Pomysł, że szczęście, coś, co myślimy jako uczucie, które się pojawia odpowiedź Do czegoś innego może się zdarzyć automatycznie, bez podpowiedzi, wydaje się niemal nonsensowne. Ale Andrew Weil, znany lekarz integracyjny, autor i Stylesway VIP na żywo! Prezenter, mówi to ze stałym i regularnym wysiłkiem (to jest Abhyasa Dla was, joginów) w celu stworzenia zdrowia i równowagi w twoim życiu, prawdziwe szczęście powstanie naturalnie i tak, spontanicznie.
W swojej bestsellerowej książce z 2011 roku Spontaniczne szczęście: nowa ścieżka do samopoczucia emocjonalnego , Weil, który pozostaje szczęśliwy i zdrowy, przestrzegając Dieta przeciwzapalna , praktykując Pranayamę i medytację każdego ranka, mówi, że joga i medytacja mogą pomóc Ci osiągnąć zadowolenie i spokój bez względu na to, co się wokół ciebie dzieje. Są integralnymi częściami jego planu szczęścia. Co jeszcze? Tworzenie procedur, które pomagają utrzymać poczucie równowagi: odżywianie zdrowej diety w ustalonych czasach posiłków, regularne ćwiczenia aerobowe, wystarczającą ilość snu i spędzanie czasu na zewnątrz, między innymi nawykami.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak tworzyć okoliczności dla większego szczęścia w swoim życiu.
Stylesway VIP: Co to jest spontaniczne szczęście?
Andrew Weil, MD: W 1995 roku pisałem Spontaniczne gojenie , książka, która badała niesamowitą zdolność ciała do leczenia. Założeniem było to, że jeśli ciało jest wspierane przez zdrową dietę i styl życia, jego wrodzone mechanizmy leczenia spontanicznie aktywują systemy fizyczne w lepszym zdrowiu i równowagi. Twierdzę, że coś podobnego może się wydarzyć z naszymi emocjami - jeśli dasz sobie to, co jest niezbędne do wspierania zdrowia w ciele, umysłach i duchu - równowaga emocjonalna może powstać w tobie samodzielnie.
SV: Mówisz o odporności jako kluczowej części tego rodzaju szczęścia. Czy możesz wyjaśnić?
Ponieważ: Odporność i równowaga to podstawowe elementy dobrego samopoczucia emocjonalnego; Odporność pozwala nam odbić się od strat i uniemożliwia nam utknięcie w niezdrowych stanach emocjonalnych. Kiedy jesteśmy odporni, lepiej rozpoznajemy dynamiczną naturę nastrojów i uczymy się kontrolować ich zmienność; W ten sposób możemy znaleźć pociechę, wiedząc, że wkrótce powrócą do neutralnego punktu bilansowego zadowolenia i spokoju. Joga i medytacja to dwie z moich ulubionych praktyk zwiększania odporności.
SV: Jak możemy pozostać zrównoważone w pracowitych i stresujących czasach?
Ponieważ: Możemy zmniejszyć stres w [tych czasach], obniżając oczekiwania i dokonując zdrowych wyborów, takich jak ograniczenie zobowiązań dla tych, o których wiesz, że będziesz się cieszyć; trzymanie się rozsądnego budżetu; unikanie nadmiernego jedzenia i picia; I co najmniej siedem godzin snu każdej nocy, aby pokonać zmęczenie i przywrócić energię. Kontynuuj codzienną rutynę ćwiczeń aerobowych, wybierając długie spacery na zewnątrz, gdy pozwala na to pogoda, zorganizuj miejsce pracy, abyś był narażony na okno w ciągu dnia i rozważ uzupełnienie diety 1000 -2 000 IU witaminy D3. Ćwicz przebaczenie, aby uspokoić swojego ducha, ograniczyć czas spędzony w Internecie i kultywować postawę wdzięczności.
