla określonych warunków zdrowotnych w badaniach jogi.
zanikanie szumu
Przeglądaj lokalne opcje
Przeszukaj bazę danych profilu członków IAYT (IAYT.org), aby znaleźć szczegóły dotyczące szkolenia, stylu i obszarów wiedzy specjalistycznej dla terapeutów jogi w pobliżu. Chociaż standardy certyfikacyjne dla poszczególnych terapeutów nie są jeszcze na miejscu, oczekuje się ich w następnym roku lub dwóch. Twój nauczyciel jogi lub lekarz może również być w stanie polecić terapeutę. Jeśli nie znajdziesz kogoś w pobliżu, rozważ podróż do pobliskiego miasta, ponieważ musisz zobaczyć terapeutę jogi tylko sporadycznie. Ważne jest, aby uzyskać dokładną ocenę i praktykę domową, która dobrze Ci odpowiada, mówi McCall.
Porozmawiaj ze swoim podstawowym dostawcą opieki zdrowotnej
Wielu lekarzy wciąż uważa jogę jako energiczne ćwiczenia, które byłyby niewłaściwe dla osób z wyzwaniami zdrowotnymi, więc bądź przygotowany na wykształcenie (przynieś swoje badania). Jeśli znalazłeś terapeutę jogi, który lubisz, możesz dać lekarzowi pozwolenie na omówienie z nim sprawy, mówi Laura Kupperman, E-RYT 500, profesjonalny terapeuta jogi w Boulder w Kolorado.
Zobacz także Koordynacja terapii jogi z lekarzami i innymi pracownikami służby zdrowia
